Cómo usar la gestión del tiempo para reducir el estrés
Muchas personas se encuentran demasiado ocupadas en estos días, lo que causa estrés . Las razones varían de persona a persona, pero las siguientes son algunas de las principales razones por las cuales las personas se encuentran demasiado ocupadas, junto con las ideas de administración del tiempo y manejo del estrés para ayudar:
Di no
Muchas personas terminan planificándose a sí mismas porque se sienten incómodas cuando dicen "no" cuando las personas les preguntan cosas.
Quizás no quieran decepcionar a los demás o admitir que no pueden "hacerlo todo". En última instancia, se defraudan al no tener suficiente tiempo para hacer lo que es importante para ellos. ¿Esto aplica para ti? Si es así, aprender a decir no podría ser una buena prioridad de gestión del tiempo. Aquí hay un recurso sobre cómo decir no . Úselo para crear espacio en su agenda para lo que es importante para usted.
Sé claro sobre tus prioridades
No agregue actividades a su agenda por las razones equivocadas, y termine pasando sus días haciendo cosas que no reflejan sus valores y prioridades. Si te encuentras luchando para encajar en lo que es importante, entonces las necesidades como el sueño adecuado y otros hábitos saludables pueden quedar en el camino. Para asegurarse de que esto no le suceda, haga una lista de lo que es más importante. Haz una lista de cosas como familia, amigos y carrera. Luego mira cómo pasas tus días. Vea cuánto tiempo dedica a estas cosas.
¿Es una buena combinación, o estás gastando una cantidad desorbitada de tiempo haciendo cosas que no son tan importantes para ti? Nunca es demasiado tarde para hacer cambios. (Consulte este artículo para obtener más información sobre cómo establecer prioridades en su agenda ).
Map It Out
Una trampa común de la administración del tiempo en la que muchas personas caen es que no saben a dónde va su tiempo, o sobreestiman la cantidad de tiempo que tienen disponible y subestiman la cantidad de tiempo que cada actividad lleva completar y se comprometen en exceso.
Si esto suena como sus días, es posible que deba mantener un horario cuidadoso, anotando todo lo que hace. No acepte nuevas actividades hasta que haya encontrado una manera de apuntarlas, sobreestimando la cantidad de tiempo que cree que tomará completarlas.
Administre el dinero sabiamente
Cada vez es más común que las personas trabajen más de lo que quisieran porque las finanzas lo exigen. Muchas personas trabajan más horas e incluso más de un trabajo. Para salir de la deuda y los problemas financieros, necesita un plan que implique gastar menos, ahorrar, pagar deudas y posiblemente ganar más (no trabajando más, sino pagándole lo que vales). La sección de estrés financiero de este sitio puede ayudarlo con todo eso.
Manténgase organizado
Su horario no es lo único que debería organizarse, también lo debería hacer su hogar . La mayoría de las personas no se dan cuenta de cuánto tiempo y dinero se absorben (sin mencionar el estrés creado) al vivir en un ambiente donde las cosas son difíciles de encontrar y la relajación es un desafío. Esta sección sobre cómo mantenerse organizado puede ayudarlo a detener el tiempo que una casa desordenada puede crear.
Para tu propio ser sea verdad
Conocerse bien también puede ayudarlo a evitar sentirse abrumado.
¿Cómo? Por un lado, al conocer sus limitaciones, evita tomar demasiado. Si constantemente te pones en una posición de asumir más de lo que puedes manejar, mira hacia adentro honestamente para ayudarte a descubrir qué hay detrás de esto. De esa forma, puedes parar.
Estos recursos deberían darle un buen comienzo en un estilo de vida menos agobiado. Mientras tanto, aquí hay algunos consejos más sobre administración del tiempo para las madres y analgésicos para personas ocupadas . Se ajustan fácilmente a un horario apretado para mantenerte más tranquilo, fresco y recogido.