Libérese del estrés financiero
El estrés financiero es una experiencia generalizada. Según la Asociación Americana de Psicología (APA), el 72 por ciento de los estadounidenses están estresados por el dinero al menos ocasionalmente y el 22 por ciento se siente extremadamente estresado por sus finanzas. Esto es bastante significativo porque el estrés financiero está relacionado con problemas de salud como la depresión y los problemas para dormir .
Con el aumento del costo de la vida, muchos estadounidenses sienten la crisis del estrés financiero.
Cómo el estrés financiero afecta su salud
La ansiedad sobre el dinero puede afectar negativamente su salud de varias maneras:
- Comportamientos de afrontamiento poco saludables : las personas que experimentan estrés financiero pueden ser más propensas a adormecer su ansiedad bebiendo, fumando, comiendo en exceso o practicando otras conductas de adaptación no saludables . Esto, a su vez, conduce a más estrés.
- Menos dinero para el autocuidado: con menos dinero en el presupuesto, las personas que ya están bajo estrés financiero tienden a ahorrar en áreas como la atención médica para pagar las necesidades básicas como la comida. Los pequeños problemas pueden pasar sin control y convertirse en problemas mayores. Esto también lleva a más estrés.
- Pérdida de sueño: cuando se encuentra bajo estrés financiero, las personas a menudo experimentan problemas para dormir , lo que puede generar un déficit de sueño, afectando el funcionamiento inmune y las capacidades cognitivas y causando un estado de ánimo adicional.
- Emociones poco saludables: la deuda de la tarjeta de crédito puede causar emociones poco saludables que pueden afectar su salud. Las personas pueden experimentar ansiedad, frustración y una sensación de desesperanza a medida que la deuda se acumula y se necesitan cantidades crecientes de dinero solo para pagar el interés. Esto provoca un estrés adicional, que se complica con el estrés de un afrontamiento pobre y una negligencia propia, y se convierte en una cantidad amenazante de estrés.
Cómo lidiar con el estrés financiero
Esto es lo que puede hacer para manejar su situación financiera y sentirse más en control de su vida, reducir su estrés y construir un futuro más seguro:
- Comprenda el ciclo de la deuda. Aprender cómo entender la deuda y cómo entramos en ella es el primer paso para salir de esta trampa. Esto puede ayudarlo no solo a comprender mejor el ciclo sino a liberarse de él. Una vez que sepa cómo salir, puede trabajar para eliminar la alta presión de tener deudas y comenzar a construir hacia su futuro de una manera más positiva con hábitos simples que son fáciles de mantener.
- Sepa cuándo necesita dinero y cómo obtenerlo. Si te sientes estresado por las finanzas, probablemente ya sientas que necesitas más dinero en tu presupuesto. Sin embargo, saber cómo aumentar sus tenencias financieras sin crear un estrés significativo para usted también puede ser complicado. Aquí hay algunos consejos probados para aumentar sus ingresos, que es una excelente manera de aliviar el estrés.
- Aprende a vivir con menos Sentirse cómodo con el presupuesto y vivir con menos puede aumentar sus ahorros. Aquí hay algunos consejos simples y de bajo estrés para aprender a mantener un presupuesto que lo mantendrá viviendo dentro de sus posibilidades. Cuando tiene un plan, puede sentir que tiene más control de sus finanzas, y esto puede ayudarlo a sentirse menos estresado.
- No te olvides del manejo general del estrés. A medida que trabajas para mejorar tu situación financiera, puedes reducir el estrés practicando técnicas para reducir el estrés y haciendo otros cambios para crear un estilo de vida con poco estrés .
Siguiendo los consejos provistos en los enlaces anteriores y haciendo estos cambios en el estilo de vida, la carga del estrés financiero pronto puede ser cosa del pasado.
> Fuentes:
> Asociación Americana de Psicología (APA). Pagando con nuestra salud. Publicado 4 de febrero de 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. La tensión financiera es una correlación significativa de las perturbaciones de la continuidad del sueño en los últimos años de vida. Psicología Biológica . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.