Después de 40 años de adicción a la nicotina , la ex fumadora Nenejune no estaba segura de si alguna vez podría dejarla. Sin embargo, al completar su primer año libre de humo, supo que había terminado para siempre.
Sus perspectivas sobre lo que está involucrado en el viaje para dejar de fumar se reflejan en este artículo. Muestran un cambio fundamental en la relación que tenía con los cigarrillos, y ese es el comienzo de la verdadera libertad.
Felicidades, Nenejune, y gracias por compartir.
De Nenejune:
Todo lo que sé sobre dejar de fumar lo aprendí de ti. Esta lista podría continuar para siempre, pero aquí hay un detalle parcial de las cosas más importantes que aprendí:
Educación : una renuncia educada es una renuncia exitosa y el conocimiento es poder. Suena un poco trillado, pero es la verdad. Lea todo lo que puede encontrar sobre qué esperar cuando deje de fumar y no se quede allí. Si cree que ha leído todo lo que hay sobre el abandono del hábito de fumar, regrese y vuelva a leerlo.
Compromiso : respete su decisión de dejar de fumar sin importar nada. No vacilar No mires atrás.
Las razones para dejar de fumar nunca cambian : escríbalas y léalas una y otra vez. Llévelos con usted y agregue nuevas razones a medida que piense en ellas.
Cambia tu relación con el tabaquismo : refuerza tu cerebro aprendiendo a identificar y reemplazar patrones de pensamiento defectuosos que no te sirven con pensamientos que sí lo hacen.
Apoyo : es posible que la familia y los amigos no siempre entiendan lo que está pasando, pero hay muchas comunidades de apoyo en línea excelentes para dejar de fumar. Encuentra uno y úsalo cuando estés luchando.
La incomodidad es temporal : estás en recuperación. Cualquier incomodidad es porque fumamos, no porque dejamos de fumar.
Motivación : lee las exitosas y exitosas historias de abandono y las publicaciones clave. Ellos te inspirarán y te ayudarán a creer en tu habilidad para dejar de fumar como lo hicieron otros.
Manténgase ocupado y concentrado : leer y escribir mantendrá su mente y sus dedos ocupados cuando desee un cigarrillo.
Respire - Los ejercicios de respiración profunda realmente me ayudaron, al igual que beber agua, chupar paletas y caminar.
Visualización : me ayudó a visualizar mi corazón y mis pulmones como algo precioso que nunca dañaría voluntariamente, como un bebé pequeño, un cachorro o un gatito.
No pongas excusas : si te das una razón o excusa para fumar, la usarás.
Fumar no es una opción : cuando quitas la opción, te has despojado de la lucha de "debería o no debería". Usa la visualización para vomitar un muro de ladrillos mental cuando se producen pensamientos de fumar. Con la práctica, será fácil de hacer.
Tiempo y paciencia : dejar de fumar no termina en unos pocos días, semanas o incluso meses, pero con el tiempo se vuelve mejor y más fácil. Relájese y sepa que cada día que se interpone entre usted y el último cigarrillo que fuma lo está curando.
Compromiso de NOPE (Not One Puff Ever) : renueve su compromiso todos los días con la promesa de no fumar solo por hoy.
Ayude a los demás : cada palabra positiva que le diga a otra persona que está trabajando para dejar de fumar es como decírselo a usted mismo al mismo tiempo.
Olvídate del romance : fumar no es divertido ni divertido. es una adicción mortal.
Sea positivo : si cree que puede, puede hacerlo. Si crees que no puedes, no puedes. La actitud lo es todo.
Sé orgulloso : todos los días que no fumas es un logro del que estar orgulloso.
Se agradecido : has elegido la salud y la vida por encima de la adicción.
Poseerlo : nadie puede darle el título de no fumador y nadie puede quitárselo. Debes trabajar para ello, ganarlo, ser dueño de él y protegerlo.
Cree : otros están dejando de fumar y tú también puedes.
Nenejune habla la verdad honesta . Dejar de fumar no sucede de la noche a la mañana y lleva trabajo. Dicho esto, todos tenemos lo que se necesita para dejar de fumar exitosamente.
Acércate a los talones y haz el trabajo necesario para convencer al mono de que la adicción a la nicotina está fuera de tu espalda. Las recompensas son excepcionales y te encantará la persona con la que tienes el potencial de convertirte sin las cadenas de este hábito asesino que te agobia.
Cree en ti mismo y puedes liberarte.
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