Tómese un momento e imagine a la persona más feliz que conoce. ¿Lo tiene en mente? Ahora piense en cómo describiría la personalidad de esa persona.
¿Me vinieron a la mente adjetivos como extrovertido, enérgico o burbujeante? Es muy probable que uno de los rasgos de personalidad que describió esté relacionado con la extroversión o la tendencia a extraer energía de participar en el mundo y las situaciones sociales.
Los estudios muestran que los extrovertidos entre nosotros también son más propensos a ser más felices. Entonces, ¿qué somos aquellos de nosotros que nos identificamos como introvertidos para hacer de esto?
Primero, debemos tener claro qué significa ser introvertido . Si bien los científicos no están completamente de acuerdo con la definición de extroversión, la mayoría de las veces se asocia con características tales como la búsqueda de entusiasmo, gregarismo, entusiasmo, dominio y ambición. La introversión es la tendencia a estar más enfocado hacia adentro y menos motivado para la interacción social. Los introvertidos tienden a tener menos relaciones y pasan menos tiempo socializando que los extrovertidos. Es absolutamente cierto que las relaciones saludables y significativas juegan un papel importante en nuestra felicidad, y que los extrovertidos pueden pasar más tiempo conectándose con los demás o pueden disfrutar más de ese tiempo.
Algunas investigaciones afirman que las diferencias inherentes entre los introvertidos y los extrovertidos están relacionados con el sistema de dopamina en el cerebro, lo que hace que las recompensas placenteras (incluida la interacción social) sean más importantes para los extrovertidos.
Esto sugiere que es más probable que los extrovertidos experimenten emociones positivas. A pesar del impulso reciente en contra de la marginación de los introvertidos por autores como Susan Cain, autora de, nuestra cultura alaba a menudo la exuberancia de los extrovertidos y muchos de nosotros asociamos "saliente" con "bienestar".
Mientras que los introvertidos generalmente reportan niveles más bajos de felicidad que los extrovertidos, esto no significa que los introvertidos no estén contentos . En última instancia, es importante tener en cuenta los beneficios de la felicidad de la conducta tanto introvertida como extrovertida, sin importar dónde caigas en el espectro. Un tema constante en la investigación de la felicidad es que sus elecciones y conductas (que están bajo su control y que pueden modificarse) tienen efectos significativos en su bienestar, incluso si su tendencia natural es tomar la dirección opuesta.
Aquí hay algunos consejos para aquellos de nosotros con tendencias introvertidas para mejorar nuestra felicidad.
Ver todo tu ser
Es importante tener en cuenta que la escala en la que se miden la introversión y la extroversión es solo eso: una escala. Todos caemos en algún lugar a lo largo de la curva de campana entre estos dos extremos. Eso significa que las personas que son fuertes introvertidos o fuertes extrovertidos son raras. Una gran parte de la población se encuentra más cerca del centro, lo que significa que hay momentos en los que prefieren socializar y la energía de una multitud, pero en otras ocasiones, la calma y la soledad son lo adecuado. Estas personas se etiquetan con más precisión como ambiverts.
Dentro de cada uno de nosotros reside una cierta tendencia a recargar nuestras baterías a través de la interacción social y la afiliación con otros y otra tendencia a recargarse por nuestra cuenta.
Sea honesto consigo mismo acerca de lo que necesita en un momento dado y permítase el permiso para tenerlo. Cuando llame a un amigo para pasar el rato, haga una cita para el almuerzo. Y cuando prefieras acurrucarte con un buen libro, ve por ello. Comprender cómo te afectan tus propias tendencias para llegar o retirarte es un aspecto importante de la gestión de tu propio bienestar .
Abraza tus fortalezas introvertidas
El comportamiento introvertido tiene un lado positivo que a menudo se subestima. Los introvertidos tienden a ser mejores solucionadores de problemas, tienen un mejor desempeño académico, exhiben una regulación más fuerte de su comportamiento y es menos probable que tomen riesgos que puedan causarles daño.
La investigación muestra que los introvertidos pueden experimentar estos beneficios como resultado de tener más materia gris en su corteza prefrontal, el área en la parte frontal del cerebro que controla el pensamiento complejo y abstracto, la regulación de las emociones y la toma de decisiones.
Y en muchas perspectivas clásicas y teológicas sobre la felicidad desde Aristóteles hasta el Buda, pasar tiempo a solas y contemplar el significado y el propósito de nuestras vidas es una necesidad. Aprenda a abrazar sus cualidades introvertidas únicas y aproveche la felicidad que le brindan, ya sea que se esté enseñando algo nuevo, explorando la naturaleza en una caminata en solitario o cultivando su lado creativo.
Actuar la parte
En estudios donde se instruyó a los introvertidos para actuar como extrovertidos en un grupo de personas, terminaron experimentando una mayor emoción positiva que los introvertidos que actúan normalmente (de hecho, calificaron su emoción positiva más alta que las personas naturalmente extrovertidas ) e informaron sentirse más auténticos. en el momento. Otra investigación muestra que los introvertidos naturalmente felices se comportan de manera similar a los extrovertidos naturalmente felices.
Particularmente cuando ya vas a estar socializando, actúa como parte de un extrovertido. Esto no quiere decir ser inauténtico. Solo trae más de tu ser real . Se un introvertido extrovertido. Aproveche ese rico mundo interior suyo y participe más de la conversación, comparta su opinión, haga una broma y sea el centro de atención de vez en cuando. Y si no está socializando mucho, anímese a conectarse con los demás de la manera que funcione mejor para usted. Únete a un grupo para participar en una actividad que ya te encanta, como un coro, un club de lectura o una clase de gimnasia. Aunque iniciar estas decisiones puede parecer un esfuerzo extra, la recompensa debe ser notable. Cuando te das cuenta de que actuaste más extrovertido de una manera que te hizo sentir bien, sigue así.
Aunque la timidez y la introversión tienen solo una leve correlación, si te asusta más estar comprometido socialmente, tu timidez puede ser lo que te frena. La clave aquí es la confianza. Desarrolle la autoeficacia (o la prueba de que puede tener éxito en una tarea) tomando primero pequeños riesgos sociales. Contacta con un amigo con el que no te hayas conectado últimamente. Llamar en lugar de texto Haga contacto visual con un vendedor. Y tome nota de sus éxitos, incluso cuando se sientan incómodos. Desarrollarás tu confianza a medida que te ves siendo más sociable, y convertirte en la mejor versión de ti será más fácil.