Cómo funciona, qué hace y cómo usarlo
La biorretroalimentación es una forma de medir las respuestas fisiológicas del cuerpo en tiempo real y una herramienta para aprender a controlarlas. La biorretroalimentación generalmente depende de máquinas que miden la frecuencia cardíaca, la tensión muscular o incluso las ondas cerebrales, y generalmente requiere un terapeuta u otro profesional de la salud para operar la máquina, explicar lo que significan las lecturas y trabajar con los clientes para incorporar la información a los cambios en el estilo de vida.
Sin embargo, hay algunas excepciones a esto, que veremos más adelante en este artículo.
¿Cómo funciona Biofeedback?
Muy a menudo, la biorretroalimentación ayuda a las personas a controlar su respuesta al estrés , al darse cuenta de cuándo está en marcha y al emplear técnicas de relajación como respiración profunda , visualizaciones y meditación para calmar su excitación fisiológica. Muchos de los beneficios del biorretroalimentación simplemente provienen de la mayor relajación en su cuerpo y la falta de una respuesta de lucha o huida crónicamente desencadenada. Debido a que el estrés crónico puede desencadenar muchos síntomas de salud negativos, esto puede ofrecer una mejora significativa y palpable en la forma en que las personas se sienten y en cómo funcionan sus cuerpos.
Al ayudarlo a aprender cómo funciona su cuerpo actualmente, la biorretroalimentación puede ayudarlo a saber qué cambiar. Además, al mostrarte en "tiempo real" qué técnicas de relajación están funcionando y cuáles no, puedes comprender más fácilmente formas efectivas de relajar la fisiología de tu cuerpo e incorporar hábitos más saludables en tu estilo de vida.
¿Qué trata?
Debido a que la biorretroalimentación puede, con condiciones relacionadas con el estrés, ayudar a revertir la respuesta al estrés (¡y ayudarlo a evitar que se desencadene, en primer lugar!), Puede ser útil en una variedad de condiciones.
La biorretroalimentación se ha usado popularmente para la ansiedad , dolores de cabeza por tensión , dolor, SII, estrés general y muchas otras afecciones.
Cómo comenzar con Biofeedback
Hay algunas formas en las que probablemente ya estés usando una forma muy simple de biofeedback:
- Conciencia física: algunas respuestas físicas se pueden detectar fácilmente sin equipo, por supuesto. Cuando tu cuerpo se pone tenso, ese es un mensaje natural de que estás estresado. La respiración superficial puede ser otra. Tomar conciencia de las señales de estrés de su cuerpo puede ser una especie de forma natural de "biofeedback".
- Herramientas para el hogar: Las básculas, los termómetros y hasta los espejos pueden informarle sobre el funcionamiento de su cuerpo al señalar el exceso de peso , las fiebres y los signos visibles de estrés como el acné .
Ambos métodos le informan sobre su fisiología y le ayudan a saber que se requieren cambios saludables, pero que son solo la punta del iceberg. La biorretroalimentación tradicional por lo general implica mediciones mucho más sofisticadas que pueden cambiar más rápidamente y son más difíciles de detectar para el lego por sí mismas. Por lo general, la biorretroalimentación estándar requiere el uso de un técnico de biorretroalimentación, un terapeuta o un profesional de la salud, pero recientemente, el equipo de biofeedback hogareño se ha vuelto fácilmente disponible para los consumidores. Wild Divine es pionera en este campo y ha creado un sistema biofeedback hogareño que se conecta a la computadora de su casa, toma mediciones de tres dedos y le dice en tiempo real cómo su fisiología responde a las técnicas de meditación y manejo del estrés que enseña con la ayuda de gurús de la salud como Deepak Chopra, el Dr. Dean Ornish y el Dr. Andrew Weil.
He usado su sistema y personalmente creo que es genial.
Como se mencionó, también hay muchos practicantes de biofeedback que pueden ayudarlo a comprender cómo su fisiología está respondiendo al estrés y ayudarle a perfeccionar estrategias para calmar su cuerpo y su mente, y mantenerse más saludable en el proceso. Una de las mejores maneras de encontrar un buen profesional es pedirle a su médico una referencia.