Beneficios específicos del afrontamiento centrado en la solución
Las estrategias de afrontamiento centradas en la solución pueden ser bastante efectivas para el manejo del estrés. Mientras que las estrategias de afrontamiento centradas en la emoción se enfocan en minimizar la angustia emocional que proviene de enfrentar diferentes estresores en la vida, las estrategias de afrontamiento centradas en la solución, como su nombre indica, se centran en cambiar los factores estresantes que causan la angustia. en encontrar una solución.
De esta manera, la eliminación de los factores de estrés elimina el estrés que traen también.
El afrontamiento centrado en la solución no se puede usar en todas las situaciones; no siempre es posible eliminar todas las fuentes de estrés. Por ejemplo, algunos estresores en el trabajo como compañeros de trabajo difíciles, un largo viaje o una gran carga de trabajo, son simplemente parte del trabajo; dejar el trabajo puede traer más estrés que estos problemas. Otros factores estresantes, como proyectos desafiantes o incluso plazos razonables, hacen que las cosas sean lo suficientemente desafiantes como para ser interesantes; si eliminas todos los factores de estrés, te perderías lo que mantiene la vida interesante. ( Lea sobre eustress para conocer más sobre esto.) Sin embargo, al eliminar los factores estresantes que causan mayor desgaste en su mente y cuerpo debido al estrés que provocan, los factores estresantes que mantienen su respuesta al estrés se disparan y contribuyen al estrés crónico. puede ser una forma valiosa de mantener la vida más agradable que abrumadora.
Por ejemplo, al aprender estrategias para tratar con los compañeros de trabajo difíciles, hacer que el viaje sea más agradable o hacer que la carga de trabajo sea más manejable, puede reducir el estrés del trabajo.
El afrontamiento centrado en la solución también puede abarcar actividades como la acción frente a simplemente reflexionar sobre los problemas. Puede incluir revisar la lista de factores estresantes en su vida que están creando los mayores drenajes en su tiempo y energía, y eliminarlos o cambiar la forma de abordarlos.
El afrontamiento centrado en la solución puede incluir acciones como el aprendizaje de las habilidades de comunicación para minimizar los conflictos en su vida o aprender técnicas de administración del dinero para vivir con menos deudas y más recursos. Hay muchas formas diferentes de crear soluciones en la vida.
Los siguientes recursos pueden proporcionar estrategias de afrontamiento centradas en soluciones para diversas situaciones:
Alivio del estrés laboral
El estrés laboral puede afectarlo de muchas maneras. Descubra cómo y descubra estrategias para aumentar la satisfacción laboral y evitar el agotamiento.
Alivio de estrés en la universidad
La vida universitaria presenta desafíos que son únicos. Aprenda a lidiar con las exigencias de las pruebas, las presiones sociales y las demandas que conlleva la vida universitaria.
Alivio del estrés monetario
La mayoría de la gente siente presión financiera en estos días. Aprenda estrategias para administrar el dinero que tiene, y lidiar con el estrés de salir adelante con menos.
Tratando con gente difícil
Algunas personas causan estrés en nuestras vidas y no se pueden evitar. Aprenda estrategias para tratar con las personas que presionan más sus botones.
Acorte su lista de factores estresantes
La mayoría de nosotros tenemos varias cosas en nuestra vida que producen pequeñas cantidades de estrés, pero que pueden eliminarse fácilmente. Debido a que todo este estrés se suma, la reducción de estos factores estresantes menores puede brindar un gran alivio del estrés.
Aquí se explica cómo eliminar el estrés adicional.
También conocido como: Afrontamiento basado en soluciones