1 - Meditación
La meditación es un analgésico muy eficaz que también conlleva muchos beneficios para la salud . El principal de ellos es la presión arterial baja. Si piensas en la meditación como un desafío, te agrada saber que hay diferentes tipos de meditación, y algunos incluyen estrategias fáciles para los principiantes. ¡Este artículo puede darle más información sobre los tipos de meditación para que pueda encontrar una práctica que funcione para usted!
2 - Yoga
¡El yoga es ideal para tu cuerpo, mente y presión arterial! Ya sea que seas capaz de inclinarte hacia un pretzel o apenas puedas tocar los dedos de tus pies, existen muchos niveles diferentes de yoga, por lo que hay un entrenamiento de yoga perfecto para ti. Este artículo sobre los beneficios del yoga puede brindarle más información sobre las muchas maneras positivas en que este tipo de ejercicio puede afectarlo, y le indica los recursos que puede utilizar para comenzar.
3 - Relajación muscular progresiva (PMR)
La relajación muscular progresiva es un analgésico muy eficaz que se puede realizar en muchos lugares, incluyendo su oficina y su hogar, por lo que es conveniente y eficaz. Es un gran alivio del estrés, así como un reductor de la presión arterial. Obtenga más información sobre PMR y descubra cómo puede comenzar ahora mismo.
4 - Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración son uno de mis analgésicos favoritos porque se pueden hacer prácticamente en cualquier lugar, incluso mientras navegas por situaciones estresantes como conflictos con otros y carreras para cumplir con los plazos. Debido a que la respiración está incluida en esta lista, probablemente pueda adivinar que también pueden disminuir la presión arterial. Obtenga más información sobre cómo usar ejercicios de respiración para disminuir la presión arterial, aliviar el estrés y promover la salud general.
5 - Musicoterapia
Se ha demostrado que la música es un gran alivio del estrés al calmar el cuerpo y la mente, y también tiene otros beneficios para la salud. De hecho, la musicoterapia es en realidad una herramienta utilizada en hospitales para aliviar el dolor y promover la curación. Escuchar música puede acelerar o calmar su fisiología, y se ha demostrado que también ayuda a reducir la presión arterial. Obtenga más información sobre los beneficios de la música y descubra cómo utilizar la música en su vida cotidiana para disminuir la presión arterial y aliviar el estrés.
6 - Sexo
Además de ser agradable, el sexo puede ser un relevista de esfuerzos muy efectivo. En el contexto de una relación sana, el sexo ofrece muchos beneficios para las personas estresadas, e incluso se ha demostrado que brinda beneficios físicos, como la disminución de la presión arterial. Obtenga más información sobre cómo el estrés puede afectar su deseo sexual , cómo el sexo puede ser un gran alivio del estrés y cómo tener relaciones sexuales , incluso cuando está bajo estrés.
7 - Tratamientos naturales
Existen otros tratamientos naturales, como la ingesta reducida de sodio, la reducción de la cafeína, los suplementos y los planes de adecuación que pueden ayudar a reducir la presión arterial y aumentar la salud. Lea sobre ellos aquí, y lea más sobre la presión arterial alta aquí.
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