Los múltiples enlaces entre el sexo y el estrés

El sexo como una técnica de manejo del estrés? ¡Sí!

El sexo y el estrés están relacionados de varias maneras. La mayoría de nosotros instintivamente ya lo sabemos, y lo sentimos inconfundiblemente cuando una semana o dos particularmente estresantes nos quita el deseo sexual. Pero aunque el estrés puede influir en la baja libido , también puede ser un gran alivio del estrés, por lo que las bromas sobre los jefes tensos que necesitan un buen rollo en el heno siempre son buenas para al menos una risa de complicidad.

¿Alguna vez se ha preguntado cuánta verdad había en la idea de que una vida sexual saludable funciona bien como ungüento para el estrés? Aquí hay algunas investigaciones sobre el estrés y el sexo.

Buen sexo y buen humor

En un estudio de la Universidad Estatal de Arizona sobre 58 mujeres de mediana edad, el afecto físico o el comportamiento sexual con una pareja predijeron significativamente un estado de ánimo y un estrés negativos más bajos y un estado de ánimo positivo más alto al día siguiente. En pocas palabras, los investigadores encontraron que el sexo y la intimidad física llevaron a las mujeres a sentirse menos estresadas y estar de mejor humor al día siguiente. (Estos resultados no se encontraron cuando las mujeres tenían orgasmos sin pareja).

Buen humor y buen sexo

El mismo estudio encontró que estar de buen humor predijo más afecto físico y actividad sexual con un compañero al día siguiente, mostrando que la conexión de manejo del estrés sexual funciona de dos maneras: el sexo puede hacer que te sientas menos estresado y menos estresado ( o al menos de mejor humor) puede conducir a más sexo.

¡Una prueba más de la importancia de una gestión eficaz del estrés ! (Lea este artículo para obtener más enlaces al estrés y la baja libido ).

Sexo y presión arterial

Otro estudio examinó la presión arterial de los participantes como una medida de sus respuestas al estrés durante hablar en público o desafiar problemas matemáticos, situaciones que a menudo provocan estrés.

Se descubrió que aquellos que habían tenido relaciones sexuales recientemente tendían a tener presiones sanguíneas basales más bajas, un aumento menor de la presión arterial durante eventos estresantes, o ambos. Estos hallazgos sugieren que tener relaciones sexuales puede llevar a una menor respuesta al estrés durante situaciones desafiantes, lo cual es algo bueno.

Respuesta sexual y al estrés

En ese sentido, otro estudio analizó la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol de las mujeres como una medida de la respuesta al estrés, y descubrió que las mujeres exhibían menos respuesta al estrés después del "contacto físico positivo" con una pareja. El apoyo emocional solo no tuvo el mismo efecto.

Orgasmo y salud

El orgasmo en sí tiene muchos beneficios para la salud y el alivio del estrés . Puede relajar su cuerpo y liberar muchas hormonas que apoyan su salud y bienestar general. Este tipo de relajación también puede ser muy bueno emocionalmente.

Aparte de estos hallazgos científicos, el sexo tiene algunos componentes obvios de manejo del estrés. Además de distraer su mente de sus preocupaciones por un período de tiempo decente, el sexo proporciona algunos de estos otros beneficios para el manejo del estrés:

Respiración profunda

Este tipo de respiración profunda y relajada relaja el cuerpo, libera la tensión y reduce el estrés que siente.

Es cierto que puede simplemente realizar ejercicios de respiración por su cuenta y lograr beneficios de manejo del estrés, pero combinar los beneficios de los ejercicios de respiración con el placer y la intimidad del sexo con una pareja amorosa puede ser tan agradable, ¿por qué no hacer ambas cosas?

Sentido del tacto

Los estudios demuestran que el masaje puede ser un gran alivio del estrés . De hecho, necesitamos un toque para nuestra salud emocional; Los estudios también muestran que los bebés que no se tocan lo suficiente no pueden prosperar, y el tacto sigue siendo importante en la edad adulta. El tipo de toque relajante y amoroso que puedes intercambiar con un buen compañero también puede ser un gran alivio del estrés.

Apoyo social

Las personas que tienen un medio social de apoyo tienden a manejar el estrés mejor, vivir más tiempo y disfrutar de una mayor salud en general. ¡El tipo de intimidad emocional que el sexo puede ayudar a proporcionar es bueno para ti!

Endorfinas

La actividad sexual libera endorfinas y otras hormonas para sentirse bien. (Puede que le sorprendan cuántos y qué hacen). Estos productos químicos pueden relajar su cuerpo y su mente, dejándolos así durante horas.

Entrenamiento físico

Dependiendo de su nivel de entusiasmo, puede quemar muchas calorías durante las relaciones sexuales y obtener los beneficios del ejercicio para controlar el estrés.

Desafortunadamente, muchas personas descubren que, cuando están bajo estrés, su impulso sexual sufre. Obtenga más información sobre cómo el estrés puede afectar la libido y consulte este artículo para obtener sugerencias sobre cómo ponerse de buen humor cuando está estresado.

Fuentes:
Brody S. La reactividad de la presión arterial ante el estrés es mejor para las personas que recientemente tuvieron relaciones pene-vagina que para las personas que tuvieron otra actividad sexual o ninguna. Psicología Biológica . Febrero de 2006.

Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. ¿En el estado de ánimo para el amor o viceversa? Explorando las relaciones entre la actividad sexual, el afecto físico, el afecto y el estrés en la vida cotidiana de las mujeres de mediana edad. Archives of Sexual Behavior , junio de 2007.

Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Efectos de diferentes tipos de interacción de pareja sobre el cortisol y las respuestas de la frecuencia cardíaca al estrés en las mujeres. Psiconeuroendocrinología. Junio ​​de 2007.