Si bien hay una gran cantidad de información disponible sobre los efectos del estrés , ¡puede ser estresante tratar de pasar por alto todo! Aquí hay diez datos importantes sobre los efectos del estrés que pueden ayudarlo a comprender el estrés y su papel en su vida. Esto puede ayudarlo a aprender rápida y fácilmente más sobre los efectos del estrés y encontrar algunas técnicas efectivas de manejo del estrés para incorporar en su vida en este momento.
1 - La actitud incorrecta aumenta significativamente tu nivel de estrés
Todos experimentamos estrés, pero los pesimistas, perfeccionistas y aquellos con personalidades de tipo A (por nombrar algunos) aumentan en gran medida el nivel de estrés que experimentan en un evento dado, e incluso traen más eventos estresantes a sus vidas con su auto sabotear el pensamiento y los patrones de comportamiento. Si tiene algunas de estas tendencias, puede reducir significativamente el nivel de estrés que experimenta con estos recursos sobre el estrés y el auto sabotaje .
2 - Algunos tipos de estrés pueden ser beneficiosos
Un cierto tipo de estrés, conocido como ' eustress ', es realmente necesario y beneficioso para una vida equilibrada y emocionante. Eustress es el tipo de estrés que experimentas cuando estás en una montaña rusa (si disfrutas de paseos rápidos), estás jugando un juego divertido o te estás enamorando. Eustress nos hace sentir vital y vivo. (¡ El estrés crónico , sin embargo, es otra historia!) Si está interesado en aprender más sobre los diferentes tipos de estrés y cómo afectan su salud, lea este artículo sobre el estrés y la salud .
3 - Usted puede detener su reacción al estrés en este momento
4 - Incluso pequeñas cantidades de estrés pueden afectar su salud
Puede ser consciente de que los meses pasados en una situación de vida estresante pueden dejarlo vulnerable a la enfermedad, pero ¿sabía que períodos relativamente cortos de estrés también pueden comprometer su sistema inmunológico, elevando su riesgo de enfermedad? Lamentablemente, es verdad. Aprenda más sobre las formas en que el estrés, especialmente el estrés laboral , puede afectar su salud.
5 - La forma en que crees que puede enfermarte
Los patrones de pensamiento negativos y el estrés emocional pueden conducir a una enfermedad psicosomática , una condición que es causada, al menos en parte, por el estrés, pero que tiene síntomas físicos que deben tratarse como cualquier otra enfermedad. Si le preocupa que sus pensamientos y emociones tomen un precio físico, lea más sobre enfermedades psicosomáticas y mantenerse saludable.
6 - Usted puede evitar que ocurra una cantidad significativa de estrés en su vida
Algo de estrés es inevitable, pero puedes estructurar tu vida de maneras que te protegen del estrés y los eventos estresantes. Por ejemplo, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y tener al menos algunas amistades cercanas son todas formas importantes de aliviar el estrés y mantenerse saludable. ¡Encuentre más formas de aliviar el estrés diario en su vida y evite que su estrés ocurra alguna vez!
7 - El estrés puede envejecer prematuramente de muchas maneras
Puede ser sorprendente, pero el estrés puede ser un factor más importante para determinar su edad física que la cantidad de velas que apaga cada año. El estrés en realidad acelera el desgaste en muchas, muchas áreas de su cuerpo y en todos los niveles, induciendo muchos de los cambios a los que nos referimos cuando hablamos de 'envejecimiento'. Lea más sobre investigaciones recientes sobre esto aquí.
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8 - No todo el mundo experimenta el estrés de la misma manera
Ciertos rasgos de personalidad innata y patrones de pensamiento aprendidos pueden hacer que dos personas que viven el mismo evento lo experimenten de manera muy diferente; una persona lo encuentra extremadamente estresante y la otra lo encuentra solo levemente estresante o no lo siente en absoluto. Algunos de estos rasgos no se pueden cambiar, pero otros se pueden alterar en gran medida. Lea más sobre los rasgos mentales que contribuyen al agotamiento y al estrés, y encuentre recursos para alterar su experiencia de estrés.
9 - Algunos "calmantes de estrés" en realidad causan más estrés
La mayoría de nosotros tenemos algunas formas menos que saludables de lidiar con el estrés. Desafortunadamente, la mayoría de estos " malos hábitos " que se sienten tan bien en el momento realmente pueden causar mucho más estrés en el largo plazo. Si fuma, bebe en exceso, gasta demasiado, o maneja el estrés de una manera que sabe que puede no ser buena para usted, encuentre recursos para comprender cómo está afectando sus niveles de estrés en este momento, y encuentre recursos para un afrontamiento más saludable.
10 - Al imaginar que tu estrés se fue, puede ser
Ciertas técnicas de alivio del estrés mental , como afirmaciones , imágenes guiadas y visualizaciones, implican imaginar que su estrés se ha ido. Y ellos trabajan! Aprenda más sobre estos y otros analgésicos mentales , y vea cuál funciona mejor para usted.