Retiro de nicotina. Puede desencadenar toda una serie de síntomas físicos y psicológicos que hacen que los exfumadores se sientan tanto físicamente enfermos como mentalmente estresados y ansiosos. Esto es particularmente cierto si intenta dejar "cold turkey".
Si bien la mayoría de las personas experimentarán algunas molestias comúnmente asociadas con la abstinencia de nicotina, existen pasos que se pueden tomar para minimizar los síntomas. Los consejos a continuación le darán una ventaja sobre qué esperar a medida que avanza en esta fase de dejar de fumar.
No temas la abstinencia de nicotina. No es divertido, pero es temporal.
1 - El deseo de fumar
Los impulsos de fumar vienen con el territorio cuando se está recuperando de la adicción a la nicotina. Aprender cómo manejar esos impulsos lo ayudará a pasar de sentirse impotente a saber que puede manejar esta corta pero intensa fase de dejar de fumar.
2 - El impulso de la merienda
Los nuevos ex fumadores buscan comida cuando anhelan cigarrillos. Las razones para esto son más complicadas que simplemente buscar un reemplazo para fumar. Los cambios químicos que tienen lugar en el cuerpo debido al abandono del hábito de fumar son parcialmente responsables. Aprenda cómo evitar el exceso de consumo cuando deje de fumar.
3 - Disturbios del sueño
Los problemas del sueño son un efecto secundario normal de la abstinencia de la nicotina y pueden abarcar desde el insomnio relacionado con dejar de fumar hasta la necesidad de dormir más durante el transcurso del día. No dejes que te arroje. Si dormiste bien antes de dejar de fumar, este malestar temporal desaparecerá pronto.
4 - Una nueva tos
Puede ser alarmante desarrollar tos después de dejar de fumar, pero no es raro. Observe por qué esto sucede a veces y cómo evaluar si la tos puede ser más grave que un síntoma de abstinencia de nicotina.
5 - Síntomas de la gripe
Un término que se utiliza para describir las molestias generales asociadas con la abstinencia de la nicotina es la "gripe de Quitter", porque a menudo es exactamente lo que se siente. Desde dolores y dolores hasta dolor de garganta, podría ser la gripe si huía recientemente.
6 - Estrés relacionado con dejar de fumar
Dejar de fumar reducirá considerablemente el estrés en su vida, pero no hasta que se haya recuperado completamente de la adicción a la nicotina . Además, no es inusual desarrollar ansiedad una vez que haya dejado de fumar. Dejar de fumar puede exacerbar la condición. Aprenda lo que puede hacer para minimizar los efectos del estrés relacionado con la cesación mientras está pasando por la abstinencia de nicotina.
7 - Estreñimiento
Los trastornos en el sistema digestivo que provocan estreñimiento son una queja común entre los nuevos ex fumadores. Use los consejos en este artículo para ayudarlo a manejar este síntoma incómodo de la abstinencia de nicotina.
8 - Pensamiento del drogadicto
Hay una voz interior que nos golpea incesantemente para seguir adelante y encenderse una vez que hemos renunciado. Esto se llama pensar yonqui. Pasará en el tiempo siempre que aprendamos cómo reconocer y redirigir estos pensamientos insanos de fumar .
9 - Mareos
Este es un síntoma menos común de la abstinencia de la nicotina, pero algunos exfumadores experimentan sensaciones mareadas / mareantes cuando dejan de fumar por primera vez. Descubra por qué sucede esto y qué puede hacer al respecto si le sucede a usted.
10 - Los medicamentos pueden necesitar ser ajustados
Algunos medicamentos que puede tomar con regularidad pueden verse afectados por dejar de fumar. La velocidad a la que su cuerpo metaboliza ciertos medicamentos puede cambiar una vez que deje de fumar, por lo que debe consultar con su médico si cree que esto podría aplicarse en su caso.
11 - Bonificación: miedo a dejar de fumar
La mayoría de los fumadores a largo plazo quieren dejar de fumar, muchos de ellos tienen desde hace años. ¿Por qué entonces, temen dejar de fumar en la medida en que lo posponen una y otra vez? Si esto te suena familiar, no estás solo. La adicción a la nicotina juega algunos juegos mentales extraños con los fumadores, pero usted tiene lo que se necesita para superarlos y seguir con ello.