Alivie el estrés mientras se divierte
Mucho se ha escrito sobre las muchas formas efectivas de manejar el estrés, como la meditación , los ejercicios de respiración , el diario y otras estrategias bien conocidas. Sus beneficios están comprobados, y son estrategias populares por una razón. Las resoluciones de Año Nuevo a menudo los involucran, y adoptarlos como parte de su vida diaria puede agregarle años. Sin embargo, no son las únicas formas de aliviar el estrés, y es posible que ni siquiera sean las formas más efectivas para aliviar el estrés.
Esto se debe a que las mejores estrategias de manejo del estrés son aquellas que usted disfruta lo suficiente como para practicar regularmente. Si en realidad no tiene motivación para la meditación, por ejemplo, o si escribir en un diario se siente como trabajo, es posible que no obtenga ninguno de los beneficios de estas estrategias porque simplemente no hará estas cosas de manera regular. Los calmantes de estrés que son verdaderamente agradables o que tienen características de motivación incorporadas pueden ser los mejores para usted porque quizás sean más fáciles de incorporar a su vida. Aquí hay algunos que funcionan bien para muchas personas:
Jugando con mascotas
Para aquellos que aman a los animales, hay una energía pacífica especial que proviene de tomarse cinco o diez minutos para acariciar a un gato o amar a un perro. Otros tipos de mascotas también pueden ser excelentes "herramientas para controlar el estrés": los peces, los conejos y hasta las ratas pueden proporcionar sus propios beneficios calmantes. Las mejores mascotas brindan amor y entretenimiento incondicional y permanecen en nuestros corazones, ya que nos ayudan a recordar permanecer en el momento .
Clases de ejercicio
Probablemente ya sepas que el ejercicio es un gran alivio del estrés, pero las clases de ejercicios creativos pueden brindarte ayuda adicional. La diversión de aprender algo nuevo puede distraer su mente de los factores estresantes, y la atmósfera de clase puede fomentar un tipo positivo de presión de grupo para evitar que aparezcan, incluso cuando realmente no tenga ganas de entrenar.
Zumba, cardio kickboxing y otras clases pueden distraer la mente del estrés y ayudar a promover la salud.
Horneando
Muchas personas realmente disfrutan de hornear con sus hijos: es una tradición divertida que ayuda a los padres y a los niños a unirse y permanecer en el momento presente, y casi siempre termina en algo cálido y delicioso. Esto puede aplicarse a muchas formas de cocción, incluidas las clases o la cocina con un cónyuge. La cocción proporciona aromas reconfortantes y movimientos suaves y repetitivos para mantenerte "en el presente" mientras horneas y una deliciosa recompensa cuando termines. ¡Ponga un audiolibro o algo de música si no tiene "ayudantes" con usted, y lo disfrutará aún más!
Risa
Buscar situaciones que te lleven a la risa puede ayudarte a aliviar el estrés de una manera realmente divertida. Adelante - ¡Sé tonto! Considere los beneficios para su salud y bienestar. Mantén un sentido del humor sobre lo que te estresa, y estarás mucho menos estresado por todo lo que la vida tiene para ti.
Soñador
Muchas personas se encuentran involuntariamente soñando despiertas cuando se aburre en el trabajo. ¡Pero las visualizaciones son también geniales para el manejo del estrés, así que soñar despierto con orgullo! Imagine vívidamente sus mejores recuerdos, visualice su éxito o camine a través de una caminata tranquila en una playa solitaria.
Otorgar un descanso mental de esta manera es una manera rápida y divertida de alejarse de los factores estresantes y comenzar de nuevo.
¡Sexo!
Ahora que está prestando atención, debería mencionar que el sexo (con una pareja valiosa) puede ser un gran alivio del estrés por varias razones, incluida la disminución de la presión arterial, el aumento de la intimidad y las hormonas que alivian el estrés. Lee esto si te encuentras demasiado estresado para tener relaciones sexuales .