Razones por las que debe considerar dejar de fumar
Cuando se le preguntó acerca de las ventajas de dejar de fumar, la mayoría de los fumadores hablarán sobre los beneficios para la salud y quizás el dinero ahorrado .
No hay duda de que ambos tienen un impacto significativo en nuestras vidas después de los cigarrillos, pero hay más mejoras que vienen después de apagar el último cigarrillo .
Pregúntele a un ex fumador sobre los beneficios que ha experimentado desde que dejó de fumar . Puede que se sorprenda de lo que tienen que decir.
Las 5 mejores cosas que debe saber sobre por qué debería dejar de fumar
1. Los beneficios superan con creces el trabajo que se necesita para dejar de fumar. La sensación de fortaleza interna y la creencia en nuestra capacidad para lograr objetivos desafiantes crece de manera inconmensurable. Dejar de fumar para la mayoría de las personas representa un sueño fuera de alcance que hemos llevado con nosotros durante muchos años. Aprender que en verdad somos lo suficientemente fuertes y dignos de una vida libre de adicción nos abre las puertas desde hace mucho tiempo.
Los ex fumadores a menudo toman un deporte que siempre quisieron hacer, cambiar de rumbo en sus carreras o regresar a la escuela. Dejar de fumar es un cambio de vida . Verás.
2. Las probabilidades están en su contra si no abandona. Si usted es un fumador de por vida, su riesgo de morir por una muerte relacionada con el tabaco es de alrededor del 50 por ciento. Además, en promedio, los fumadores de por vida pierden 10 años de vida sobre aquellos que no fuman. Se pierden 480,000 vidas por tabaco en los Estados Unidos cada año, y seis millones mueren anualmente por muertes relacionadas con el tabaco en todo el mundo.
Sin embargo, si deja de fumar antes de cumplir 40 años, reducirá su riesgo de morir por una enfermedad relacionada con fumar en un 90 por ciento.
3. Menos personas están fumando hoy en los EE. UU. Que nunca antes. En 2005, 21 de cada 100 personas mayores de 18 años (20.9 por ciento) fumaron en los Estados Unidos. Para 2014, ese número había bajado a 17 por cada 100 adultos (16.8 por ciento / 40 millones de fumadores), y continúa bajando. Podemos agradecer a la agresiva legislación antitabaco y campañas para empujar a los fumadores estadounidenses en la dirección correcta. Nos han instruido sobre los peligros asociados con el consumo de tabaco, pero en países sin esta ventaja, las tasas de tabaquismo son mucho más altas. Hay mil millones de fumadores en todo el mundo hoy en día. El ochenta por ciento de ellos vive en países de bajos y medianos ingresos.
4. Dejar de fumar no es tan difícil como crees. Sí, requiere trabajo y sí, lleva algo de tiempo . Dicho esto, la parte difícil ocurre desde el principio, y con algo de educación sobre lo que viene y el apoyo para superarla, te sorprenderá gratamente que la recuperación de la adicción a la nicotina sea factible y una tarea finita. No siempre perderás el fumar .
5. Todo fumador tiene miedo de dejar de fumar . La adicción a la nicotina nos obliga a seguir fumando mucho después de que queremos parar.
Pensamos en dejar de fumar a diario, pero luego el miedo a dejarlo se instala y lo posponemos.
El hecho es que no importa cuándo renuncies, sentirás ese miedo con el que todo fumador está familiarizado. Presiónalo y avanza. Su ansiedad se disipará con un poco de tiempo invertido en dejar de fumar.
Hechos importantes sobre el consumo de tabaco
Al pensar en dejar de fumar, es útil considerar algunos de los hechos clave sobre cómo el tabaco afecta las vidas de los fumadores.
- El consumo de tabaco es la principal causa de muerte prevenible. Si las tasas de tabaquismo continúan tal como están ahora, se estima que en 2030 se perderán alrededor de ocho millones de vidas en todo el mundo por consumo de tabaco.
- Por cada persona que muere a causa de una muerte relacionada con el tabaquismo, 30 o más personas viven con una enfermedad relacionada con el tabaquismo .
- Las causas más comunes de muerte relacionadas con el tabaquismo en los fumadores son las enfermedades cardíacas, la EPOC, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.
- El cáncer de pulmón es la principal causa de muerte por cáncer en todo el mundo, y se cobra 1,4 millones de almas cada año. Aproximadamente el 80 por ciento de ellos son causados por fumar.
- De manera similar, el 80 por ciento de las muertes por EPOC están relacionadas con el tabaquismo.
- Los fumadores "ligeros" (aquellos que fuman 10 o menos cigarrillos al día) reducen su expectativa de vida en aproximadamente cinco años y aumentan su riesgo de cáncer de pulmón en 20 veces en comparación con las personas que nunca han fumado. Quienes fuman de uno a cuatro cigarrillos al día todavía tienen un riesgo de desarrollar cáncer de pulmón que es cinco veces mayor que los que nunca han fumado.
Comenzando con dejar de fumar
Piense por qué quiere dejar de fumar y comprométalo con el papel y la memoria. Comience con las razones grandes y obvias, y continúe hasta que haya enumerado a todos los más pequeños también. Fumar toca tantas partes de nuestras vidas. Mira cómo ha afectado a los tuyos en detalle.
Aprenda lo que implica dejar de fumar . La mayoría de los fumadores piensan que dejar de fumar debería ser una tarea relativamente sencilla (y rápida). Aquellos que tienen uno o más intentos de dejar de fumar saben que eso no es cierto, pero es fácil quedarse estancados al pensar que siempre seremos miserables sin cigarrillos.
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El conocimiento puesto en acción es poder.
Quédate en el momento presente Suena simple, pero no es para la mayoría de nosotros. Vivimos nuestras vidas mirando hacia atrás o hacia adelante, ignorando el día que estamos experimentando en este momento. Podrá afrontar con mayor facilidad los altibajos de la recuperación de la adicción a la nicotina si desarrolla la capacidad de cerrar los pensamientos de pérdida de tabaco (mirar hacia atrás) o el temor de no volver a fumar (mirar hacia adelante). Mantenlo simple y lidia con el día que tienes enfrente de ti. Es donde existe tu poder para cambiar.
La recuperación es un proceso gradual. Hacer que cada día cuente. Eso es todo lo que puedes hacer, ¿y adivina qué? Es suficiente.
Una palabra de
Puede pensar que le encanta fumar , pero la verdad es más acerca de la adicción que de la afición por los cigarrillos. Esa sensación de nerviosismo cuando la nicotina en nuestra sangre necesita reabastecimiento está en la raíz de lo que pensamos que es el placer de fumar. Y, con el tiempo, aprendemos a conectar el fumar con la mayoría de las actividades y eventos diarios en nuestras vidas hasta que llegamos a creer que los cigarrillos nos ayudan a hacer frente a casi todo.
Cambie los cigarrillos de programación defectuosos forzados y construya la vida libre de humo con la que ha estado soñando. Vale la pena el trabajo y lo recompensará con beneficios que aún debe descubrir.
Fuentes:
Sociedad Americana del Cáncer / American Lung Association. The Tobacco Atlas: el número de muertos por fumar. 2015.
Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Tabaquismo actual entre adultos en los Estados Unidos. Actualizado el 14 de marzo de 2016.
Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Mortalidad relacionada con el tabaco. Actualizado: 18 de agosto de 2015.
Organización Mundial de la Salud. Tabaco . Actualizado: junio de 2016.