A menudo se ha dicho que es mejor dar que recibir, pero ¿sabías que este cliché está respaldado por la investigación? Si bien muchos de nosotros nos sentimos demasiado estresados y ocupados como para preocuparnos de ayudar a otros con sus cargas, o nos gustaría pensar en hacer buenas obras cuando tenemos más tiempo, energía y dinero "extras", el altruismo es su propia recompensa y puede ayudar tú alivias el estrés
Los actos altruistas pueden mejorar su calidad de vida de varias maneras y vale la pena el esfuerzo. Aquí hay algunas maneras en que ayudar a otros te ayuda.
Bienestar psicológico
Los estudios demuestran que el altruismo es bueno para su bienestar emocional y puede mejorar su tranquilidad de forma mensurable. Por ejemplo, un estudio encontró que los pacientes de diálisis, los pacientes de trasplante y los miembros de la familia que se convirtieron en voluntarios de apoyo para otros pacientes experimentaron un mayor crecimiento personal y bienestar emocional.
Otro estudio sobre pacientes con esclerosis múltiple (EM) demostró que aquellos que ofrecieron otros pacientes de EM apoyo entre iguales en realidad experimentaron mayores beneficios que sus pares apoyados, incluida una mejora más pronunciada de la confianza, la autoconciencia, la autoestima, la depresión y el funcionamiento diario. Aquellos que ofrecieron apoyo generalmente encontraron que sus vidas cambiaron drásticamente para bien.
Mayor apoyo social
Los estudios también muestran que lo que ocurre generalmente se da.
Más específicamente, cuando las personas hacen sacrificios personales altruistas, terminan cosechando lo que siembran en forma de favores de los demás.
Estas personas se ganan la reputación de ser personas altruistas y terminan recibiendo favores de otras personas a las que tal vez ni siquiera hayan ayudado directamente. Los favores y el apoyo social que "ganas" a través del altruismo, combinados con los buenos sentimientos que obtienes al ayudar a otros, más que compensar los sacrificios hechos en nombre del altruismo.
Mantener la perspectiva
Muchas personas no se dan cuenta del fuerte impacto que sus comparaciones tienen en sus perspectivas. Sin embargo, sus expectativas de vida y las personas con las que se compara pueden marcar una diferencia real en su nivel de satisfacción con la vida. Por ejemplo, su hogar puede parecerle cutre si lo compara con las salas de estar que usted ve en las páginas de revistas de decoración, o puede parecer suntuoso y opulento en comparación con las estructuras habitadas por personas en países empobrecidos.
Ayudar a otros que lo necesitan, especialmente a aquellos que son menos afortunados que usted, puede brindarle una perspectiva de cuán afortunado es de tener lo que hace en la vida, ya sea salud, dinero o un lugar seguro donde dormir, y ayuda te enfocas menos en las cosas que sientes que te faltan. Ayudar a otros con sus problemas también puede ayudarlo a obtener una perspectiva más positiva de las cosas en la vida que le causan estrés.
Mejor comunidad
Cuando haces algo bueno por otra persona, a menudo los efectos positivos van más allá de ti y de esa otra persona, influyendo en toda tu comunidad. Una de mis ilustraciones favoritas de este fenómeno es en la película Pay It Forward, donde las buenas acciones de un chico tienen consecuencias positivas de largo alcance.
Cuando haces cosas agradables para los demás, a menudo les permites hacer cosas buenas por los demás, y el fenómeno crece. Sus hijos y sus amigos pueden ver su buen ejemplo y comportarse de manera más altruista también. Como dijo Gandhi, "debes ser el cambio que deseas ver en el mundo" y puedes contribuir a una comunidad más positiva.
El alivio del estrés
Cuando se siente estresado y abrumado, puede sentir que es menos capaz de dar. Sin embargo, los actos de altruismo pueden ser una gran forma de alivio del estrés.
Los estudios han demostrado que el acto de dar puede activar el área del cerebro asociada con sentimientos positivos , levantando el ánimo y haciéndolo sentir mejor cuanto más da.
Y dado que el altruismo puede conducir a un bienestar emocional duradero, una perspectiva más positiva, un efecto positivo en los demás y una mejor posición social, sin duda hace el trabajo como un medio saludable para aliviar el estrés y aumentar la satisfacción con la vida.
Fuentes:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. El bienestar psicológico de los voluntarios de apoyo de pares renales. Revista de Enfermería Avanzada .
> Schwartz CE, Sendor M. Ayudando a otros a ayudarse a sí mismo: Efectos de cambio de respuesta en el apoyo mutuo. Ciencias Sociales y Medicina .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Las respuestas neuronales a los impuestos y las donaciones voluntarias revelan los motivos de las donaciones caritativas. Ciencia , junio de 2007.