El sexo puede ser un gran alivio del estrés , con la liberación física y emocional, la vinculación y la liberación de endorfinas. Sin embargo, a veces, el estrés en realidad puede evitar que estemos "de humor". Con los efectos amortiguadores de la libido del estrés excesivo, el sexo a veces se queda en el camino. Comenzando por fuera del dormitorio y mudándose, aquí hay algunos consejos rápidos sobre cómo ponerse de buen humor cuando está estresado, para que pueda disfrutar de todos esos grandes beneficios del sexo.
Dificultad: Fácil
Tiempo requerido: Varía
Así es cómo:
- Coma una dieta saludable. Lo que pone en su cuerpo puede hacer que se sienta lleno de energía y luz, o lento y estresado. Una dieta sana y equilibrada con muchas verduras, proteínas y alimentos integrales puede reducir su nivel de estrés, aumentar su energía y ayudar a su cuerpo a verse y sentirse mejor. Esto hará mucho para que tengas ganas.
- Ejercicio. Puede pensar que está demasiado ocupado o cansado para hacer ejercicio , pero el ejercicio en realidad puede proporcionarle más energía, e incluso 20 minutos tres veces por semana pueden hacer una diferencia en su nivel de energía y su salud en general. Puedes hacer Pilates mientras miras televisión o saltas la televisión e ir a caminar. De cualquier manera, su cuerpo se sentirá más lleno de energía, tendrá más hormonas positivas fluyendo en su sangre y se sentirá más feliz con su cuerpo. Estos son cambios definitivos.
- Reduce las obligaciones en tu vida. Si te organizas , priorizas solo compromisos importantes en tu vida y dices no a otras actividades que ocupan tu tiempo, puedes reducir el nivel general de estrés que experimentas en tu vida, y tendrás más tiempo y energía en tus manos y estará menos estresado. Todo esto contribuye a una libido saludable.
- Encontrar ayuda. No me refiero (necesariamente) a la terapia , pero si puede contratar gente para que haga cosas que le lleven tiempo y energía en su vida, como limpiar su casa y hacer trabajo, también tendrá menos estrés. Puede ser más costoso a corto plazo, pero lo más probable es que seas más productivo a largo plazo, lo que compensará el costo y podrás dedicar tu tiempo a las cosas de la vida que disfrutas, ¡como el sexo!
- Dormir lo suficiente. La privación del sueño puede causar estragos en todo su sistema y hacer que se sienta más estresado. Si no puede dormir lo suficiente por la noche, puede intentar una siesta potente para lograr algunos de los mismos beneficios. Esto podría ayudarlo a tener más energía para las actividades nocturnas.
- Use Stress Relievers . Si tiene una práctica regular de una o algunas actividades para aliviar el estrés, como la meditación o el yoga , puede reducir el estrés y la tensión que siente en su cuerpo y mente a lo largo del día. Al haber levantado un poco el peso de la tensión, te sentirás más libre y más capaz de expresarte sexualmente.
- Tener una buena risa A menudo se dice que la risa es la distancia más corta entre dos personas. La risa también es un excelente alivio del estrés y ofrece grandes beneficios para tu cuerpo y alma. Intenta relajarte con un divertido programa de televisión o un libro, o conviértete en un compañero para compartir algunas risas con la persona que amas.
- Conectarse. A veces, cuando estamos estresados y ocupados (especialmente después de un nuevo bebé u otro cambio importante), puede hacer que nos sintamos más desapegados en nuestras relaciones. Si te esfuerzas por encontrar tiempo para conversaciones emocionalmente enriquecedoras , te sentirás más conectado y muy probablemente más amoroso con tu pareja. Además, si habla de lo que le estresa y lo saca de su pecho, no estará agobiado por el exceso de estrés que le ocasionan sus problemas, y se sentirá más cerca de su pareja . Los problemas de relación no resueltos pueden conducir a una baja libido.
- Establecer el estado de ánimo. La música , la aromaterapia y un ambiente relajante pueden ayudar a establecer el tono para la relajación y el romance. ¡Un poco de preparación puede producir grandes resultados!
- Comience despacio Es posible que desee comenzar intercambiando masajes, lo que realmente puede relajar a usted y a su pareja y liberar la tensión reprimida mientras lo ayuda a sentirse más conectado. Esto ayuda a distanciarse del estrés del día también. Entonces mira a dónde llevan las cosas ...
Consejos:
- Puede pasar un tiempo hasta que "ese sentimiento de amor" regrese. Sé paciente contigo mismo y deja que las cosas progresen de forma natural.
- Recuerde que el romance, la conexión física e incluso la alegría son también importantes en una relación, y todos ayudan a una relación sexual más fuerte. Por el contrario, el sexo en el contexto de una mala relación (o ninguna relación) no necesariamente te hará sentir mejor, y en realidad podría crear más estrés. ¡Eso no es lo que estoy recomendando!
- Si prueba estas sugerencias y aún se encuentra con una baja libido, es posible que sufra un problema de salud no diagnosticado o que tal vez tenga que lidiar con algunas 'cuestiones' emocionales o problemas de relación. No tenga miedo de hablar con su médico o un consejero de parejas, que puede ayudar con estos problemas.
Fuentes:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Asociaciones entre el estrés cotidiano, los acontecimientos vitales críticos y los problemas sexuales. The Journal of Nervous and Mental Disease . Julio de 2006.