No todos los dolores de cabeza están relacionados con el estrés, ¿o sí?
Si los eventos estresantes parecen darte un dolor de cabeza, no estás solo. Muchas personas sufren dolores de cabeza que parecen ser provocados o exacerbados por el estrés. ¿Pero hay un enlace real? ¿Y si es así, qué es? Esto es lo que necesita saber.
¿Son los dolores de cabeza causados por el estrés?
Muchas personas pueden preguntarse si los dolores de cabeza son el resultado directo del estrés. La respuesta es sí, no, y tal vez.
El estrés puede causar muchos dolores de cabeza y puede agravar a los demás. Sin embargo, conocer el tipo de dolor de cabeza con el que te enfrentas puede ayudarte a saber si el estrés es un desencadenante, un contribuyente o simplemente un subproducto del tipo de dolor de cabeza que estás experimentando, para que conozcas las mejores formas de concentrarte en el dolor. socorro y prevención.
Si bien algunos dolores de cabeza se atribuyen por completo al estrés, también puede haber otros factores en juego; Del mismo modo, algunos dolores de cabeza pueden ser atribuidos a una predisposición a los dolores de cabeza cuando el estrés puede ser un desencadenante principal. En todos los casos, ayuda a comprender más sobre la naturaleza de los dolores de cabeza que está experimentando y su relación con el estrés.
Hay tres tipos diferentes de dolores de cabeza, dos de los cuales no son causados principalmente por el estrés, y uno que puede ser:
- Dolores de cabeza por migraña: los dolores de cabeza asociados con migrañas pueden ser graves e incluso debilitantes, y pueden durar de cuatro a 72 horas. Estos dolores de cabeza generalmente están en un lado de la cabeza (unilateral) y empeoran con actividades diarias como caminar. Puede haber náuseas o sensibilidad a la luz y al sonido, y a veces un aura. No se cree que sean directamente causados por el estrés, más o menos. Mientras que la National Headache Foundation (NHF) afirma que el estrés no es un desencadenante de la migraña, el experto en cefaleas Teri Robert aclara al decir: "El estrés por sí solo no desencadena migrañas, pero sí nos hace más susceptibles a nuestros desencadenantes". , el estrés aumenta las migrañas, pero no se menciona como una causa directa.
- Dolores de cabeza secundarios: este es el paraguas bajo el cual caen todos los dolores de cabeza que son causados por afecciones más graves, como tumores cerebrales y accidentes cerebrovasculares. Tampoco son causados directamente por el estrés. (Aunque, de la misma manera que el estrés nos hace más susceptibles a la enfermedad , y esas enfermedades pueden causar dolores de cabeza, el estrés está indirectamente relacionado con dolores de cabeza secundarios).
- Dolores de cabeza por tensión: estos dolores de cabeza, también llamados "dolores de cabeza por estrés", son experimentados periódicamente por más de un tercio de los adultos. Implican ambos lados de la cabeza y generalmente se sienten como una opresión en la frente o la nuca. Generalmente no son debilitantes; las personas con dolores de cabeza por tensión normalmente pueden realizar sus actividades habituales. Aquellos que los experimentan generalmente no los tienen más de una o dos veces al mes, en diversos grados. Y, como su nombre indica, se cree que son causados directamente por el estrés.
Manejando y Previniendo los Dolores de Cabeza
Debido a que la mayoría de los dolores de cabeza experimentados por adultos son dolores de cabeza por tensión, y estos dolores de cabeza son causados (al menos en parte) por el estrés, una gran proporción de estos dolores de cabeza se pueden evitar o al menos minimizar con técnicas eficaces de control del estrés. Además, debido a que el estrés puede hacer que las personas que padecen migraña sean más susceptibles a los factores desencadenantes de la migraña, las técnicas de alivio del estrés también pueden ayudar a evitar muchos de estos dolores de cabeza severos. Y, finalmente, debido a que las técnicas de manejo del estrés pueden fortalecer el sistema inmunológico (o evitar que se debilite por el estrés), quienes practican técnicas regulares de manejo del estrés pueden evitar al menos algunos dolores de cabeza secundarios potenciales al evitar las afecciones que los causan.
Los siguientes calmantes para el estrés pueden ayudar a los diferentes tipos de estrés, para proporcionar un marco general de alivio efectivo del estrés para varios estilos de vida:
- ¿Te sientes abrumado? Siéntase mejor rápido con estos rápidos calmantes de estrés
- Mantenga sus niveles de estrés bajos con estas técnicas para vivir un estilo de vida de bajo estrés
- Obtenga un alivio del estrés personalizado con estos antiestrías para su personalidad y estilo de vida
Cuándo ver a un médico
Además del uso de técnicas de manejo del estrés, muchas personas encuentran que los analgésicos de venta libre también son muy útiles. Sin embargo, particularmente con las migrañas, los medicamentos más pesados pueden ser más útiles.
Y debido a que algunos dolores de cabeza pueden estar asociados con condiciones de salud más serias, es importante consultar a un médico si tiene dolores de cabeza severos o si sospecha que algo puede estar muy mal. De cualquier manera, el manejo del estrés puede ser útil, pero si le preocupan sus dolores de cabeza e interfieren con sus actividades cotidianas o si parece necesitar más ayuda que el manejo del estrés, siempre es una buena idea arruinar las cosas por parte de su médico. Seguro que no hay problemas serios en juego, o para encontrar la ayuda que necesita para estar más cómodo en su vida diaria.
Fuentes
Fumal A, Schoenen J. Cefalea tensional: investigación actual y manejo clínico. Lancet Neurology . Enero de 2008.
> Lee, Dennis, MD Causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento del dolor de cabeza en MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiología de > tipo de tensión > dolor de cabeza >. >. > JAMA , > febrero, > 1998.