Mucha gente cree que todo el estrés es malo, pero es posible que hayas escuchado que hay "buen estrés" y "mal estrés". ¿Sabes lo que las personas quieren decir con eso? Raramente escuchamos a la gente decir: "Realmente me siento estresado, ¿no es genial?" Pero si no tuviéramos algo de estrés en nuestras vidas, la variedad de "buen estrés", nos sentiríamos sin timón ni infelices. Si definimos el estrés como algo que altera nuestra homeostasis, para bien o para mal, entonces el buen estrés, en sus muchas formas, es vital para una vida saludable.
Sin embargo, un buen estrés puede convertirse en un mal estrés y viceversa. Esto es lo que necesita saber sobre el buen estrés.
Buen estrés vs. Mal estrés
El llamado "buen estrés", o lo que los psicólogos llaman " eustress ", es el tipo de estrés que sentimos cuando nos sentimos emocionados. Nuestro pulso se acelera, nuestras hormonas cambian, pero no hay amenaza o miedo. Sentimos este tipo de estrés cuando viajamos en una montaña rusa, arma para una promoción, o vamos a una primera cita. Hay muchos desencadenantes para este buen estrés y nos mantiene con vida y emocionados.
Otro tipo de estrés es el estrés agudo. Viene de sorpresas rápidas que necesitan una respuesta. El estrés agudo también desencadena la respuesta al estrés del cuerpo, pero los factores desencadenantes no siempre son felices y emocionantes. Esto es lo que normalmente consideramos "estrés". El estrés agudo en sí mismo no cuesta mucho si encontramos formas de relajarnos rápidamente. Una vez que se ha atendido el factor estresante, debemos devolver nuestro cuerpo a la homeostasis, o su estado previo al estrés, para estar saludables y felices.
El tipo de estrés del que realmente tenemos que preocuparnos es el estrés crónico . Este tipo de estrés se produce cuando nos enfrentamos repetidamente a factores de estrés que cobran un alto precio y nos sentimos ineludibles. Un trabajo estresante o una vida doméstica infeliz pueden generar estrés crónico. Esto es lo que normalmente consideramos estrés serio . Debido a que nuestros cuerpos no están diseñados para el estrés crónico, podemos enfrentar efectos negativos para la salud (tanto físicos como emocionales) si lidiamos con el estrés crónico durante un período prolongado de tiempo.
Fuentes de buen estrés
De acuerdo, de vuelta a un buen estrés. Al conocer los diferentes tipos de estrés, tiene sentido lograr un mayor estrés en su vida. Debido a que en realidad puede obtener demasiado del tipo de estrés que es bueno, es importante elegir actividades en su vida que lo hagan sentir bien, feliz y entusiasmado con la vida. También es una buena idea eliminar tantas actividades como sea posible que lo drenan o llevar a la experiencia del estrés crónico. Una buena forma de evaluar si una actividad vale su tiempo es prestar atención a cómo la hace sentir. ¿Te sientes emocionado al pensar? ¿Es una actividad "querer" o una actividad "obligada"? Asegúrese de que sus actividades de "querer" sean todas las cosas que realmente desea hacer, y sus actividades "obligadas" son absolutamente necesarias. (Lea este artículo para obtener más ideas sobre cómo incorporar el buen estrés en su vida, y este sobre establecer prioridades y crear o modificar un plan de vida ).
Cómo el buen estrés puede convertirse en un mal estrés
Ya lo he mencionado dos veces: un buen estrés puede ser malo para ti si experimentas demasiado. (Los adictos a la adrenalina lo saben de primera mano). Esto se debe a que su respuesta al estrés se desencadena de cualquier manera, y si agrega eso al estrés crónico, o a otros factores estresantes, todavía hay un efecto acumulativo: ¡mucho estrés!
Es por eso que es importante estar en sintonía contigo mismo y ser capaz de saber cuándo has tenido demasiado. Es posible que no pueda eliminar todo el estrés, pero a menudo hay formas en que puede minimizar o evitar parte del estrés en su vida, y esto puede facilitar el manejo del resto. En particular, si puede evitar las formas más agobiantes de estrés , tendrá más resistencia contra los tipos de estrés en su vida que son inevitables.
Cómo el estrés malo puede convertirse en un buen estrés
No todas las formas de estrés malo pueden convertirse en un buen estrés, pero es posible cambiar su percepción de algunos de los factores de estrés en su vida, ¡y este cambio de percepción puede cambiar su experiencia de estrés!
Esto se debe a que la respuesta al estrés del cuerpo reacciona fuertemente a las amenazas percibidas ; si no percibes algo como una amenaza, generalmente no hay respuesta al estrés basada en amenazas. Si percibe algo como un desafío, el miedo que experimentaría normalmente puede convertirse en excitación y anticipación, o al menos en determinación resuelta. A menudo puedes cambiar la percepción centrándote en los recursos, viendo los potenciales beneficios ocultos de una situación y recordándote tus fortalezas. Tener el hábito de pensar como un optimista también puede ayudar. Una vez que estás en la práctica de ver las cosas como desafíos con más frecuencia, se vuelve más automático.
En general, es importante tener un buen estrés en tu vida. Al hacer el esfuerzo de eliminar la mayor cantidad posible de estrés crónico, cambiar tu percepción del estrés donde puedas y agregar algunas actividades positivas en la mezcla para promover eustress, puedes crear un buen equilibrio entre el buen estrés en tu vida.
Más buenos recursos de estrés
Los siguientes son recomendados para ayudarlo a aprender más sobre el buen estrés. Debido a que los pasatiempos son una salida maravillosa para este tipo de estrés saludable, puedes encontrar un mayor equilibrio cuando aprendes más sobre cómo incorporar pasatiempos en tu vida y cómo esto te afectará. El establecimiento de metas es otra gran fuente de este tipo de estrés saludable. Siga leyendo y encuentre un mayor equilibrio en su vida:
- La importancia de los pasatiempos para el alivio del estrés
- 10 grandes pasatiempos para el alivio del estrés
- Objetivos: cómo establecer a los correctos y aferrarse a ellos
Fuentes:
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