Si su salud falla, puede eclipsar todo lo demás que está sucediendo en su vida. Desde problemas de salud relativamente menores, como dolores y dolores, letargo e indigestión a los principales problemas de salud que pueden amenazar su existencia, la salud realmente puede afectar la felicidad y los niveles de estrés. Comprometerse a adoptar hábitos más saludables este año puede tener una recompensa de largo alcance: se sentirá mejor en todo lo que haga.
Esto es particularmente importante ya que se relaciona con el estrés. El estrés que proviene de la mala salud es importante porque cuando te enfrentas a un desafío de salud, afecta muchas áreas de tu vida. Las tareas diarias se vuelven más desafiantes, los gastos de salud pueden acumularse, y su capacidad para ganarse la vida puede incluso estar en peligro. Y el estrés en sí mismo puede exacerbar los problemas de salud del resfrío común a afecciones y enfermedades más graves, por lo que realmente vale la pena mantener hábitos sanos de control del estrés no solo para poder controlar el estrés de la mala salud, sino también para evitarlo. más.
Aquí hay algunos hábitos saludables que tienen un gran impacto:
Coma una dieta saludable por las razones correctas
En lugar de comerte bien solo por la promesa de lucir mejor en tus jeans, también debes comprometerte a comer alimentos que aumenten tu nivel de energía y mantengan tu sistema funcionando sin problemas.
Esto se debe a que lo que usted come no solo puede afectar su salud a corto y largo plazo, sino que también puede afectar sus niveles de estrés. Si tienes hambre y estás desnutrido, puedes ser más reactivo emocionalmente con los factores estresantes, o no tener las reservas para manejar lo que sale tan eficientemente como lo harías si estuvieras operando con el estómago lleno de alimentos saludables.
Ver lo que come puede ser una herramienta de manejo del estrés y un conservador de la salud.
Otra razón por la cual es una buena idea mantener una dieta saludable por estas razones es que su dieta tiene un efecto más inmediato en su estado de ánimo que en el número de su báscula. Si lleva una dieta deficiente, puede sentirse letárgico, nervioso o de mal humor en cuestión de minutos u horas, mientras que puede llevar una mayor acumulación de comidas no saludables para hacer una diferencia que se puede ver en la balanza. Esto significa que hay una consecuencia más inmediata a una dieta pobre. Por el contrario, también puede sentirse más activo y optimista cuando come bien, por lo que esta es una recompensa más constante e inmediata por comer bien que un cambio en el tamaño de la ropa. Si recuerda que lo que come ahora afectará cómo se siente en las próximas horas, puede ser más fácil seguir una dieta saludable.
Haga que el sueño sea una prioridad
Haga un compromiso para dormir lo suficiente por la noche. Si no ha dormido lo suficiente, puede ser menos productivo, menos agudo mentalmente y, por lo demás, más propenso a los efectos del estrés. Realice ocho horas completas, evite la cafeína después de las 2 p.m. y adopte una técnica de relajación, como la meditación, y deje que su cuerpo se recupere todas las noches.
Usted se sorprenderá de lo mucho menos estresado que se siente cuando no está cansado si esto es un problema para usted en este momento. Y use estas estrategias comprobadas si tiene problemas para dormir bien cuando está estresado . Te sentirás mejor todo el día.
Encuentre un hábito de ejercicio que funcione para usted
Todos hemos escuchado el consejo de "comer bien y hacer ejercicio", pero puede ser difícil encajar en entrenamientos en un horario apretado, especialmente cuando te sientes agotado por el estrés. Una estrategia comprobada para hacer que la actividad física sea una parte regular de tu vida es crear un hábito de ejercicio alrededor de tus otros hábitos, ya sea unirte a tu rutina matutina, tus hábitos de almuerzo o convertirlo en una parte regular de tu noche: obtienes la idea.
Por ejemplo, si haces que una mañana trote sea parte de tu rutina de preparación para el trabajo, es mucho más probable que suceda que si esperas hasta tener ganas de trotar y tienes media hora gratis, especialmente si llevar una vida ocupada como la mayoría de nosotros y estamos cansados al final del día. Otra forma importante de facilitar el ejercicio es elegir una actividad que realmente disfrute: caminar mientras escucha un audiolibro, por ejemplo, o asistir a una clase en su gimnasio donde la buena música aumenta su nivel de energía. Busque algo que le gustaría hacer, encuentre un momento en el que pueda hacer que funcione con su horario, ¡y listo!
Mire lo que le pone a su cuerpo
Evite poner sustancias no saludables en su cuerpo; La nicotina, el exceso de alcohol e incluso el exceso de cafeína pueden afectar su salud a largo plazo, pero también le hacen sentir mal en general en su vida cotidiana. De hecho, ayuda si puede evitar que los patrones de pensamiento tóxico también agraven sus niveles de estrés . ¡Encuentra formas más saludables de controlar el estrés y disfrutarás de beneficios dobles de salud y control del estrés !
Estas son tres formas importantes de cuidar su cuerpo que usted no puede pensar naturalmente como calmantes del estrés . Sin embargo, si establece metas para hacer de estas ideas una realidad en su vida, sentirá la diferencia de inmediato, pero también verá resultados en múltiples áreas de su vida en las próximas semanas y meses. Pocos hábitos vienen sin esfuerzo, pero estos tres pueden tener un impacto significativo en su vida, y bien valen la pena el esfuerzo.
Aquí hay siete consejos más importantes que debe saber sobre: Las 10 mejores estrategias de autocuidado para la reducción general del estrés