Aunque prácticamente todo el mundo experimenta estrés, a veces la forma en que reaccionamos ante el estrés equivale a auto sabotaje. Todos nos hemos sentido impacientes con las personas o sacando frustraciones a transeúntes inocentes, o causando conflictos innecesarios y estrés mental porque el estrés está nublando nuestro juicio. Y mientras algunas personas se encuentran creando este tipo de drama en sus vidas ocasionalmente, otros hacen que este auto sabotaje sea una forma de vida, creando continuamente un estrés mental y emocional adicional sin darse cuenta de su propio papel en esto.
Las siguientes son algunas de las formas más comunes en que las personas crean estrés mental y emocional en sus propias vidas. Considere cuidadosamente si alguna de estas técnicas de auto sabotaje se aplica a usted, para que pueda hacer cambios simples para reducir el estrés mental y emocional significativo en su vida.
Siendo "Tipo A"
Las personas que se mueven por el mundo en un patrón de comportamiento tipo A generalmente se apresuran frenéticamente y tratan a los demás con hostilidad, entre otras cosas . Si reaccionas a la vida de una manera tipo A, probablemente estés generando estrés emocional innecesario en las relaciones con agresividad . Es posible que te falten soluciones simples a los problemas porque te apresuras tanto que no prestas suficiente atención a los detalles y, por lo tanto, creas problemas mayores. El patrón Tipo A también suele traer problemas de salud en algún momento.
Negative Self Talk
A veces, el enemigo está dentro de tu cabeza en forma de autoconversación negativa .
La forma en que hablamos a nosotros mismos, aunque en general se forma durante la infancia, puede seguirnos a través de nuestras vidas y colorear cada experiencia como un rayo de sol o una nube oscura que nos rodea y bloqueando nuestra visión. Aquellos cuyo diálogo interno tiende a ser negativo pueden atribuir intención malévola a los demás cuando ninguno existe, interpretar los eventos potencialmente positivos como negativos y perder beneficios importantes, o crear una profecía autocumplida al creer que su nivel de estrés es más de lo que pueden manejar.
Si sospecha que habitualmente usa el diálogo interno negativo en su vida diaria, no es demasiado tarde para aprender a hablar por sí mismo . Al llevar un diario y usar otras herramientas para tomar más conciencia de su voz interior, usar afirmaciones positivas y rodearse de energía positiva , puede mejorar las cosas y experimentar mucho menos estrés mental y emocional en su vida diaria.
Pobres habilidades de resolución de conflictos
¿Tiende a actuar agresivamente con las personas cuando la asertividad simple funciona mejor? ¿O de manera pasiva, dejas que otros caminen sobre ti porque no sabes cómo decir que no ? Los conflictos con los demás son generalmente parte de la vida, pero la forma en que los manejamos en realidad puede fortalecer las relaciones, o puede generar un gran estrés mental para todos los involucrados y crear conflictos más grandes que adquieren vida propia. Curiosamente, muchas personas que actúan agresivamente no son totalmente conscientes de que están haciendo daño en sus relaciones y no están familiarizados con una mejor manera de manejar las cosas.
Pesimismo
Si es pesimista, puede ver las cosas peor de lo que realmente son, puede dejar pasar oportunidades para mejorar su, pasar por alto las soluciones a los problemas y también causar estrés mental de muchas otras maneras.
El pesimismo es más que solo ver el vaso medio vacío; es una cosmovisión específica que socava tu creencia en ti mismo, trae peores resultados de salud, menos eventos positivos de la vida y otras consecuencias negativas. Debido a que los rasgos de optimistas y pesimistas son específicos y ligeramente elusivos para alguien que no sabe qué buscar, muchas personas con tendencias pesimistas son completamente inconscientes de ello y se ven a sí mismos como optimistas.
Tomando demasiado
¿Estás sobreestimado y sobreestresado? Usted puede estar asumiendo demasiado y someterse a una presión indebida a causa de ello. Ya sea porque eres una persona de tipo tipo A o porque no estás seguro de cómo decir no a las demandas de los demás sobre tu tiempo, puedes ponerte en un estado de estrés crónico si habitualmente tomas más de lo que puedes manejar. .
Si no estás manejando las partes del estrés que te frustran, no podrás continuar. Tomar un cuestionario puede ayudarlo a comprender si los síntomas que está experimentando son parte del estrés o algo más profundo