Gran parte del manejo del estrés se enfoca en evitar el estrés , lidiar con la respuesta del cuerpo al estrés y aprender técnicas efectivas de afrontamiento . Sin embargo, desarrollar hábitos saludables para desarrollar la capacidad de recuperación emocional puede aumentar sus reservas emocionales y proporcionarle una mayor capacidad para resistir los factores de estrés que encuentra en la vida. Las estrategias de autocuidado como dormir lo suficiente y rodearse de una red de amigos de apoyo pueden tener un impacto significativo en cómo reacciona ante el estrés que encuentra, permitiéndole funcionar lo mejor posible y recuperarse más rápidamente. Crear experiencias positivas y sentir emociones positivas en tu vida también puede tener un impacto real.
La psicología positiva es una rama de la psicología que estudia la capacidad de recuperación personal, los factores que nos hacen felices y realizados, y, básicamente, lo que hace que valga la pena vivir. Este campo ha traído una investigación prometedora que nos puede indicar hacia dónde deberíamos dedicar nuestro tiempo si queremos ser felices , desarrollar resiliencia y manejar mejor el estrés. La investigación sobre la importancia de saborear la vida es clara: no es solo una idea divertida, puede traer beneficios reales.
Aquellos que saborean sus experiencias son más capaces de atribuirles significado, reconocen los revestimientos plateados entre las nubes oscuras y disfrutan de estos revestimientos plateados al máximo. Llevar un diario de gratitud y desarrollar un locus de control interno puede ayudarte a mejorar tu capacidad para saborear las experiencias positivas de la vida y encontrar más significado en la vida.
Siga leyendo para aprender cómo su pasado juega con las cosas y cómo aprovecharlo al máximo.
1 - Abraza tu pasado
Puede disfrutar más la vida al abrazar su pasado y usar esas experiencias para crear una mejor vida presente para usted. Al sanar el pasado y saborear tus recuerdos positivos, puedes maximizar tu pasado para disfrutar más de la vida en el presente. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a disfrutar más de la vida y usar su pasado como un trampolín:
- Recuerda y revive : recordar tus mejores recuerdos puede ayudarte a traer lo mejor del pasado al presente. Vaya más allá de simplemente recordar que sucedieron cosas buenas, y realmente piense en todos los detalles. Siente cómo te sentiste en los mejores momentos. Mira cómo esos eventos positivos pueden ser paralelos en los buenos tiempos que todavía están sucediendo hoy.
- Compartir recuerdos : puedes dar vida a tus recuerdos positivos al hablar de ellos con los demás. Recuerda a tus seres queridos sobre los recuerdos que compartes. Cuéntales a tus mejores historias y disfruta escuchando las suyas. Y no olvides saborear lo que está sucediendo ahora , para que puedas recordarlo en el futuro.
- Vuelva a leer revistas antiguas : si fue alguien que ha conservado diarios en el pasado, puede que realmente disfrute volver a leerlos ahora, especialmente si son diarios de gratitud. Puede obtener una memoria más clara de los buenos tiempos, y habrá nuevas capas de comprensión a medida que piense en el pasado a través del lente de lo que sabe ahora. Así es como he experimentado el placer de volver a leer un viejo diario de gratitud). Esta forma especial de conectarse con su yo pasado puede ayudarlo a apreciar incluso los detalles mundanos, olvidados, de su vida diaria y saborear lo que sucede. en tu vida ahora.
- Diario para rehacer eventos pasados : uno de los beneficios del registro en diario es que puede ayudarlo a volver a evaluar eventos de su pasado. Puedes elegir partes de tu pasado que te hayan causado estrés y explorarlas en tu diario para obtener una nueva perspectiva ahora. Cuando intente cambiar su perspectiva a una perspectiva más positiva, podrá observar aspectos de los eventos, como el crecimiento que puede haberle ocasionado, los eventos positivos que pueden haber surgido de lo negativo y el éxito comparativo que está teniendo. ahora. De esta manera, puede llegar a un acuerdo con partes de su pasado que siempre le han molestado, y crear mejores recuerdos de aquellos que recuerda con menos cariño.
- Deje ir los resentimientos pasados: a medida que explora su pasado, puede aprovechar las oportunidades para perdonar a aquellos hacia quienes pueda enojarse o problemas no resueltos. El perdón no siempre es fácil, pero brinda mayores beneficios a quien perdona que a quienes reciben el perdón. Retener las heridas pasadas puede ser una carga pesada, y trabajar a través de ellas, ya sea con la ayuda de consejos de perdón como estos o con un terapeuta, puede ser una liberación.
2 - Disfrutar de la vida al abrazar el presente
En la búsqueda de disfrutar la vida, no hay tiempo como el presente. Disfrutar de la vida saboreando lo que sucede en el momento actual es quizás la forma más fácil y efectiva de aprovechar al máximo sus circunstancias actuales y disfrutar de la vida al máximo. Los siguientes consejos y recursos pueden ayudarlo a centrarse en aquellas partes de su experiencia presente que pueden brindarle la mayor alegría.
- Practica Mindfulness : la práctica de mindfulness implica enfocarte intensamente en el momento presente. Esto se puede hacer en forma de meditación, o simplemente puede implicar una mayor conciencia de las sensaciones y experiencias a medida que practica las actividades cotidianas. Aprenda más sobre los beneficios de la atención plena y cómo practicar la meditación de atención plena , y conviértala en una parte regular de su vida.
- Cultivar la gratitud: Sentir gratitud por las cosas buenas de la vida puede crear más alegría. Puede maximizar sus sentimientos de gratitud agradeciendo a las personas con más frecuencia, saboreando el momento presente y manteniendo un diario de gratitud. Vea estos consejos sobre cómo cultivar la gratitud para obtener más técnicas que funcionen.
- Obtenga más placer en su vida : los psicólogos han identificado actividades que brindan sensaciones positivas instantáneas como "placeres", y que pueden traer un impulso emocional rápido. Aquí hay más sobre el concepto de placeres y cómo obtener más placeres en la vida.
- Ríase más y disfrute de la vida : obtener más risa, diversión y tiempo con amigos en su vida es una forma segura de aumentar su disfrute de todos los días.
3 - Crea un futuro significativo
Un paso final importante para aprender a disfrutar la vida es aprender a crear un futuro significativo que incorpore sus valores, refleje sus prioridades e incluya actividades que le den placer en la vida. A menudo, las personas se encuentran trabajando arduamente, pero sin llegar a donde realmente quieren estar, o descubren que sus objetivos no les aportan los sentimientos positivos que pensaron que aportarían. Estos recursos pueden ayudarlo a ponerse en contacto con lo que es importante para usted , establecer sus prioridades y hacer de su futuro uno que realmente pueda disfrutar. Si te estás preguntando cómo disfrutar de la vida, enfocarte en lo que te hará verdaderamente feliz y disfrutar cada día, es la estrategia más efectiva.