Si bien la felicidad es más que simplemente la ausencia de estrés, existen relaciones entre las actividades para aliviar el estrés y la felicidad. El pionero de la psicología positiva Martin Seligman ha investigado y escrito extensamente sobre la "felicidad auténtica", que se ve facilitada y mejorada por todas las cosas que, instintivamente, se sabe que son buenas para el alma: relaciones fuertes, trabajo desafiante y significado en la vida.
El Dr. Michael Frisch, profesor de Baylor University y otro pionero en el campo de la psicología positiva , ha encontrado 16 áreas diferentes de la vida que contribuyen a la felicidad de una persona, y medir la satisfacción en estas áreas puede ayudar a medir el nivel general de felicidad y vida de una persona satisfacción. Curiosamente, muchas de las cosas que brindan felicidad también son cosas que alivian el estrés, como el ejercicio, expresar creatividad , mantener amistades de apoyo, mantener un hogar organizado y disfrutar de tu trabajo.
Cuando te sientes abrumado por el estrés, lo primero que tienes en mente es aliviar las presiones inminentes; Sin embargo, seguir un programa de alivio del estrés que también incorpora actividades conocidas por aumentar la felicidad general puede brindarle alivio del estrés a corto plazo y los beneficios duraderos de una vida feliz. Y cuando incorpores a tu vida un estado general de felicidad y conviertas en hábito las características del estilo de vida que lo promueven, podrás sobrellevar mejor el estrés futuro en tu vida.
Cómo crear más felicidad en tu vida
La siguiente es una lista de las 16 características diferentes que promueven la felicidad, con recursos de este sitio y otros que pueden ayudarlo a incorporar estas características en su vida, ¡aliviando el estrés al mismo tiempo!
- Salud : mantén tu salud y mantienes tu felicidad. Los problemas de salud pueden generar estrés adicional y pueden dificultarle hacer algunas de las cosas que le proporcionan felicidad y alivio del estrés.
- Autoestima : Sentirse bien acerca de lo que eres no es solo una cosa sensible que preocupamos por nuestros hijos; es importante que te guste la persona que eres en este momento. La baja autoestima parece afectar muchas áreas de tu vida.
- Metas , valores y vida espiritual : Estas son tres cosas diferentes, pero conforman una categoría importante que implica un enfoque interno y positivo en algo que es más grande de lo que eres en este momento. Estas son todas las cosas que le dan sentido a tu vida, y esto está estrechamente vinculado a tu felicidad.
- Dinero : es cierto que, más allá de cierto punto, más dinero no trae mucha más felicidad. También es cierto, sin embargo, que muy poco dinero puede traer estrés y desafíos a su felicidad. Tener dinero suficiente para vivir cómodamente es importante.
- Trabajo : Tener un trabajo que te satisfaga es ideal. Un trabajo que no te hace miserable es obligatorio.
- Jugar : Tiempo libre, divertirse, soltarse: todos son importantes para su felicidad y niveles de estrés. No necesita jugar todo el tiempo, pero realmente necesita un poco de tiempo para divertirse en su vida.
- Aprendizaje: Asumir nuevas habilidades y crecer como persona implica gratificaciones y puede proporcionarle mayores recursos en su vida, ambos excelentes para el estrés y la felicidad.
- Creatividad : Lo mismo es cierto para expresar tu creatividad. De hecho, las actividades artísticas que ejercitan la creatividad han demostrado ser buenas para la salud y la felicidad de quienes también se consideran no creativos.
- Ayudando : Resulta que nosotros, como humanos, nos encanta ayudar a los demás, en mayor o menor grado. Encontrar maneras de ejercitar tu altruismo puede mantenerte feliz y menos estresado.
- Amor : Esto es un poco obvio, pero tener amor en tu vida es genial para mantenerte feliz.
- Amigos : Mantener un círculo de apoyo, incluso si ese círculo es pequeño, puede ayudarlo a sentirse más feliz en prácticamente todas las áreas de la vida y puede proporcionar un excelente amortiguador contra el estrés.
- Niños: Los niños aportan sentido a nuestras vidas, así como muchas sonrisas y carcajadas.
- Familiares : a menos que provenga de una familia propensa a los dramas, permanecer cerca de sus parientes puede hacer que su vida sea divertida, comprensiva y significativa. Sin embargo, es importante que encuentres maneras de evitar el estrés para comunicarte con tu familia.
- Inicio : mantener una casa que sea un refugio del estrés es importante al final del día.
- Vecindario : Vivir en un vecindario cercano y solidario, o al menos uno que no implique enemistades o peligros, puede contribuir a la felicidad y disminuir el estrés ofreciendo apoyo y conexión.
- Comunidad : ser parte de una comunidad, ya sea una comunidad física como el área donde vives o una comunidad de amigos basada en puntos de vista espirituales compartidos, objetivos de vida o cosas en común.
Fuente:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Validez predictiva y de tratamiento de la satisfacción con la vida y el inventario de calidad de vida. Evaluación , marzo de 2005.