Si bien muchos factores de riesgo de agotamiento tienen que ver con la estructura del trabajo y los factores de estilo de vida , ciertas características de personalidad pueden agravar su experiencia de estrés, haciéndolo más susceptible al agotamiento . Si bien gran parte de la personalidad es innata, es importante ser consciente de cómo su composición y tendencias personales pueden contribuir a su respuesta al estrés, para que pueda ajustar lo que pueda.
Las siguientes características personales pueden afectar su nivel de estrés y exponerlo a un mayor riesgo de agotamiento.
Tendencias perfeccionistas
Esforzarse por dar lo mejor de ti es un signo de un gran trabajo y puede ser un rasgo positivo que te lleve a la excelencia. Sin embargo, el perfeccionismo puede causar un estrés excesivo y, a veces puede ser paralizante. ¿Cuál es la diferencia entre luchar por la excelencia y ser un perfeccionista? Los perfeccionistas se golpean a sí mismos si no todo es perfecto , mientras que los simples trabajadores están contentos con un trabajo casi perfecto bien hecho. Los perfeccionistas a veces ni siquiera intentarán realizar una tarea porque están demasiado aterrorizados por el "fracaso", que se puede definir como algo menos que perfecto. Si eres un perfeccionista, debes practicar perdonarte por ser humano, y felicitarte por ser bueno (incluso cuando eres humano).
Pesimismo
Los pesimistas tienden a ver el mundo como más amenazante que optimista.
Se preocupan más por las cosas que van mal, esperan más cosas malas que buenas, creen menos en sí mismas y tienen otras diferencias clave . Los pesimistas se causan un estrés innecesario en muchas situaciones cotidianas, poniéndose en un mayor riesgo de agotamiento. Afortunadamente, el optimismo se puede aprender , hasta cierto punto.
(¿No estás seguro de si eres optimista o pesimista? Responde este cuestionario).
Excitabilidad
Algunas personas son naturalmente más excitables que otras. Tienen una respuesta más fuerte al estrés y se desencadena más fácilmente. (Estas diferencias se pueden observar en bebés muy pequeños y tienden a ser estables durante la vida de una persona). No hay mucho que pueda hacer para cambiar la química de su cuerpo, pero puede practicar estrategias de alivio de tensión que pueden ayudarlo a calmarse cuando obtiene estresado, y puede practicar estrategias positivas de diálogo interno para que perciba las situaciones como menos amenazantes.
Tipo A Personalidad
Probablemente haya oído hablar de las 'Personalidades Tipo A', que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y otras dificultades de salud y estilo de vida. Mientras que muchas personas saben lo que es una personalidad de 'Tipo A', las dos características principales son 1) impaciencia en el tiempo y 2) hostilidad flotante. Ser "Tipo A" (o trabajar estrechamente con alguien que lo es) puede causar estrés adicional y crónico, aumentando el riesgo de agotamiento. Si te encuentras impaciente con las personas y las molestias menores de la vida y tienes problemas para no arremeter contra las personas, puedes ser 'Tipo A'. Si es así, aquí hay algunas formas de lidiar con las tendencias Tipo A.
Mal ajuste para el trabajo
¿Está orientado a los detalles, o mira el panorama general? ¿Tiende a la extroversión o se siente más cómodo lejos de mucha gente? ¿Te gusta la estructura o la flexibilidad?
Si el trabajo de tu vida requiere habilidades que se adapten a tus puntos fuertes, tenderás a sentirte más feliz con lo que haces; Sin embargo, si su personalidad no encaja con la descripción de su trabajo, se sentirá estresado la mayor parte del tiempo y estará en mayor riesgo de agotamiento.
¿No está seguro si usted y su estilo de vida son una buena combinación? Esta prueba se ha dado ampliamente para ayudar a las personas a comprender cómo difieren sus características de personalidad de las de otras personas y ver sus fortalezas y debilidades innatas.
Tómelo para conocerse mejor a fin de saber si usted y su trabajo son una buena combinación.
Falta de creencia en lo que haces
Algunos trabajos están mal compensados, pero ofrecen grandes recompensas en términos de hacer una diferencia en la vida de otros y hacer del mundo un lugar mejor. Para aquellos que creen en lo que hacen, el estrés es un factor menos importante; Sin embargo, si no crees en el trabajo de tu vida, es más difícil aguantar las dificultades que conlleva.
Ya sea que se haya desilusionado con su trabajo, entró en su campo por las razones equivocadas, sus valores entran en conflicto con los de una empresa para la que trabaja o, en primer lugar, nunca creyó en lo que estaba haciendo, si su vida es El trabajo entra en conflicto con tus valores, la disonancia cognitiva creada al hacer algo en lo que no crees día tras día puede tener consecuencias y aumentar el riesgo de agotamiento.