El estrés laboral puede causar problemas de salud importantes y que amenazan la vida
El estrés laboral es ampliamente experimentado y tan generalizado que se ha descubierto que afecta a personas de todas las industrias, niveles y niveles de ingresos. Y debido a que gran parte de nuestras vidas se gastan en el trabajo, el estrés laboral también puede crear problemas en otras áreas de la vida. La ansiedad en el trabajo puede eventualmente causar que experimente agotamiento o depresión. Sin cambios significativos, el estrés prolongado incluso puede causar problemas físicos graves, como enfermedades del corazón.
Estrés laboral y estrés crónico
Hay varios tipos de estrés que las personas experimentan, y cada uno afecta a las personas de manera diferente. Hay eustress , el tipo de sensación que te dan en una montaña rusa o bajando por una pista de esquí; es emocionante y estimulante. También hay estrés agudo , que aparece y desaparece rápidamente. Estos tipos de estrés no son especialmente dañinos en dosis manejables, aunque una gran cantidad de cualquiera de ellos puede conducir a un mayor riesgo de experimentar estrés crónico . El estrés crónico proviene de situaciones en las que la respuesta al estrés se activa una y otra vez sin brindarle la oportunidad de relajarse y recuperarse. Este tipo de estrés a menudo proviene de relaciones conflictivas, horarios saturados y trabajos exigentes.
Efectos del estrés laboral
Cuando el estrés laboral se vuelve crónico, realmente puede amenazar nuestra salud física y emocional:
- Un estudio que evaluó a más de 11,000 personas encontró que los empleados que reportan altas demandas psicológicas y físicas de trabajo y bajo control laboral tenían elevados riesgos de agotamiento emocional, quejas psicosomáticas y de salud física de todo tipo e insatisfacción laboral.
- Según un estudio del British Medical Journal, el estrés crónico se ha relacionado con el desarrollo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, así como con otras afecciones. Esto se debe a que encontraron un vínculo entre el estrés laboral crónico y el síndrome metabólico, que es un grupo de factores que aumentan el riesgo de enfermedades como la hipertensión arterial, la resistencia a la insulina y la obesidad. Descubrieron que un mayor nivel de estrés laboral aumentaba las posibilidades de las personas de desarrollar síndrome metabólico.
- Los trabajadores que tienen niveles más altos de estrés laboral experimentan una mayor incidencia del resfriado común y llaman a los enfermos más a menudo.
- También ha habido un vínculo documentado entre el alto estrés laboral y un mayor riesgo de problemas de salud mental, como la depresión o los trastornos de ansiedad.
Fuentes de estrés laboral
Ciertas fuentes de estrés laboral pueden contribuir al estrés laboral crónico y al agotamiento:
- La tensión laboral, menos independencia, bajo apoyo social, altas demandas psicológicas, desequilibrio esfuerzo-recompensa y alta inseguridad laboral predijeron trastornos mentales comunes en una revisión de varios estudios diferentes de estrés laboral.
- Estos factores de estrés laboral parecían afectar a hombres y mujeres de todas las edades por igual.
Manejando el estrés laboral
Debido a que el estrés laboral es la principal causa de estrés crónico, manejar los factores que experimentamos en el trabajo puede reducir los niveles significativos de ansiedad y conducir a un mayor bienestar y felicidad. Es importante tomar medidas para cuidar de uno mismo y del propio cuerpo. Las siguientes estrategias pueden ayudarlo a mantenerse sano y potencialmente revertir muchos de los efectos negativos del estrés en un tiempo sorprendentemente corto:
- Reduzca los factores estresantes diarios Puede reducir el estrés en su vida haciendo cambios en el estilo de vida, como organizarse más , administrar mejor el tiempo y realizar otros cambios en el trabajo. Dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos y mantener una actitud positiva también son importantes para la salud en general.
- Aprenda prácticas para reducir el estrés Aprender y practicar una o dos técnicas para controlar el estrés también puede ayudar a su salud activando la respuesta de relajación de su cuerpo. Aquí hay diez prácticas para aliviar el estrés ; uno o dos de estos podrían convertirse en una parte importante de su vida y una herramienta valiosa para mantenerse saludable.
- Encuentre formas de reducir el estrés en el trabajo y disfrute de su trabajo. Más parte del alivio del estrés laboral consiste en realizar cambios en el trabajo que pueden aumentar la satisfacción y reducir los factores que causan estrés y agotamiento. Puede obtener más información sobre cómo hacer esto al leer este artículo sobre cómo encontrar una mayor satisfacción en su trabajo actual , crear una experiencia laboral divertida y evaluar y eliminar los factores de estrés relacionados con el agotamiento.
Hacer cambios puede parecer desafiante al principio. Este artículo puede ayudarte a hacer los cambios que elijas, que pronto se volverán arraigados, dejándote menos estresada y con una mayor salud física y psicológica en los años venideros.
Fuentes:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. El estrés crónico en el trabajo y el síndrome metabólico: estudio prospectivo. British Medical Journal . 20 de enero de 2006.
Stansfeld S, Candy B. Ambiente de trabajo psicosocial y salud mental: una revisión metaanalítica. Scandanavian Journal of Work, Environment and Health , diciembre de 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. La tensión laboral, el desequilibrio esfuerzo-recompensa y el bienestar de los empleados: un estudio transversal a gran escala. Ciencias Sociales y Medicina , mayo de 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Satisfacción laboral, resfriado común y ausencia de enfermedad entre los empleados de cuello blanco: una encuesta transversal. Industrial Health , septiembre de 2010.