Mejore su autoestima para el alivio del estrés y la felicidad personal
La forma en que te sientes respecto de ti, tu autoestima, afecta tu nivel de felicidad y también puede hacerte la vida más o menos estresante. Por ejemplo, si confías en tu capacidad para manejar lo que viene , es más probable que veas las situaciones difíciles como un desafío en lugar de una amenaza; por el contrario, si no confías en tu propia capacidad para manejar las cosas, es más probable que veas las situaciones nuevas como amenazantes y que provocan estrés.
La "autoeficacia" es la sensación de que eres capaz e ingenioso, y esto puede contribuir tanto a la autoestima como a la gestión del estrés.
Hay varias cosas que puede hacer para elevar su autoestima y autoeficacia que también son altamente eficaces para aliviar el estrés. Esto puede funcionar de múltiples maneras para ayudarlo a sentirse más en control de su vida y desarrollar resiliencia. También puede ayudarte a disfrutar más de tu vida. Si sientes que tu autoestima podría usar un impulso, estas son las actividades que debes intentar. Vea lo que resuena con usted y pruébela.
Trabaja en tu optimismo.
Si puede desarrollar la capacidad de ver el vaso medio lleno, esto puede contribuir a los sentimientos de autoeficacia, así como a la felicidad general y la tranquilidad. Además, hay muchos beneficios comprobados para el optimismo , por lo que desarrollar un mayor sentido de la misma, creando hábitos de pensamiento que se vuelvan optimistas, puede proporcionar estos beneficios para su salud y felicidad general.
Sin embargo, el optimismo implica algo más que simplemente "mirar el lado positivo"; es un rasgo que puede desarrollarse al cambiar su enfoque y autoconversación, pero es necesario que existan formas específicas de ver el mundo. Obtenga más información sobre cómo convertirse en un pensador optimista.
Desarrollar autoconversación positiva
Una cosa que tiene una gran influencia en la autoestima de una persona es su "autoconversación", la forma en que hablan consigo mismos, interpretan las cosas y comentan la vida dentro de sus cabezas.
Un estilo de pensamiento que es habitualmente negativo puede perpetuar una visión negativa de la propia vida y de uno mismo, así como causar otros problemas. Los siguientes recursos pueden ayudarlo a comprender mejor su diálogo interno y modificarlo a una forma más positiva de pensar, ayudándole a verse a usted mismo y al mundo de una manera más positiva.
Cuestionario: ¿Eres un optimista?
Tus pensamientos colorean tu mundo y tu percepción de ti mismo. ¡Aprenda lo positivo o negativo que es el suyo!Negative Self Talk and Stress
La autoconversación es el diálogo interno que utilizamos para ver el mundo, explicar situaciones y comunicarnos a nosotros mismos, y el tipo de autoconversación que utiliza (autoencuentro negativo o diálogo interno positivo) puede afectar el nivel de estrés que experiencia. Descubra por qué y encuentre recursos para el cambio.Conversación positiva positiva
El diálogo interno negativo puede limitarte, aumentar tu nivel de estrés y afectar negativamente tu autoconcepto. Estas son algunas maneras en que puede evitar que la conversación negativa le perjudique, y reducir el estrés y mejorar su vida al desarrollar el hábito de la auto-conversación positiva.
Prueba nuevos retos
Incluso simplemente sumergirse en pasatiempos puede ayudar a la autoestima. Aprender lo que puede hacer bien puede proporcionarle una nueva visión de sí mismo y un nuevo nivel de respeto por sí mismo.
Los pasatiempos también pueden ayudarlo a aliviar el estrés, por lo que los pasatiempos pueden proporcionarle una doble ganancia.
Mantente alejado de las personas tóxicas
Todos podemos sentirnos negativos de vez en cuando, pero algunos amigos pueden derribarte en lugar de levantarte, y esas personas pueden desgastar tu autoestima más de lo que te imaginas. Aprender a identificar y crear límites con quienes nos despojan de nuestra autoestima puede ayudar. Identificar y cultivar relaciones con amigos más comprensivos también puede ayudarnos muchísimo. Ayúdate a cultivar la vida social que te mereces.