La historia del fumador de un closet
Me gustaría presentarte a Nenejune. Nenejune, fumadora desde hace mucho tiempo de un armario , finalmente apagó su último cigarrillo y fue en busca de algún tipo de ayuda para dejar de fumar en línea. Encontró el foro de apoyo para dejar de fumar y se adaptó rápidamente. Diez meses más tarde, pudo afirmar con confianza que nunca volvería a fumar.
Gracias por compartir tu historia, Nenejune. Eres una inspiración para todos nosotros.
Fumar era parte de la cultura cuando era adolescente
Dudo que mi historia sea muy diferente a otras historias de dejar de fumar. Por mucho que seamos únicos como individuos, he descubierto que, como adictos a la nicotina , somos muy parecidos. Si alguien nuevo en dejar de fumar lee esto, tal vez vean algo de sí mismos y se den cuenta de que ellos también pueden dejar de fumar.
Comencé a fumar a la tierna edad de 15. Eso habría sido aproximadamente 1968, y la gente fumaba en todas partes en ese momento. Había anuncios de cigarrillos en la televisión, en revistas y en vallas publicitarias. Personajes fumados en la televisión y en las películas. La gente fumaba en restaurantes, tiendas, oficinas y en sus casas. Cualquiera, de cualquier edad, podría comprar cigarrillos de una máquina por unos 50 centavos por paquete.
Mi papá fumaba, pero mi madre nunca lo hizo. Nadie me dijo que no fumara, pero de alguna manera sabía que no debía hacerlo, especialmente porque era menor de 18 años. Era común fumar a los niños de mi edad, pero no muchas chicas fumaban.
Mi mamá y mi papá se divorciaron cuando yo tenía 12 años. Durante una de las visitas de papá (cuando tenía 15 años), tomé dos cigarrillos de su paquete y una novia tomó dos de la manada de su madre. No puedo recordar el proceso de pensamiento detrás de esto, supongo que decidimos que sería divertido.
Esa noche caminamos por el otro extremo de nuestro vecindario fumando.
Cómo desearía que me hubiera enfermado, pero en cambio, me gustó. Lo siguiente que sé es que mis amigas y yo comenzamos a fumar con los chicos con los que salíamos y todos pensamos que éramos geniales. Me escondí fumando de mi madre y culpé a los niños por oler a humo.
El hábito de esconder mi fuga comienza
Fui a trabajar a tiempo completo justo después de la escuela secundaria y me mudé por mi cuenta a los 18 años. Podía fumar en mi casa, en el trabajo y en todas partes donde iba con mis amigos, pero todavía no fumaba con mi madre. Mamá desaprobaba fumar. Ella lo aceptó en otras personas, pero sabía que nunca lo aceptaría para mí. Amaba y respetaba mucho a mi madre y no quería lastimarla ni molestarla. Culpé a todos mis olores de humo.
Cuando me casé con mi esposo a los 23 años, él también fumó, y cuando mamá estaba cerca, fue fácil culpar a mi esposo por el olor a humo. Me presiono para nunca lastimar a mi madre. Mi hermana mayor quedó atrapada por todo, incluso por fumar, y creo que me estaba esforzando por ser la buena hija.
Ahora era un adulto y me sentí muy tonto por ocultarle el hábito de fumar a mi madre, pero cuanto más duraba, más no quería que supiera que fumaba. Las visitas con papá fueron pocas y distantes, y tampoco fumé a su alrededor.
Poco a poco, las leyes comenzaron a endurecerse en los fumadores en California. Creo que fue en algún momento en los años 80 cuando comenzamos a tener áreas designadas para fumar en restaurantes y en la oficina donde trabajaba.
Era 1990 cuando nos mudamos a una nueva casa en una ciudad a una hora en coche de nuestra casa y nuestras familias. Mi esposo y yo hicimos algunas reglas: no zapatos en la alfombra nueva, y no fumar en la casa nueva.
Recuerdo que mi hermana se rió por no fumar en la regla de la casa y se preguntó en voz alta cuánto duraría eso. Bueno, duró, y la casa donde vivimos siempre ha sido libre de humo por dentro.
Por supuesto, lo que eso significaba era que pasábamos mucho tiempo afuera en el patio y en el garaje. Mi marido tenía un pequeño televisor en su banco de trabajo en el garaje y, a veces, veía una película entera allí afuera para poder fumar mientras miraba.
Con los años, fumar cada vez era menos aceptable en todas partes. Después de la mudanza en 1990, estaba buscando un nuevo trabajo y fue en el punto donde muchos empleadores en California no lo contrataban si sabían que fumaba.
Entonces, durante los siguientes 14 años, sentí la necesidad de ocultar el hábito de fumar de mi empleador y compañeros de trabajo. Había algunas personas en la oficina que fumaban, pero eran por lejos la minoría y se les despreciaba y se les hablaba. De nuevo, estaba tratando de ser la niña buena y no podía soportar la vergüenza de admitir que era fumador.
Era imposible disfrutar de mi trabajo cuando todo lo que podía pensar era salir de allí para fumar. A la hora del almuerzo, me fui en mi automóvil para poder fumar y nunca fui a almorzar con mis compañeros de trabajo. Temía eventos como el picnic de la oficina y la fiesta de Navidad. Fue miserable tratar de esconderme como fumador, pero aún elegí fumar.
En 1993, a la edad de 42 años, mi esposo desarrolló sus primeros problemas cardíacos y se sometió a una angioplastia para abrir sus arterias obstruidas. Él era un atleta en la escuela secundaria y comenzó a fumar mucho más tarde en la vida que yo, pero el daño ya estaba hecho. Llegó a casa del hospital como un no fumador.
Continué fumando (afuera) y ni siquiera consideré dejar de fumar. Era impensable, era imposible, estaba fuera de discusión. Estaba preocupado por su salud, pero a los 40, aún no estaba preocupado por mi cuenta. Cómo mi esposo me aguanta nunca lo sabré, pero lo hizo.
La pesada carga de fumar en secreto
Ahora tuve un nuevo problema. Tenía un esposo con una enfermedad cardíaca que había dejado de fumar. Ya no podía culpar al olor a humo cuando estaba con mi madre.
Ahora tenía que hacer todo lo posible para quitarme el olor a humo y tuve que correr a esconder toda la parafernalia de fumar en el patio y en el garaje antes de que mamá fuera a visitarla.
Cuando fui a un lugar con mamá, siempre tuve una razón por la cual deberíamos llevar su auto en lugar del mío. Si mamá alguna vez supiera sobre mi hábito de fumar, nunca lo admitiría.
Las vacaciones y otras reuniones familiares eran miserables porque ya no podía colarme una calada de mi marido. Empecé a usar el parche de nicotina para ayudarme a pasar las vacaciones y otras ocasiones en las que no podía fumar. Puse excusas para no ir a lugares o hacer cosas con amigos y parientes que no fuman.
Estaba perfectamente feliz de que me dejaran solo para poder fumar todo lo que quería en mi patio. No quería estar cerca de un grupo de personas tensas que no aprobaban fumar. Prefiero fumar y ser un paria social.
Creo que la mayoría de las personas intentan dejar de fumar muchas veces en el transcurso de su carrera como fumadores. Yo no. No quería parar y nunca lo intenté. No tuve hijos, así que me volví muy bueno para ser egoísta y hacer lo que quisiera.
En 2004, me retiré cuando la empresa para la que trabajaba se vendía y se mudaba fuera del estado. Ahora estaba en casa y libre para fumar más que nunca. Ahora tenía la tos típica de un fumador por la mañana y cuando reía o hablaba mucho. Mi esposo se preocupó por mí fumando y tosiendo mucho. Trató de no molestarme, pero de vez en cuando decía algo y yo decía que no quería hablar de eso.
Estaba empezando a preocuparme también por lo mucho que fumaba, y no me estaba haciendo más joven. Estaba asustado por mi salud, pero no tan asustado, y todavía quería fumar. Después de todo, nunca había tenido bronquitis o neumonía, y solo contraía un resfriado cada cinco años, así que decidí que todavía estaba bastante saludable.
Por cierto, mi abuelo fumaba y murió de cáncer de pulmón a mediados de los 60. La abuela nunca fumó y vivió hasta los 91 años. Mi tío fumaba y murió de cáncer de pulmón cuando tenía 60 años. Mi tía fumó y murió de un ataque al corazón cuando tenía 60 años. Mi padre fumó y sufrió varios ataques cardíacos y cirugías de bypass antes de morir de insuficiencia hepática a mediados de los 60. ¿Mencioné que mi madre nunca fumó? ¡Ahora tiene 80 años, tiene aproximadamente 60 años, es sana, activa, en forma y tiene una piel más bonita que su hija de 56 años! ¿Qué demonios se necesitaría para lograr que un adicto como yo abandone?
El miedo a fumar se establece en
Soy el medio de tres hermanas y todos comenzamos a fumar siendo adolescentes. Éramos los mejores amigos y siempre íbamos a lugares e hicimos cosas divertidas juntas, y siempre podíamos fumar entre nosotros.
Mi hermana mayor murió de cáncer de colon en 2005 cuando tenía 53 años y yo tenía 52. Su muerte fue devastadora para mí y para toda nuestra familia, pero especialmente para mi madre. Esto comenzó mi miedo a morir y mi miedo a lastimar a mi madre si ella perdiera a otra hija. Mi miedo a morir me llevó a tener verdadero miedo a fumar.
Durante tres años el miedo creció, al igual que mi odio al fumar y el odio hacia mí mismo . Aún así fumé y no sabía cómo iba a renunciar. Lloré por la noche, preguntándome por qué nunca había intentado dejarlo hace años. Le supliqué a Dios por el perdón y por la voluntad de tratar de dejar de fumar . Todas las mañanas me despertaba y decidía que todavía debía estar bien, y me dirigía directamente al patio y encendía otro cigarrillo. Esta es la vida de un adicto a la nicotina .
El 23 de agosto de 2008, me desperté con un terrible resfriado. Ahora, un poco de frío en la cabeza no fue suficiente para evitar fumar en el pasado, pero esta vez fue diferente. Me dolía tanto la garganta y no podía inhalar el humo del cigarrillo sin dolor y terribles ataques de tos. Durante varios días intenté fumar, tomando pequeñas bocanadas y apenas inhalando. Durante tres noches estuve tosiendo tan fuerte que estaba vomitando sobre el fregadero. Una vez más le supliqué perdón a Dios y le prometí que dejaría de fumar . Ya no podía vivir negando mi hábito de fumar.
El 27 de agosto de 2008, a la edad de 55 años, después de 40 años fumando, por primera vez en mi vida dije:
"¡LO DEJO!"
Tenía una caja de parches en el armario y puse uno. De usar el parche en el pasado solo para superar los eventos sociales en los que no podía fumar, sabía que ayudaría a aliviar mi ansiedad.
Mi médico siempre me había dicho que fuera a verlo cuando estuviera listo para dejar de fumar. Llamé a su oficina y conseguí una cita para el día siguiente. Mi médico me diagnosticó el resfrío como un virus, no una infección bacteriana, y me dijo que tenía los pulmones limpios. Me dijo que permaneciera en el parche durante todo el programa de tres pasos, y le recetó Wellbutrin .
Y así comenzó
Esos primeros días son un poco borrosos ahora. Incluso con el parche y mi nueva prescripción, la abstinencia de nicotina fue difícil. Tenía dolores de cabeza, me sentía desorientada, perdida y confundida. Estaba miserable y asustado, pero estaba comprometido y decidido.
El día ocho de mi renuncia, estaba llorando, echaba de menos terriblemente el hábito de fumar y no sabía cómo manejar las emociones que acompañaban a dejar de fumar. Me dije a mí mismo que si no me sentía mejor al día siguiente, diría que diablos con esto y que compraría algunos cigarrillos.
Conectarse con personas afines fue clave
Era media tarde cuando pensé buscar en línea un grupo de apoyo y encontré Smoking Cessation. Lo leí por horas. Estaba fascinado por las historias de los artículos y las publicaciones en el foro de apoyo, así como por la efusión de compasión, esperanza y apoyo.
Me sentía como el peor adicto de la historia, ¡y aquí encontré personas como yo y dejaban de fumar exitosamente! Empecé a creer que podría hacer esto también. Cuando hice mi primera publicación más tarde ese día, en realidad sonaba bastante tranquilo y seguro.
Muchos ángeles del foro estaban allí con palabras de aliento. The August Ash Kickers me incluyó y supe que estaba entre amigos. Había dejado de fumar sin hacer ninguna investigación y sin un plan. En, mi educación sobre la adicción a la nicotina comenzó y también lo hizo mi curación.
Aprendí que recuperarme de mi adicción sería un proceso que requeriría tiempo y paciencia . Aprendí a cambiar mi relación con el tabaquismo y a volver a entrenar mi cerebro para pensar como un no fumador.
A pesar de lo duro que era al principio, creía en aquellos que me esperaban cuando dijeron que todo mejora con el tiempo. Creía que NOPE (ni una sola bocanada) era la única forma, porque uno solo llevaría a otro y me devolvería a donde estaba. Creí que fumar ya no era una opción bajo ninguna circunstancia.
Leía y publicaba en el foro todos los días, bebía agua, respiraba mucho , chupaba piruletas y caminaba. Sabía que si me daba por vencido, tal vez nunca tendría el valor para dejar de fumar nuevamente. Poco a poco, como prometí, me sentí mejor a medida que pasaba el tiempo y me acostumbré a una nueva rutina que no incluía fumar.
Acción de Gracias aterrizó en mi aniversario de tres meses. La Navidad fue dos días antes de mi aniversario de cuatro meses. Ser un no fumador era algo nuevo y algo difícil para mí, pero pude tener una casa llena de gente en ambas vacaciones y no sufrí la ansiedad que solía tener cuando constantemente quería escaparme y fumar.
Tuve un poco de estrés después de las vacaciones y para Año Nuevo me sentía realmente deprimido. Me encontré deseando poder fumar como si fuera la primera semana. De alguna manera logré separar mis sentimientos acerca de lo que realmente me estaba molestando, y me di cuenta de que no tenía nada que ver con fumar o no fumar. Este fue un gran avance para mí y pude dejar de culpar a todo lo que sentí por dejar de fumar.
A los cuatro meses y medio, los pensamientos de fumar eran solo pensamientos, no ansias, y ya no tenía problemas. Empecé a sentir aceptación y paz como un no fumador. Todavía ha habido altibajos en el camino, pero nada que pueda hacer que vuelva a fumar.
Poco antes de mi sexto mes, mi esposo sobrevivió a un ataque al corazón y una cirugía de doble bypass. El estrés de su enfermedad nunca me hizo querer fumar. Sabiendo que la enfermedad cardíaca es la causa número uno de muertes relacionadas con el tabaquismo , estaba más agradecida que nunca por haber renunciado. ¡Ahora tengo diez meses sin fumar y estoy deseando que llegue mi aniversario de un año y más!
Mi vida es más sana por todos lados ahora
Los beneficios de no fumar continúan creciendo a medida que pasa el tiempo. La tos que solía tener desapareció por completo en solo una semana después de haber dejado de fumar. Solía caminar aproximadamente una milla con mi perro y ahora vamos a cuatro o cinco millas por día.
La cafeína y los cigarrillos parecen ir juntos. Solía beber tanto té y Diet Coke, y ahora bebo agua por elección. Solía quedar despierto hasta tarde, tomando cafeína y fumando, y ahora duermo. ¡La libertad que ahora tengo de ir a lugares con mi mamá y amigos que no fuman es maravillosa!
Aprender a manejar mis emociones sin salir corriendo a buscar un cigarrillo puede haber sido la parte más difícil del proceso de abandono. Tomó tiempo, pero no fumar es la nueva normalidad. Estaré eternamente agradecido por la educación y el apoyo que recibí en nuestro foro. Me preocupan los efectos a largo plazo en mi salud de tantos años de fumar, pero por ahora estoy bien y estoy agradecido de no fumar. Mi hermana menor todavía fuma, y rezo para que ella decida unirse a nosotros pronto.
Dejar de fumar requerirá el mayor compromiso que haya tenido que hacer, pero será una experiencia muy gratificante y, por lo tanto, vale la pena el esfuerzo. Has escuchado esto muchas veces antes, y lo escucharás nuevamente de mí:
Si puedo dejar de fumar, tú también puedes.
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