Aproveche al máximo su círculo social
La investigación muestra que las relaciones sanas y de apoyo pueden reducir el estrés y mejorar tu salud general y tu sensación de bienestar. Sin embargo, todas las relaciones no son igualmente de apoyo. Crear una red de amigos de apoyo, o incluso una sola relación de apoyo puede ser vital para su bienestar. Estas son algunas de las habilidades clave que pueden ayudarlo a establecer relaciones con personas que realmente le brindan apoyo y apoyo.
Conocer gente
Cuantas más personas tenga en su vida, más probabilidades tendrá de tener relaciones de apoyo con al menos uno de ellos. Es beneficioso poder agregar regularmente nuevas personas a tu círculo. Aquí hay algunas buenas maneras de conocer gente .
Gestión del tiempo
Es importante hacer tiempo para cultivar relaciones y salir y divertirse con amigos. Puede sentir que simplemente no tiene tiempo para gastar en esto, pero las técnicas de gestión del tiempo y organización pueden ayudarlo a encontrar más tiempo en su vida para gastar en amistades. Estas técnicas también pueden ayudarlo a llegar a tiempo, recordar cumpleaños y otros eventos importantes, ayudar a amigos cuando lo necesitan y hacer otras cosas que fortalecerán las amistades y los apoyarán.
Asertividad
La gente a menudo piensa en la asertividad como 'defenderse' y 'no dejar que la gente lo empuje', básicamente la alternativa a la pasividad.
Si bien esto es cierto en su mayoría, la asertividad también es la alternativa a la agresividad , una forma de manejar a las personas donde satisface sus necesidades a expensas de las necesidades de los demás. Desarrollar la habilidad de asertividad realmente puede ayudarlo a fortalecer sus relaciones, hacer que se apoyen mutuamente, perdurar y abrir las líneas de comunicación.
Escuchando a tus amigos
Cuando hemos tenido un día difícil, a veces poder hablar con un amigo sobre nuestros sentimientos es todo lo que se necesita para cambiar las cosas y hacer que el estrés sea una sensación de conexión y bienestar. Ser verdaderamente escuchado y entendido puede tener profundos efectos en nosotros. Cuando se trata de amigos, es importante dar y recibir este tipo de apoyo de escucha cuando realmente se necesita ayuda. Aquí hay algunas cosas para recordar cuando los amigos están hablando de cosas que los estresan o les molestan:
- Pregúnteles sobre sus sentimientos y escuche.
- Reflexiona sobre lo que escuchas, para que sepan que realmente lo entiendes.
- En lugar de intentar siempre relacionar la conversación con tus experiencias, concéntrate en ellas y sus sentimientos.
- Cuando están hablando, ¿te estás perdiendo algo de lo que dicen porque estás esperando que ellos dejen de hablar para que puedas decir lo que quieres decir a continuación? Detente, y realmente escúchalos.
Aprenda más sobre cómo ser un buen oyente , una habilidad importante que debe tener.
Escuchando tu intuición
Algunas personas emiten energía positiva que nos hace sentir bien, y otras emiten energía negativa que nos drena. Si prestas atención a las señales que tu intuición te envía y actúas según esas señales, tendrás un círculo social más saludable.
Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:
- ¿La conversación fluye fácilmente o es forzada?
- ¿Sientes que realmente te entienden, te aceptan y te apoyan?
- ¿Sientes que realmente los entiendes, los aceptas y los apoyas?
- ¿Te sientes mejor o peor contigo mismo cuando estás con ellos?
- ¿Los dejas sintiéndose con energía o ligeramente deprimidos?
- ¿Los incluyes en tu vida por las cualidades positivas que tienen, o simplemente para tener más personas en tu vida?
Las respuestas a estas preguntas y lo que puede aprender de esta prueba lo ayudarán a comenzar a desarrollar su intuición, lo que le ayudará a fortalecer sus relaciones o lo ayudará con ...
Dejando ir
No todos son una pareja adecuada. Si hay alguien en tu vida que te hace sentir mal contigo mismo, que no comparte ninguno de tus intereses o valores, o es alguien con quien no te relacionas bien, es perfectamente aceptable dejar esa relación en un segundo plano, deje que se desvanezca por completo o no la desarrolle en primer lugar. Incluso si en un momento estuviste cerca, las personas cambian y crecen en diferentes direcciones. Eso no significa que haya algo "malo" con ninguno de ustedes.
Pero si alguien en tu vida ya no es bueno para ti, es perfectamente aceptable dejarlos ir. (Por el contrario, si desea mantenerlos en su vida por lealtad, aunque en un rol de la periferia, también está bien. Sin embargo, sería beneficioso recordar no contar con ellos para obtener apoyo, si no lo están capaz de dártelo.) Solo tú sabes si vale la pena mantener la relación o no. Pero es importante contar con varias personas con las que pueda contar para obtener apoyo en su vida.
Se necesita algo de trabajo, pero cultivar un círculo de amistades verdaderamente de apoyo puede marcar una gran diferencia en la forma en que manejas el estrés y la vida.
Fuentes
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Estrés aculturativo, apoyo social y afrontamiento: las relaciones con el ajuste psicológico entre los estudiantes universitarios mexicoamericanos. Diversidad Cultural y Psicología de Minorías Éticas Octubre 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Afrontamiento y bienestar subjetivo en mujeres con roles múltiples. The International Journal of Social Psychiatry Septiembre de 2003.