Los libros de autoayuda sobre el trastorno de ansiedad social (SAD) son excelentes compañeros del tratamiento tradicional. También son una buena alternativa para aquellos que no tienen acceso a un terapeuta o medicamento. Aquí hay algunos libros populares de autoayuda de SAD.
1 - Vivir completamente con timidez y ansiedad social
Como sugiere el título, "Vivir completamente con timidez y ansiedad social" es una guía para vivir la vida que deseas a pesar de tener ansiedad social.
La autora Erika Hilliard tiene experiencia liderando grupos de ansiedad social y es una persona tímida a sí misma, y esto marca la pauta para un libro fácil de leer y amigable que combina hechos con consejos prácticos.
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2 - Morir de vergüenza: ayuda para la ansiedad social y la fobia
"Morir de vergüenza" es una guía para superar el trastorno de ansiedad social. Aunque no existe un reemplazo para la terapia cognitivo-conductual estructurada con una persona real, si un libro es su única opción, esta podría ser una buena opción.
La guía incluye ejemplos prácticos y ejercicios de estilo libro de trabajo para motivarlo a poner realmente en práctica los principios.
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3 - El Cuaderno de Timidez y Ansiedad Social
"El libro de ejercicios de timidez y ansiedad social" es un programa integral para superar el trastorno de ansiedad social que incluye una autoevaluación y las herramientas para armar un plan personalizado para realizar cambios en su vida. Además, se proporciona información general sobre el tratamiento y los recursos para la ansiedad social.
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4 - Dolorosamente tímido: cómo superar la ansiedad social y recuperar tu vida
"Painfully Shy" de Barbara Markway, también autora de "Dying of Embarrassment", es una presentación exhaustiva de la investigación y el conocimiento relacionados con el trastorno de ansiedad social.
Aunque este libro carece de ejemplos de cómo tratar las actividades sociales cotidianas prácticas, sí ofrece soluciones generales para lidiar con la timidez dolorosa y las ideas sobre la causa del SAD.
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5 - Estacionado diagonalmente en un universo paralelo: trabajando a través de la ansiedad social
"Diagonalmente estacionado" es único ya que es una guía para superar el trastorno de ansiedad social escrito por un experto en el campo y una persona que ha luchado personalmente contra el trastorno de ansiedad social.
El Dr. Signe Dayhoff presenta una visión general de la investigación sobre la ansiedad social, así como ejercicios prácticos para manejar la ansiedad en una amplia gama de actividades sociales, desde citas hasta trabajo en red. Este libro es promocionado por muchos como un manual de autoayuda esencial para SAD.
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6 - Superar la ansiedad social y la timidez
"Superar la ansiedad social y la timidez" de Gillian Butler ofrece un programa paso a paso para superar el trastorno de ansiedad social mediante el uso de técnicas de terapia cognitivo-conductual.
El libro es uno de una serie de títulos de autoayuda sobre la superación de trastornos; cada volumen de la serie presenta historia y antecedentes, así como consejos prácticos para la mejora.
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7 - Superando la timidez y la fobia social: una guía paso a paso
"Superar la timidez y la fobia social" de Ronald Rapee es un tratamiento conciso, directo y directo del problema del trastorno de ansiedad social.
Si está buscando una lectura rápida sobre un tema complicado, este libro puede ser para usted. La guía se puede usar con o sin la asistencia de un terapeuta para superar la ansiedad social.
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8 - Más allá de la timidez: cómo vencer las ansiedades sociales
En "Más allá de la timidez", Jonathan Berent le muestra cómo superar la frustración y la baja autoestima en el camino hacia una mayor confianza social.
El libro incluye información sobre opciones de tratamiento, ejercicios de fijación de metas y estrategias prácticas para superar la ansiedad social.
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9 - El Cuaderno de Mindfulness and Acceptance para la Ansiedad Social
"El libro de trabajo de atención y aceptación para la ansiedad social y la timidez" proporciona instrucciones sobre cómo implementar la terapia de aceptación y compromiso (ACT) como un programa de autoayuda que puede usar para su propia timidez o ansiedad social.
El programa descrito en este libro ha demostrado ser eficaz para la timidez y la ansiedad social en los estudios de investigación. ACT te enseña cómo ser más flexible al aceptar tus sentimientos y pensamientos para que ya no luches contra tu ansiedad.
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