La Ley de la Atracción -el concepto de que nuestros pensamientos y sentimientos crean nuestras experiencias, y que atraemos hacia nosotros mismos en lo que enfocamos nuestra atención- tiene una larga historia como teoría, pero ganó gran popularidad gracias a "El Secreto", Oprah, y otros medios de comunicación masiva. Si bien existen diferentes teorías sobre por qué puede funcionar, y las advertencias que debe tener en cuenta , puede utilizar los principios de la ley de la atracción para aliviar el estrés y atraer la vida que desea.
(Lo he usado en mi práctica y en mi vida personal, y me ha funcionado). Los siguientes pasos te pueden llevar a la vida menos estresada que imaginas.
Haga una lista de sus frustraciones
Haz una lista de todas las cosas en tu vida que te hacen sentir frustrado o que te gustaría cambiar. Esto puede incluir un trabajo estresante , el comportamiento de sus hijos o un conflicto en sus relaciones , por ejemplo.
Enumerar los factores positivos
A continuación, comienza un diario . Para cada situación en su lista, encuentre todo lo que pueda pensar que sea positivo en la situación. Por ejemplo, un trabajo difícil también puede traer beneficios de ingresos, desafíos creativos o crecimiento personal; el trabajo puede ser un vehículo para expandir su nivel de paciencia, por ejemplo. (Por lo menos, podría brindarte la valiosa información de que esto no es lo que quieres hacer con tu vida).
Mantener una actitud positiva
Esto no solo significa pegar una sonrisa en tu cara; significa trabajar para sentirse agradecido por lo que ya tiene, y por lo que cree que vendrá.
Así es: desvía tu atención de tus sentimientos de falta y hacia los sentimientos de gratitud y abundancia. Cree en ti mismo, en tu futuro, en Dios o en el universo, y sabe que puedes hacer los cambios que quieras en tu vida.
Visualiza una vida mejor
Crear y mantener una imagen visual de lo que desea en su vida (en lugar de centrarse en lo que no quiere) puede ser una forma poderosa de atraer cambios y oportunidades positivas.
Haga una lista detallada de lo que le gustaría en su vida. Siéntese diariamente y visualice cómo se vería su nueva vida y cómo se sentiría tener estos cambios.
Piensa, siente, actúa
Asegúrese de que sus pensamientos, sentimientos y comportamiento se centren en sus objetivos , en lugar de sus frustraciones con su situación o cualquier sentimiento negativo que pueda tener. Mantenga su auto-conversación positiva y optimista; participar en visualizaciones cada día que reflejen la vida que desea; trabaja en tu plan de acción. Si haces esto, deberías encontrar que das rápidos pasos en la vida que deseas.
Consejos
- Enmarque sus pensamientos de la misma manera que crearía afirmaciones positivas, centrándose en lo que desea en lugar de lo que lo frustra. (Consulte este artículo sobre afirmaciones positivas para obtener información adicional sobre esta herramienta eficaz para el cambio positivo.)
- Mantenga un diario de gratitud, donde registra las cosas por las cuales está agradecido. Hay muchos beneficios de salud y manejo del estrés para el diario , y esta práctica lo ayuda a desarrollar una actitud de gratitud, que crea un espacio para más abundancia.
- Si no está seguro de cómo sus pensamientos afectan su vida, puede evaluar sus patrones de pensamiento con este cuestionario de optimismo.
- Aceptar lo que es En lugar de dedicar todos los días a lo que no le gusta de su vida y desear que las cosas fueran diferentes, trate de aceptar lo malo y lo bueno. Esto no significa que no hagas cambios positivos en tu vida; solo significa que no te centras en tus frustraciones todos los días. Usted hace las paces con lo que está haciendo mientras avanza hacia lo que le gustaría tener.