Herramientas para ayudarlo a construir un programa exitoso para dejar de fumar
Los fumadores a menudo no hablan mucho al respecto, pero todos nos preocupamos por el daño que nos causamos al fumar, día tras día. Otra cosa de la que no hablamos es cuánto tiempo pasamos pensando en dejar de fumar ... pero lo hacemos, día tras día.
Yo deberia saber.
Pasé un total de 16 de mis 26 años como fumador soñando con nostalgia el día en que podría llamarme un ex fumador y realmente decirlo en serio.
Es un tiempo terriblemente largo para continuar haciendo algo que odias, pero esa es la naturaleza de la adicción a la nicotina .
La adicción nos roba nuestro derecho a elegir
Ninguno de nosotros comenzó a fumar pensando que perderíamos nuestro derecho a elegir, pero eso es exactamente lo que nos hace la adicción a la nicotina. Las asociaciones que construimos a lo largo del tiempo lentamente se abren camino a través de cada actividad en nuestras vidas hasta que no podemos pensar en hacer nada sin nuestros cigarrillos. Este hábito es insidioso y tenaz, y se pierden millones de vidas cada año en todo el mundo.
Sin embargo, hay buenas noticias aquí, y es esta:
Miles de personas dejan de fumar exitosamente cada año.
Rompen las cadenas de la adicción a la nicotina y dejan de fumar de forma permanente . Usted también puede.
La caja de herramientas para dejar de fumar
La caja de herramientas para dejar de fumar le brinda enlaces a la información y la ayuda que necesita para crear un programa sólido para dejar de fumar . Aprenda qué esperar cuando deje de fumar y tenga algo de fe y confianza en el proceso.
Recuerde: muchos otros han superado con éxito la adicción a la nicotina, y usted también puede .
¿Por qué dejar de fumar?
5 razones clave para dejar de fumar
Todos los fumadores albergan la secreta esperanza de que se salvarán de la enfermedad y la muerte que siguen a la adicción a la nicotina. Nos decimos a nosotros mismos que renunciaremos a tiempo y de alguna manera eludiremos la idea de fumar.
¿Por qué debería dejar de fumar?
Hacer una lista de razones para dejar de fumar es un buen primer paso para dejar de fumar exitosamente. ¿Cuáles son tus razones?
Los lectores responden: por qué dejamos de fumar
Nuestros lectores para dejar de fumar comparten las razones personales que los llevaron al punto de apagar el último cigarrillo.
Prepararse...
Cómo desarrollar la voluntad de dejar de fumar
Dejar de fumar es difícil para la mayoría de las personas. Se requiere paciencia, confianza y compromiso con el objetivo. Aprenda cómo acondicionar su mente para construir la resolución que se necesita para dejar de fumar exitosamente.
Comprender la adicción a la nicotina
Los efectos de la nicotina en el cuerpo humano crean dependencia a través de reacciones químicas en el cerebro.
Fomentar la mentalidad para el éxito
Para algunas personas, existe ese clic mágico en el que todo encaja antes de abandonar o justo después, pero para la mayoría de nosotros, la reestructuración de la actitud en la mentalidad "correcta" se produce gradualmente, un día a la vez.
Get Set ...
Preparación para su fecha de abandono
Prepararse para lo que le espera cuando deje de fumar aumentará su capacidad de éxito de sus esfuerzos.
Productos para ayudarlo a dejar de fumar
Aprenda sobre el parche de nicotina , goma de mascar, inhalador, aerosol nasal y pastillas de nicotina . También encontrará información sobre alternativas a NRT, como el bupropión ( Zyban o Wellbutrin ), el tartrato de vareniclina ( Chantix ), la acupuntura y la hipnosis.
Reúna sus suministros
Las primeras semanas de dejar de fumar pueden ser difíciles. Es importante tener cosas que puedas hacer para distraerte antes de tiempo ... antes de que tengas ganas de fumar.
¡IR!
Después del último cigarrillo
¿Qué sucede dentro de nuestros cuerpos cuando dejamos de usar tabaco? ¿Han sido beneficiosos todos los años de consumo de tabaco causado demasiado daño por dejar de fumar? De ningún modo. El cuerpo humano es increíblemente resistente. Dentro de los primeros 20 minutos de dejar de fumar, comienza la curación física.
8 Síntomas comunes de la abstinencia de nicotina
Repasemos algunos de los síntomas más comunes de la abstinencia de nicotina y lo que puede hacer para controlarlos en caso de que ocurran.
10 consejos para ayudarlo a controlar la abstinencia de nicotina
La mayoría de las personas experimentarán algunos síntomas de abstinencia de nicotina , pero en general, los dolores asociados con esta fase de recuperación duran poco, especialmente si tiene algunas herramientas para ayudarlo a manejarlas más fácilmente.
Foro de apoyo para dejar de fumar
El apoyo de aquellos que saben por lo que estás pasando es invaluable. Visítanos y navega por nuestra comunidad de apoyo para dejar de fumar muy activa. Puede visitar como invitado y leer mensajes, o registrarse (gratis) para unirse a las discusiones y publicar sus propios comentarios.
Evitar una recaída de fumar
5 pasos que conducen a una recaída de fumar
Comprender la psicología que conduce a una recaída en el hábito de fumar es la mejor manera de evitar tener una.
Por qué las personas sufren años después
La clave para la libertad duradera de la adicción a la nicotina radica en cambiar su relación con el tabaquismo. Si deja de fumar por pura fuerza de voluntad, creyendo en algún lugar en el fondo de su mente que está sacrificando algo bueno, las posibilidades son muy altas de que eventualmente recaerá.
No hay tal cosa como solo un cigarrillo
La mayoría de las personas que dejan de fumar tienen pensamientos románticos sobre fumar un solo cigarrillo de vez en cuando. Es una parte normal de la recuperación de la adicción a la nicotina , pero no hacer frente a estos pensamientos errantes ha sido la causa de muchos programas fallidos para dejar de fumar.
No tengas miedo de dejar de fumar .
Haz el trabajo necesario para que el mono que la adicción a la nicotina esté fuera de tu espalda. Las recompensas son excepcionales y te encantará la persona en la que te conviertas sin las cadenas de este hábito asesino que te agobia.
Cree en ti mismo y puedes liberarte.