Al pensar en formas de reducir el estrés en la vida, generalmente vienen a la mente técnicas como la meditación , el yoga y el diario . Estas son excelentes técnicas, para estar seguro. Pero conseguir un nuevo mejor amigo también puede tener muchos beneficios para aliviar el estrés y la salud. Mientras que los amigos humanos brindan un gran apoyo social y vienen con algunos beneficios fabulosos, este artículo se centra en los beneficios de los amigos peludos: ¡gatos y perros!
La investigación muestra que, a menos que sea alguien a quien realmente no le gusten los animales o esté demasiado ocupado para cuidarlo adecuadamente, las mascotas pueden brindar un excelente apoyo social, alivio del estrés y otros beneficios para la salud, ¡quizás más que las personas! Los siguientes son más beneficios para la salud de las mascotas.
Mejorar tu estado de ánimo
Para aquellos que aman a los animales, es virtualmente imposible estar de mal humor cuando un par de tiernos ojos de cachorro se encuentran con los suyos, o cuando un gato súper suave se frota contra su mano. La investigación respalda los beneficios de mejorar el estado de ánimo de las mascotas. Un estudio reciente descubrió que los hombres con SIDA tenían menos probabilidades de sufrir depresión si tenían una mascota.
Controle la presión arterial mejor que las drogas
Sí, es verdad. Si bien los medicamentos inhibidores de la ECA generalmente pueden reducir la presión arterial, no son tan efectivos para controlar los picos en la presión sanguínea debido al estrés y la tensión. Sin embargo, en un estudio sobre mascotas y presión arterial, se encontró que los grupos de corredores de bolsa hipertensos de Nueva York que tenían perros o gatos tenían presión arterial y frecuencia cardíaca más bajas que los que no tenían mascotas.
Cuando se enteraron de los resultados, la mayoría de los que no pertenecían al grupo de mascotas salieron y obtuvieron mascotas.
Aliento para salir y hacer ejercicio
Ya sea que paseemos a nuestros perros porque lo necesitan o que es más probable que disfruten de una caminata cuando tenemos compañía, los dueños de perros pasan más tiempo caminando que los que no son dueños de mascotas, al menos si vivimos en un entorno urbano.
Debido a que el ejercicio es bueno para el manejo del estrés y la salud en general, ser dueño de un perro puede ser acreditado con el aumento de estos beneficios.
Ayuda con apoyo social
Cuando salimos a caminar, tener un perro con nosotros puede hacernos más accesibles y dar a las personas un motivo para detenerse y hablar, lo que aumenta la cantidad de personas que conocemos , brindándonos la oportunidad de aumentar nuestra red de amigos y conocidos, lo cual también tiene grandes beneficios de manejo del estrés.
Evitar la soledad y brindar amor incondicional
Las mascotas pueden estar ahí para ti de maneras que las personas no pueden. Pueden ofrecer amor y compañía, y también pueden disfrutar de silencios cómodos, guardar secretos y son excelentes acomodadores. Y podrían ser el mejor antídoto contra la soledad. De hecho, un estudio encontró que los residentes de hogares de ancianos reportaron menos soledad cuando fueron visitados por perros solos que cuando pasaban tiempo con perros y otras personas. Todos estos beneficios pueden reducir la cantidad de estrés que las personas experimentan en respuesta a los sentimientos de aislamiento social y la falta de apoyo social de las personas.
Las mascotas pueden reducir el estrés, a veces más que las personas
Si bien todos sabemos el poder de hablar sobre sus problemas con un buen amigo que también escucha , ¡las investigaciones muestran que pasar tiempo con una mascota puede ser incluso mejor!
Un estudio demostró que, cuando se realiza una tarea que es estresante, las personas en realidad experimentan menos estrés cuando sus mascotas estaban con ellos que cuando un amigo de apoyo o incluso su cónyuge estaba presente. (Esto puede deberse en parte al hecho de que las mascotas no nos juzgan, simplemente nos aman).
Es importante darse cuenta de que ser dueño de una mascota no es para todos. Las mascotas vienen con trabajo adicional y responsabilidad, lo que puede traer su propio estrés. Sin embargo, para la mayoría de las personas, los beneficios de tener una mascota superan los inconvenientes. Tener un mejor amigo peludo puede reducir el estrés en su vida y brindarle apoyo cuando los tiempos se ponen difíciles.
Fuentes:
Evenson RJ, Simon RW. Clarificando la relación entre la paternidad y la depresión. Revista de Salud y Comportamiento Social . Diciembre de 2005.
Siegel JM, Angulo FJ, Detels R, Wesch J, Mullen A. El diagnóstico de SIDA y la depresión en el estudio de cohorte de SIDA multicéntrico: el impacto de mejora de la tenencia de mascotas. Cuidado del SIDA. Abril de 1999.