Disfruta de tu trabajo o sé cuándo es hora de un cambio
Si tiene un estrés excesivo y está en riesgo de agotamiento laboral, es posible que considere necesario realizar una revisión general de la vida para poder disfrutar de su trabajo y evitar el agotamiento. Antes de realizar cambios importantes, este artículo puede ayudarlo a disfrutar mejor de su situación con algunos ajustes menores, y le dará algo de reflexión sobre si es posible que sea necesario realizar cambios importantes. Las siguientes sugerencias pueden ayudarlo a aumentar la satisfacción laboral:
Sea claro sobre los requisitos de trabajo:
Es casi imposible hacer un trabajo lo suficientemente bueno en su trabajo si no sabe cuáles son los requisitos. Desafortunadamente, a veces es difícil conocer todos los requisitos en un trabajo cuando los encargados son malos comunicadores. Algunos jefes y supervisores son imprecisos con las expectativas, asignan nuevas tareas con poco aviso previo, solicitan nuevas tareas sin proporcionar capacitación e involuntariamente ponen a los trabajadores a fallar de otras maneras. Si bien no puede evitar que cosas como esta sucedan por completo, puede obtener una visión más clara de lo que necesita hacer y ayudar a su situación un poco con habilidades de comunicación asertivas . Aprenda a defenderse de manera respetuosa y mejorará su vida laboral y su relación, y disminuirá su riesgo de agotamiento.
Encuentra recompensas y reconocimiento:
Todos debemos sentirnos reconocidos y recompensados por lo que hacemos. Si su trabajo no tiene oportunidades incorporadas para el reconocimiento, o si las recompensas son poco frecuentes, es posible que deba agregar recompensas y reconocimiento a su propia vida.
Puede decidir ir al cine, tener una experiencia de spa en el hogar , comprarse algo agradable o darse otras recompensas pequeñas pero enriquecedoras al completar un proyecto o completar otro mes de trabajo arduo. También puede formar un equipo con un amigo de apoyo y aceptar escuchar los éxitos de los demás y brindar apoyo mutuo si no obtiene ese apoyo y reconocimiento de su trabajo.
Estas cosas pueden nutrirlo emocionalmente y recordarle la importancia del trabajo que hace, especialmente si trabaja en un trabajo o campo donde estas recompensas son escasas.
Mantener un estilo de vida equilibrado:
Mantener el equilibrio en su estilo de vida es importante; si todo es trabajo y nada de juego, es posible que su capacidad para trabajar comience a menguar. Con el fin de mantener el equilibrio en su estilo de vida, el primer paso es tomar una visión general de su estilo de vida actual y ver qué áreas están fuera de balance. ¿Tiene tiempo suficiente para relaciones, pasatiempos , sueño , cuidado personal , ejercicio , alimentación saludable y otras características importantes de un estilo de vida saludable, además de sus responsabilidades laborales? De lo contrario, el siguiente paso es analizar sus prioridades y realizar algunos cambios para que su estilo de vida los refleje mejor.
Piensa positivamente:
Por lo general, puede cambiar su experiencia de sus circunstancias actuales al cambiar su actitud acerca de ellas. ¡Desarrollar un punto de vista optimista y cambiar los patrones negativos de diálogo interno puede ayudarlo a ver el vaso medio lleno, y también a hacerlo más productivo y menos estresado! Evalúa tu estado de ánimo actual y haz algunos cambios en ti mismo para que veas las cosas de una manera más positiva, ¡y es posible que descubras que eres mucho más feliz en tu vida!
Conócete y trabaja con tu personalidad:
Ciertas características de su personalidad hacen que algunos trabajos se ajusten mejor a usted que otros. Si tiene un trabajo que no es adecuado para su personalidad, puede estar sometiéndose a un estrés innecesario todos los días que vaya a trabajar. Las siguientes son algunas buenas preguntas que debe hacerse:
- ¿Te gusta trabajar hacia fechas límite, o te gusta que tus tareas entren en un flujo relativamente constante?
- ¿Te gusta trabajar como parte de un equipo, o de forma independiente?
- ¿Te gusta que las cosas sean estructuradas y rutinarias, o sueltas y variables?
- ¿Le gusta ser un "pez grande en un estanque pequeño" o le gustaría ser un "pez pequeño en un estanque grande"? (Es decir, ¿le gustaría ser una pequeña parte de una gran empresa o una gran parte de una pequeña empresa, o alguna otra cosa?)
- ¿Cree en lo que hace, y es importante para usted lo que hace?
Estas preguntas y otras pueden darle una mejor idea de qué tipo de trabajo sería el mejor para usted. Si descubre que no se encuentra en el tipo de posición ideal para usted, puede ver si puede realizar cambios adicionales en la estructura de su trabajo para que se ajuste mejor a sus necesidades, o puede pensar en qué trabajos podrían ser más adecuados. para usted y vea si trabajar para un cambio de trabajo es una buena idea para usted.
Aquí hay algunos recursos adicionales para encontrar la satisfacción laboral:
- ¿Cómo califica tu trabajo?
- Haga su trabajo más divertido
- Utilice la psicología de flujo en el trabajo
Para obtener más información sobre el agotamiento del trabajo y los factores que contribuyen a ello , visite la Sección de Quemado del trabajo. Si se está preguntando si está en riesgo de agotamiento laboral, o en qué grado, tome The Job Burnout Quiz.