Afrontamiento y tratamiento
A través de años de investigación, se identificaron varios síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT). Estos son síntomas que pueden desarrollarse después de la experiencia de un evento traumático y se enumeran en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), el manual que utilizan los profesionales de la salud mental para diagnosticar problemas de salud mental.
Síntomas
Los síntomas de TEPT se dividen en cuatro grupos separados, que incluyen:
1. Reexperimentación
Volver a experimentar , o revivir, el evento traumático incluye estos síntomas:
- Con frecuencia tiene pensamientos o recuerdos molestos sobre un evento traumático
- Tener pesadillas recurrentes
- Actuar o sentir como si el evento traumático volviera a suceder, a veces llamado flashback
- Tener fuertes sentimientos de angustia cuando se le recuerda el evento traumático
- Ser físicamente receptivo, como experimentar un aumento en su frecuencia cardíaca o sudoración, cuando se le recuerda el evento traumático
2. Evitación
Evitar activamente personas, lugares o situaciones que le recuerden el evento traumático incluye estos síntomas:
- Hacer un esfuerzo para evitar pensamientos, sentimientos o conversaciones sobre el evento traumático
- Hacer un esfuerzo para evitar lugares o personas que te recuerden el evento traumático
- Asegúrate de estar demasiado ocupado para tener tiempo de pensar sobre el evento traumático
3. Hiperexcitación
Sentirse nervioso o nervioso, conocido como hiperexcitación , incluye estos síntomas:
- Tener dificultades para dormirse o quedarse dormido
- Sentirse más irritable o tener arrebatos de ira
- Tener dificultad para concentrarse
- Sentirse constantemente en guardia o como el peligro acecha en cada esquina
- Estar nervioso o fácilmente sobresaltado
4. Pensamientos y creencias negativas
Los pensamientos y sentimientos sobre usted y los demás pueden volverse negativos y pueden incluir estos síntomas:
- Tener dificultades para recordar partes importantes del evento traumático
- Una pérdida de interés en actividades importantes, una vez positivas
- Sentirse distante de los demás
- Experimentando dificultades teniendo sentimientos positivos , como la felicidad o el amor
- Sintiendo que tu vida puede ser cortada
Muchos de estos síntomas son una versión extrema de la respuesta natural de nuestro cuerpo al estrés. Comprender la respuesta natural de nuestro cuerpo a la amenaza y el peligro, conocida como la respuesta de lucha o huida , puede ayudarnos a comprender mejor los síntomas del TEPT.
Diagnóstico
Para ser diagnosticado con TEPT , no necesita tener todos estos síntomas. De hecho, rara vez una persona con trastorno de estrés postraumático experimenta todos los síntomas enumerados anteriormente. Para recibir un diagnóstico de TEPT, solo necesita una cierta cantidad de síntomas de cada grupo.
También se deben evaluar los requisitos adicionales para el diagnóstico, como la forma en que respondió inicialmente al evento traumático, cuánto tiempo ha estado experimentando sus síntomas y hasta qué punto esos síntomas interfieren con su vida.
Hacer frente a los síntomas
Los síntomas del trastorno de estrés postraumático pueden ser difíciles de manejar , y como resultado, muchas personas con trastorno de estrés postraumático desarrollan estrategias de afrontamiento poco saludables, como el abuso de alcohol o drogas o autodestrucción deliberada .
Debido a estos riesgos, es importante desarrollar una serie de estrategias de afrontamiento sanas para controlar sus síntomas de TEPT. Las estrategias de afrontamiento en las que puede trabajar para incorporar en su vida incluyen:
- Aprendiendo a lidiar con la ansiedad
- Encontrar maneras saludables de manejar sus emociones
- Aprender a lidiar con pensamientos y recuerdos desagradables
- Manejando problemas de sueño
- Ser capaz de identificar y hacer frente a los factores desencadenantes del TEPT
- Manejo de flashbacks y disociación
Opciones de tratamiento
Se ha descubierto que varios tratamientos psicológicos son efectivos para ayudar a las personas a sobrellevar los síntomas del TEPT. Algunos de estos incluyen:
- La terapia cognitivo-conductual (TCC) para el TEPT se enfoca en cambiar la forma en que usted evalúa y responde las situaciones, pensamientos y sentimientos, así como las conductas no saludables que surgen de sus pensamientos y sentimientos.
- La terapia de exposición es un tratamiento conductual para el trastorno de estrés postraumático que tiene como objetivo reducir el miedo, la ansiedad y el comportamiento de evitación haciendo que te enfrentes o estés expuesto a pensamientos, sentimientos o situaciones que temes.
- La terapia de aceptación y compromiso es un tratamiento conductual que se basa en la idea de que nuestro sufrimiento no proviene de la experiencia del dolor emocional, sino de nuestro intento de evitar ese dolor. Su objetivo primordial es ayudarlo a estar abierto y dispuesto a tener sus experiencias internas mientras enfoca la atención, no en tratar de escapar o evitar el dolor, ya que eso es imposible de hacer, sino que se trata de vivir una vida con sentido.
- La desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) es otra terapia altamente efectiva para tratar el TEPT que implica pensar en su trauma mientras presta atención a un estímulo externo, como una luz o un dedo que se mueve hacia adelante y hacia atrás. Te ayuda a establecer nuevas conexiones entre tu trauma y un pensamiento más positivo.
Obtener tratamiento es importante
Si tiene síntomas de TEPT, es importante que obtenga la ayuda que necesita. Muchas personas se han recuperado del TEPT a través del tratamiento. Sin embargo, los síntomas de TEPT no tratados pueden empeorar con el tiempo y pueden contribuir al desarrollo de otros trastornos psicológicos, como la depresión mayor , los trastornos por consumo de sustancias , los trastornos alimentarios o los trastornos de ansiedad . Pídale a su médico o profesional de salud mental una recomendación o derivación a alguien que se especialice en el tratamiento del TEPT.
> Fuentes:
> Asociación Americana de Psiquiatría (APA). Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. 5th ed. Washington, DC: 2013.
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