Las primeras semanas de dejar de fumar pueden ser difíciles. Es importante tener cosas que puedas hacer para distraerte antes de tiempo ... antes de que tengas ganas de fumar. Un poco de preparación va un largo camino.
Reúna sus suministros para dejar de fumar
Tenga a mano algunos de los siguientes artículos, tanto en el hogar como en el automóvil. Estas cosas lo ayudarán a sobrellevar la necesidad de fumar más fácilmente.- Mondadientes con sabor.
- Pajitas o agitadores de café.
- Caramelos duros para chupar. Las gotas de caramelo y canela son las favoritas.
- Semillas de girasol en el caparazón . Muy desordenado, pero una gran manera de mantener sus manos y su boca ocupadas.
- Agua embotellada. En mi opinión, el agua es la mejor ayuda para dejar de fumar de la naturaleza. Combate los antojos de fumar y, al mantenerte bien hidratado, mejorarás tu estado general. Siempre lleve una botella de agua con usted en el automóvil.
- Vegetales crudos, frutas y salsas saludables para picar. Mantenga los recipientes de productos limpios listos para comer en el refrigerador. Pruebe congelar uvas enteras y tenga bolsas pequeñas listas para comer en el congelador.
- Palitos de canela.
- Tés de hierbas Hay varios tés calmantes en el mercado hoy en día. Tomar 15 minutos para beber una taza de té y miel hará mucho para calmarlo y superar el impulso de fumar al mismo tiempo.
Trabaja en tu resolución
La actitud hará o romperá tu éxito. Tu mente puede ser tu mejor amiga o puede ser tu peor enemigo. Úselo para su beneficio y prepárese para pensar en términos de "puedo" y " lo haré" , en lugar de " no puedo" y "no lo haré".Presta atención al diálogo de ejecución que se desarrolla en el fondo de tu mente. Hablamos con nosotros mismos todo el día y, a menudo, nuestros pensamientos son negativos y contraproducentes.
Tendemos a creer lo que nos decimos a nosotros mismos una y otra vez, así que date indicaciones positivas. Puede llevar algo de tiempo, pero puede cambiar sus pensamientos y creencias entrenándose para escuchar de cerca el diálogo mental y corregir el pensamiento defectuoso a medida que se presenta.
Se tu propio mejor amigo
Tómese el tiempo para hacer algo relajante para usted todos los días . Podría ser tan simple como tomarse media hora a solas en una habitación tranquila para leer un buen libro, o podría ser tanto como programar una tarde en el cine. Evite acumular estrés tomando tiempo todos los días para descomprimir.Dígase a sí mismo que puede y, antes de que se dé cuenta, será un exitoso ex fumador mirando hacia atrás, preguntándose por qué ha esperado tanto para dejar de fumar.
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