El ejercicio puede ser una excelente manera de mejorar su estado de ánimo y mejorar sus emociones. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo se siente más relajado y tranquilo. Descubra algunas de las razones y los mejores ejercicios para levantar su estado de ánimo y equilibrar sus emociones.
Por qué el ejercicio mejora el estado de ánimo
Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera endorfinas, adrenalina, serotonina y dopamina. Todos estos químicos trabajan juntos para hacerte sentir bien.
Además, después del ejercicio, puede sentir una sensación de logro y sus músculos se relajarán más a fondo debido al entrenamiento, lo que aliviará la tensión y la tensión.
Ejercicio y emociones
Si bien el ejercicio no es, por sí solo, un tratamiento para la depresión clínica ; los estudios muestran que el ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo temporalmente en personas deprimidas. De hecho, para las personas con depresión leve o moderada, 30 minutos de ejercicio intenso pueden ser tan efectivos como los medicamentos para mejorar el estado de ánimo. Las personas que no responden a los medicamentos para la depresión pueden mostrar una mejora en el estado de ánimo cuando hacen ejercicio.
Tipos de ejercicios para mejorar el estado de ánimo
- Ejercicios cardiovasculares y aeróbicos: el ejercicio intenso aumenta la liberación de esos químicos (endorfinas, adrenalina, serotonina y dopamina) en su cuerpo. El ejercicio cardiovascular y los ejercicios aeróbicos son geniales para crear la intensidad necesaria para elevar el nivel de sustancias químicas.
- Yoga Yoga se ha demostrado en estudios para reducir la tensión y el estrés mientras mejora el estado de ánimo. El yoga se centra en una variedad de estiramientos, respiraciones y movimientos que crean una liberación de emociones negativas en el cuerpo. El yoga, curiosamente, ha demostrado ser particularmente efectivo para los hombres (en comparación con otros ejercicios como la natación).
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Fuentes:
> Enciclopedia Médica ADAM. Los beneficios del ejercicio.
> Enciclopedia Médica ADAM. Informe sobre el ejercicio.