El término "ira destructiva" proviene de Seeking Safety , un tratamiento efectivo para el trastorno de estrés postraumático ( TEPT ) y el abuso de sustancias. La ira es un síntoma común de TEPT . La ira destructiva es una ira intensa que causa daño y sucede a menudo. Con el trastorno de estrés postraumático, la ira se puede experimentar de diferentes maneras:
- Puedes actuar agresivamente hacia otros.
- Puedes volcar tu enojo hacia adentro , lo que lleva al abuso de sustancias o a la autolesión deliberada .
- Si no te das cuenta de que tu enojo es destructivo , puede intensificarse con el tiempo, haciendo que sea más probable que lo expreses de forma poco saludable.
Cómo se desarrolla la ira destructiva en personas con trastorno de estrés postraumático
Si tiene trastorno de estrés postraumático, ha experimentado algún tipo de amenaza extrema que le hizo reaccionar con respuestas extremas para poder sobrevivir. A veces, esta respuesta de supervivencia se "atasca" y se convierte en la forma en que siempre respondes ante situaciones estresantes. Cuando eso sucede, respondes de manera extrema, como la ira destructiva, a situaciones cotidianas que no son particularmente amenazantes.
¿Qué sucede cuando la ira destructiva comienza a burbujear? Su cuerpo reacciona físicamente, invocando los sistemas más relacionados con la emoción y la supervivencia: su corazón, cerebro, glándulas y circulación sanguínea. Tus músculos también se tensan. El resultado es un estado de extrema intensidad emocional y tensión. Con el trastorno de estrés postraumático, este puede convertirse en su estado normal en lugar de una reacción infrecuente.
Como resultado, usted puede:
- Siempre se siente irritable y listo para discutir o luchar
- Busque situaciones potencialmente riesgosas donde sienta que debe permanecer en "alerta máxima" para protegerse
- Utilice drogas o alcohol para "presionar" sus sentimientos enojados y tensos
En un estado constante de excitación (estado de alerta) y tensión debido a su trastorno de estrés postraumático, a menudo puede responder con ira destructiva, incluso agresión , a situaciones estresantes diarias.
Cómo sus pensamientos pueden contribuir a la ira destructiva
Los pensamientos y creencias relacionados con el TEPT también pueden contribuir a la ira destructiva. Si tiene trastorno de estrés postraumático, es posible que no se dé cuenta de cuánto influye su trastorno de estrés postraumático en sus pensamientos o con qué frecuencia piensa de forma que exprese su estado de amenaza.
¿Reconoce alguno de estos pensamientos y creencias, común entre las personas con TEPT?
- "No puedo confiar en nadie".
- "Sería realmente aterrador si me saliera de control".
- "Merezco un mejor tratamiento porque he pasado por mucho".
- "Van a por mí".
- "No hay nadie que me proteja".
Manejando PTSD y Ira Destructiva
Si a menudo expresas ira destructiva, es probable que tu comportamiento esté causando problemas en tu familia o en el trabajo . También puede sentirse menos seguro de sí mismo día a día, ya que no puede predecir cuándo tendrá un arrebato de ira destructiva.
La ira destructiva "funciona" muy bien a corto plazo liberando una tremenda cantidad de tensión. Sin embargo, es importante recordar que los efectos a largo plazo a menudo incluyen relaciones dañadas o la pérdida del apoyo de los demás. Además de aprender técnicas eficaces para controlar la ira, también puede considerar buscar ayuda de un profesional de la salud mental para ayudarlo a controlar su trastorno de estrés postraumático y su enojo.
Fuente:
PTSD.VA.Gov. Ira y trauma http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.