Mensajeros químicos de lucha y huida
Las catecolaminas incluyen neurotransmisores como la dopamina, la epinefrina (adrenalina) y la norepinefrina (noradrenalina), que se liberan durante la respuesta al estrés del cuerpo. Se producen en las glándulas suprarrenales, el tallo cerebral y el cerebro. Circulan en la sangre donde actúan como hormonas y se descomponen después de unos pocos minutos. Luego se excretan en la orina.
Explicación simple de catecolaminas y estrés
Las catecolaminas son una parte importante de la respuesta al estrés del cuerpo, que puede ser vital en una respuesta de lucha o huida a una amenaza percibida. La adrenalina que probablemente haya sentido cuando está asustado es el resultado de las catecolaminas.
También activan una respuesta emocional en la amígdala del cerebro, como el miedo a la amenaza. Al mismo tiempo, inhiben las áreas del cerebro involucradas en la memoria y la concentración a corto plazo mientras activan el área involucrada en la formación de recuerdos a largo plazo. Estás listo para luchar o huir y es más probable que recuerdes la amenaza de reaccionar en el futuro.
Si se activa durante demasiado tiempo, las catecolaminas pueden producir efectos negativos para la salud. Para contrarrestar estos efectos negativos, es importante aprender a devolver el cuerpo a su estado preesforzado antes de que se puedan ver los efectos negativos del estrés prolongado.
Explicación técnica
A medida que se desencadena la respuesta al estrés y se activa el sistema nervioso simpático (SNS) del cuerpo, las glándulas suprarrenales liberan hormonas del estrés como el cortisol , mientras que el eje simpático-adrenomedular (SAM) también se activa para liberar catecolaminas.
Estos circulan a través del torrente sanguíneo y el cerebro. Actúan en sitios de neurorreceptores para crear cambios en el cuerpo para movilizar energía. Esto es parte de "luchar o huir", preparando a su cuerpo para tomar medidas.
Los efectos inmediatos de las catecolaminas incluyen: aumentar el gasto cardíaco, enviar más flujo sanguíneo a los músculos esqueléticos, retener sodio, ralentizar los intestinos, contraer los vasos sanguíneos en la piel, aumentar la glucosa en el torrente sanguíneo, abrir los pulmones y hacer te sientes emocionado
Tu corazón late más rápido y dirige el flujo a tus músculos para que puedas correr o luchar. Al reducir el flujo a su piel, puede haber menos sangrado en caso de una lesión. Usted respira más rápido y absorbe más oxígeno.
La exposición prolongada a las catecolaminas puede generar resultados psicológicos y físicos negativos. La liberación prolongada de catecolaminas puede reducir los efectos de ciertos neurotransmisores que afectan el estado de ánimo, creando un ciclo de retroalimentación negativa entre las emociones y la fisiología. Estos cambios también pueden conducir a la inflamación crónica de los órganos y al fracaso de los sistemas adaptativos. Esto puede provocar cambios en el comportamiento y la calidad de vida, alteraciones del sueño, alteraciones metabólicas y trastornos cardiovasculares.
Estas mismas catecolaminas son parte del sistema nervioso parasimpático del cuerpo (SNP) o la respuesta de relajación . Esto calma la fisiología del cuerpo y devuelve el cuerpo a su estado preesforzado cuando la amenaza percibida desaparece.
> Fuentes:
> Cómo el estrés afecta su salud. Asociacion Americana de Psicologia. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx.
> Ranabir S, Reetu K. Estrés y hormonas. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism . 2011; 15 (1): 18-22. doi: 10.4103 / 2230-8210.77573.
> Sherman DK, Bunyan DP, Creswell JD, Jaremka LM. Vulnerabilidad psicológica y estrés: los efectos de la autoafirmación en las respuestas del sistema nervioso simpático a factores estresantes naturalistas. Psicología de la salud . 2009; 28 (5): 554-562. doi: 10.1037 / a0014663.