Las metas importan Establecer los objetivos correctos, tener un plan para alcanzar esos objetivos y seguir lo que se requiere para alcanzar o mantener esos objetivos puede marcar la diferencia entre tener un estilo de vida feliz, satisfecho y menos estresado, y, bueno, no tener uno. .
Las metas también pueden ser una fuente de estrés, por lo que muchas personas se olvidan de establecer por completo las resoluciones de año nuevo .
Es difícil seguir sus objetivos si no logra el éxito con ellos, y es fácil perder la marca con sus objetivos si no sabe cuál es la mejor manera de establecerlos y trabajar para lograrlos.
Esto es lo que necesita para alcanzar sus objetivos de una manera que genere menos estrés y más éxito.
El papel de los objetivos y el alivio del estrés
Lo que experimentamos como "estrés" es realmente una interacción de eventos que ocurren en nuestras vidas ( factores estresantes ) y nuestros pensamientos y reacciones emocionales resultantes de esos eventos. La forma en que percibimos nuestros factores estresantes y nuestras respuestas emocionales a esas percepciones, es lo que desencadena la respuesta de estrés del cuerpo, lo que lleva a la experiencia del " estrés ".
Por lo tanto, un objetivo importante del manejo del estrés implica examinar nuestros pensamientos sobre nuestros factores de estrés, que pueden cambiar nuestros sentimientos y nuestras respuestas al estrés. Otro objetivo del manejo del estrés consiste en minimizar los factores de estrés que experimentamos en un día típico.
Ambos objetivos son importantes, y ambos requieren cierta previsión.
El papel de los objetivos en la felicidad personal
Otra área de la vida que está estrechamente relacionada con el estrés y el manejo del estrés es la felicidad personal y la satisfacción. El creciente campo de la psicología positiva ha estado examinando qué factores contribuyen a la felicidad y la resiliencia (en lugar de solo estudiar la infelicidad y la patología) y ha identificado varios objetivos que, si se cumplen, pueden conducir a una mayor felicidad general, satisfacción y resistencia al estrés.
Entonces, en lugar de solo establecer metas que minimizan o controlan el estrés, establecer metas que conduzcan a lo opuesto al estrés también puede ser una ruta efectiva hacia un estilo de vida menos estresado .
Qué objetivos establecer
Si se siente estresado hasta el punto de sentirse abrumado , es una buena idea enfocar más sus metas hacia la minimización y el manejo del estrés. Si siente estrés general, pero nada demasiado grave, y está encontrando una falta general de satisfacción y felicidad, es una buena idea establecer algunos objetivos de control del estrés, pero también centrarse en los objetivos que promueven la felicidad y el significado en la vida.
De cualquier forma, el alivio del estrés debería provenir de tus objetivos, pero es una cuestión de grado. Es una buena idea tomar conciencia de qué objetivos conducirán a ambos resultados. A continuación se incluyen algunas categorías diferentes de objetivos que puede establecer. Se enumeran de acuerdo con el orden en el que a menudo son más útiles, pero es posible que desee revisarlos todos y elegir uno o dos que realmente le hablan.
- Objetivos para reducir los factores de estrés
- Objetivos para controlar el estrés
- Objetivos para los hábitos de alivio del estrés
- Objetivos para la resiliencia
- Objetivos para la felicidad
Cómo mantener los objetivos
Algunos objetivos son a corto plazo: hacer una prueba, terminar un proyecto en el trabajo o encontrar una gran relación.
Sin embargo, muchos objetivos que ayudarán con el manejo del estrés, la felicidad y la capacidad de recuperación tienden a ser objetivos continuos a largo plazo: hacer ejercicio regularmente , mantener las relaciones, practicar la meditación de forma continua. Estos objetivos pueden ser un poco más desafiantes, pero muy gratificantes de mantener, y en última instancia son lo que puede conducir a una mejor experiencia de vida.
Hay algunos trucos para mantener los objetivos o adoptar hábitos saludables:
- Establece los objetivos correctos.
- Toma pasos pequeños y concretos.
- Recompénsese en el camino.
- Considera los deslices para ser parte del proceso.
Mantener los objetivos puede ser un poco más complicado que eso, pero este es el proceso básico.
La mayoría de las personas abandona las metas porque establecen sus metas demasiado altas (o los objetivos equivocados para su estilo de vida), tratan de hacer demasiado al principio, no se felicitan por progresar hacia sus objetivos en el camino, y se dan por vencidos si tener un deslizamiento
Alcanzar los objetivos de una manera realista, incluso si lleva un poco más de tiempo, puede significar la diferencia entre seguir los objetivos y alcanzar la meta después de la meta, y renunciar temprano, abandonando los objetivos por completo.