Muchas personas no piensan en el manejo del estrés a menos que ya estén al borde del agotamiento. Con nuestras vidas ocupadas, no siempre parece obviamente importante asumir la práctica del manejo del estrés antes de que un cuerpo agotado o una psique exageradamente gravada formen el problema. Sin embargo, el desarrollo de hábitos sanos para aliviar el estrés realmente da sus frutos a largo plazo.
No solo una práctica regular de manejo del estrés evita los efectos negativos del estrés, sino que también puede traer resultados positivos como un aumento de la productividad, una mejor salud y más felicidad en general.
Efectos positivos del manejo del estrés
Las siguientes son algunas razones por las cuales:
- Tu salud: el estrés excesivo en realidad puede llevar a malos resultados de salud, desde cosas relativamente menores como dolores de cabeza y problemas de digestión a corto plazo a afecciones importantes como enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular después de años de estrés no controlado.
- Tus miradas: muchos calmantes para el estrés también pueden hacerte más saludable e incluso más atractivo. Por ejemplo, cuidar su cuerpo durmiendo lo suficiente puede hacerlo más productivo y saludable, y puede ayudarlo a manejar mejor el estrés, así como a evitar círculos oscuros debajo de los ojos y una complexión deficiente. Además, comer bien puede mantener nivelados tus niveles de azúcar en la sangre, manteniendo tus emociones bajo control y haciéndote más resistente al estrés, además de ayudarte a mantenerte en tus jeans pitillo o camisetas favoritas de la universidad. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarle a desahogarse cuando se siente frustrado y mantener el cuerpo en forma y tonificado.
- Mayor productividad: en pocas palabras, cuando no estás estresado, puedes ser más productivo porque estás más concentrado. Por lo tanto, realmente vale la pena mantener el estrés al mínimo. Ciertos hábitos de alivio de estrés, naturalmente, te hacen más productivo. La siesta eléctrica , por ejemplo, puede ayudarlo a recuperar el sueño y estar más enfocado y productivo, haciendo que el sueño sea menos estirado aún más. Ser organizado también puede ayudarlo a ahorrar tiempo y dinero a largo plazo, reduciendo el estrés y ayudándole a ser más productivo en prácticamente todas las áreas de su vida. Incluso limitar la cafeína puede ayudar, mejorar su sueño y ayudarlo a sentirse menos estresado al final del día. Finalmente, tener la actitud correcta es en realidad un hábito que se puede aprender. Ser un optimista puede beneficiarlo en muchas áreas de su vida, ayudándole a dejar que las fallas caigan y le permita lograr más.
- Su felicidad: algunas prácticas de alivio del estrés solo traen más alegría. Si quieres disfrutar más de la vida, querrás adoptar algunos de estos analgésicos, y la diversión será más fácil. Cuidar a las mascotas , disfrutar de la música , bailar mientras limpias , poner más risa en tu vida , mantener un círculo de amigos e incluso tener relaciones sexuales son todas actividades divertidas que funcionan como excelentes mitigadores del estrés por varias razones. Obtenga más información sobre ellos y sobre cómo pueden ayudarlo, y recuerde que nunca está demasiado ocupado para incluir estas actividades en su estilo de vida: ¡son técnicas de manejo del estrés!
- Sus niveles de estrés, por supuesto !: El deseo de evitar caminar sintiéndose estresado es, en sí mismo, una buena razón para concentrarse en el manejo del estrés. Ciertas técnicas generales que principalmente alivian el estrés (en lugar de cumplir una función secundaria) merecen la pena adoptarlas porque, cuando estás menos estresado, disfrutas más la vida. Algunas de las mejores técnicas de manejo del estrés disponibles incluyen meditación , diario , PMR , imágenes guiadas y buenos ejercicios de respiración . ¡Lea más sobre los beneficios de cada uno y elija algunos para probar, y no tendrá que dejar que el estrés lo sane de energía, productividad y disfrute de la vida otra vez!
Ponerse en el esfuerzo de aprender estrategias efectivas para aliviar el estrés y vivir bajo estrés dará sus frutos a largo plazo. Debido a esto, el manejo del estrés es uno de los temas más importantes para aprender.