Verás beneficios de salud casi de inmediato
¿Qué sucede dentro de nuestros cuerpos después de apagar el último cigarrillo ? Dentro de los primeros 20 minutos después de dejar de fumar , comienza el proceso de curación y los beneficios sin humo continuarán mejorando su salud y calidad de vida.
Dejar de fumar puede ser difícil, especialmente al principio. Los antojos son fuertes, usted estará irritable y no se sentirá bien.
Pero vale la pena atravesar este período difícil porque los beneficios para la salud son casi inmediatos, desde el momento en que usted fuma su último cigarrillo.
Estos son los beneficios para la salud a corto plazo de dejar de fumar
Justo después de dejar de fumar
Tan solo 20 minutos después del último cigarrillo, su presión arterial disminuye, su pulso disminuye y la temperatura de su cuerpo aumenta. Después de ocho horas sin fumar, el nivel de monóxido de carbono en la sangre disminuye a niveles normales y los niveles de oxígeno en la sangre mejoran. Cuando tenga 48 horas después del cigarrillo, podrá saborear y oler mejor.
Tres meses después de dejar de fumar
Después de aproximadamente dos semanas, los peores síntomas de abstinencia a la nicotina comienzan a disminuir. En los próximos meses, el riesgo de ataque cardíaco disminuye su circulación mejora. Su función pulmonar aumenta y la disminución de la función pulmonar comienza a disminuir.
La marca de tres meses es un momento difícil para los ex fumadores. Puede sentirse un poco decepcionado.
La euforia de dejar de fumar se ha desvanecido, pero su cuerpo todavía no se ha recuperado por completo del efecto de la nicotina. Puede comenzar a experimentar antojos de cigarrillos en este punto, pero redoble sus esfuerzos para evitar volver a fumar. Si puedes superar esta joroba, será mucho más fácil muy pronto.
De seis a nueve meses después de dejar de fumar
Comenzará a sentir menos dificultad para respirar y tendrá menos problemas con la congestión sinusal.
Una cosa que puede notar es el regreso de una tos seca. Esto es parte del proceso de curación, y aunque molesto, es solo temporal; los cilios en los pulmones filtran el alquitrán y otras toxinas que dejan los cigarrillos fuera de los pulmones.
Un año después de dejar de fumar
Si alcanza el límite de un año, habrá reducido su riesgo de enfermedad cardíaca a la mitad, y es probable que permanezca libre de humo en el futuro. Si bien puede parecer un objetivo elevado, una vez que superas el primer año libre de humo, el tiempo libre de humo y sus beneficios se acumulan sin casi tanto esfuerzo de tu parte.
Dentro de cinco a 15 años, su perspectiva de salud mejora aún más.
> Fuente:
> Informe del cirujano general: las consecuencias para la salud de fumar: 50 años de progreso. Centros para el Control de Enfermedades, 2014.