Aficiones: alivio del estrés, promoción del bienestar y diversión sencilla!
Los pasatiempos a menudo se consideran actividades para personas que llevan una vida tranquila y relajada. Sin embargo, las personas con vidas llenas, ocupadas e incluso estresantes pueden necesitar pasatiempos más que la persona promedio, y se benefician enormemente de tener pasatiempos en sus vidas. Los pasatiempos traen muchos beneficios que generalmente los hacen más que valiosos el tiempo que requieren. Estas son algunas de las ventajas de tener pasatiempos.
Tomar un descanso
Los pasatiempos proporcionan un trozo de tiempo libre de trabajo y de responsabilidad en su agenda. Esto puede ser especialmente bienvenido para las personas que se sienten abrumadas por todo lo que tienen que hacer, y necesitan recargar sus baterías haciendo algo que les gusta. Para aquellos que se sienten abrumados por la responsabilidad, puede ser difícil encontrar el tiempo o darse permiso para tomar un descanso de un horario ocupado y simplemente sentarse y relajarse. Sin embargo, dedicarse a pasatiempos puede proporcionar un descanso con un propósito, que puede ayudar a las personas a sentir que no están simplemente "sentadas", sino que están utilizando su tiempo de inactividad para algo productivo. De cualquier manera, los pasatiempos ofrecen un buen descanso en una semana ocupada.
Eustress
Para aquellos que no están demasiado estresados, y que en realidad pueden estar poco estimulados, los pasatiempos proporcionan una buena fuente de eustress , el tipo de estrés saludable que todos necesitamos para seguir sintiéndonos entusiasmados con la vida. Si el resto de tu vida es aburrido o poco inspirador, los pasatiempos pueden proporcionarle sentido y diversión , y pueden dividir un horario aburrido, sin tener ganas de trabajar.
En otras palabras, los pasatiempos pueden proporcionar la cantidad justa de desafío.
Social Outlet
Muchos pasatiempos se prestan a actividades grupales: rotaciones de golf, círculos de tejer y grupos de escritura creativa son buenos ejemplos. Los pasatiempos que lo conectan con los demás pueden brindar el beneficio adicional del apoyo social , que puede brindar alivio y sentido a la vida de una manera divertida.
Los amigos con los que te diviertes pueden convertirse en algunos de tus mejores amigos, así que los pasatiempos que te acercan a los demás bien merecen tu tiempo.
Placeres
La psicología positiva , una rama relativamente nueva de la psicología que estudia qué hace que la vida valga la pena, ha descubierto que los placeres -actividades que dan vida a la diversión- pueden ser maravillosos para la relajación y el disfrute del momento. Los placeres pueden elevar tu estado de ánimo. Debido a que los pasatiempos generalmente incorporan placeres en su vida, mantener los pasatiempos puede ser bueno para su sentido general de alegría en la vida.
Gratificaciones
También desde la psicología positiva, las gratificaciones son actividades importantes que dan sentido y diversión a la vida. Las gratificaciones presentan el tipo de desafío que requiere que usemos algunas de nuestras mejores habilidades personales, y nos involucra en un sentido de flujo, que nos puede poner en un estado casi meditativo en el que perdemos la noción del tiempo y nos sentimos alejados de los factores estresantes de vida, y participar plenamente en lo que estamos haciendo. Las gratificaciones pueden conducir a una reducción del estrés y una sensación de bienestar, y los pasatiempos generalmente se experimentan como gratificaciones. Si desea más felicidad y menos experiencias de estrés en su vida, los pasatiempos proporcionan una ruta directa a las gratificaciones que pueden conducir a esto.
Stave Off Burnout
Los pasatiempos brindan una sensación de diversión y libertad a la vida que puede ayudar a minimizar el impacto del estrés crónico . Aquellos que se sienten abrumados en un trabajo, por ejemplo, pueden beneficiarse de pasatiempos, ya que proporcionan una salida para el estrés y algo que esperar después de un duro día (o semana) en un trabajo estresante. Algunas investigaciones muestran que aquellos que están en trabajos estresantes que normalmente contribuyen al agotamiento (trabajos de bajo control y alta demanda, por ejemplo) sienten menos la necesidad de 'recuperarse' de su día a la hora de acostarse si tienen más ocio físico o social. actividades que no están relacionadas con el trabajo, más pasatiempos.
(En este estudio, aquellos que tenían la necesidad de "recuperarse" a la hora de acostarse tenían más probabilidades de sufrir resultados negativos de salud y bienestar como molestias psicosomáticas y fatiga). En otras palabras, los pasatiempos pueden ayudar a amortiguar los efectos de un trabajo estresante, y mitigar los factores que contribuyen al agotamiento.
Beneficios de salud de los pasatiempos
Un estudio encontró que aquellos que participan en actividades físicas de ocio durante al menos 20 minutos una vez a la semana son menos susceptibles a la fatiga. Otra investigación descubrió que las actividades divertidas realizadas durante el tiempo de ocio se asociaron con presión arterial más baja, cortisol total, circunferencia de la cintura e índice de masa corporal, y percepciones de una mejor función física. Tales actividades también se correlacionaron con niveles más altos de estados psicosociales positivos y niveles más bajos de depresión y afecto negativo.
Recursos para pasatiempos
Si has querido disfrutar tu pasatiempo favorito pero no has encontrado el momento adecuado, tal vez los pasatiempos son más importantes de lo que pensabas, y hacer el tiempo es más fácil de lo que crees. Si busca pasatiempos para agregar a su vida, los siguientes recursos pueden darle ideas.
- 10 pasatiempos para el alivio del estrés
- Cómo divertirse más
- Una terapia rt: alivie el estrés siendo creativo
Fuentes:
Erikson, W. y Bruusgaard, D. (junio de 2004). ¿Las actividades físicas de ocio evitan la fatiga? Un estudio prospectivo de 15 meses de asistentes de enfermeras. Revista Brasileña de Medicina del Deporte . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Una introducción a la psicología positiva. Nueva York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Felicidad auténtica: utilizar la nueva psicología positiva para realizar su potencial de realización duradera. Nueva York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. Alabama. (Sept. 2009). Asociación de actividades de ocio agradables con bienestar psicológico y físico. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Las características del trabajo y las actividades fuera del trabajo como predictores de la necesidad de recuperación, bienestar y fatiga. Revista de Psicología Aplicada , Vol 91 (2).