Cuídate: ¡te lo mereces!
Muchos de nosotros tenemos tantas responsabilidades en la vida que olvidamos ocuparnos de nuestras necesidades personales. Esto es particularmente cierto para las madres, que tienen muchas responsabilidades de cuidado, pero las madres ciertamente no tienen el monopolio de dejar que la vida se interponga en el cuidado de sí mismas. Y si bien es difícil priorizar algo así como bañarse cuando tiene tantos otros elementos en su lista de tareas, el cuidado personal es un aspecto importante del manejo del estrés .
Esto se debe a que todos somos menos capaces de manejar las tensiones que se nos presentan cuando ya estamos agotados por el agotamiento físico y emocional. O, de una manera más positiva, somos más resilientes y más capaces de manejar el estrés de la vida cuando nos sentimos lo mejor posible tanto física como emocionalmente. Un masaje, sumergirse en la bañera u otras formas de mimos lo revitalizan por dentro y por fuera. Tomarse tiempo para mantener el autocuidado tiene varios beneficios:
Cuidado personal y salud física
Si bien el mimo no siempre conlleva mejoras importantes en la salud en general, como lo hacen la dieta saludable y el ejercicio, la relajación que se obtiene puede desencadenar la respuesta de relajación , lo que puede evitar que el estrés crónico dañe tu salud, por lo que en cierto sentido el cuidado de sí mismo es bueno para usted por dentro y por fuera.
Cuidado personal y su salud emocional
Tomarse tiempo para cuidarse puede recordarles a usted y a los demás que usted y sus necesidades también son importantes.
Tener un cuerpo bien cuidado puede hacerte sentir bien contigo mismo y con tu vida, y transmite a los demás que te valoras a ti mismo. Esto puede contribuir a sentimientos de bienestar a largo plazo.
El cuidado personal lo convierte en un mejor cuidador
Las personas que descuidan sus propias necesidades y se olvidan de alimentarse están en peligro de niveles más profundos de infelicidad, baja autoestima y sentimientos de resentimiento.
Además, a veces las personas que pasan su tiempo cuidando a otras personas pueden estar en riesgo de agotarse con todas las donaciones, lo que hace que sea más difícil cuidar a los demás o a sí mismos. Tomarse tiempo para cuidarse a sí mismo con regularidad puede ayudarlo a ser un mejor cuidador para los demás.
Hay varias maneras diferentes de enfocarse en el autocuidado , muchas de las cuales implican hacer tiempo para dormir lo suficiente , priorizar comidas saludables, asegurar un equilibrio de tiempo libre en su horario y hacer tiempo para amigos. Una forma simple pero a menudo olvidada de autocuidado es tener una experiencia de autocuidado de forma regular en su propio hogar. Tomar algunas horas para una experiencia de spa y un autocuidado merecido también es una forma efectiva de manejar el estrés por las siguientes razones:
Un descanso del estrés
Tomar un descanso en medio de una bañera de burbujas calientes o bajo las cálidas manos de una masajista experimentada puede ayudarlo a sentir que está escapando de una realidad estresante y tomando unas vacaciones mentales y emocionales. Como mencioné, activa la respuesta de relajación y te permite volver a la realidad de tu vida sintiéndote renovado y relajado.
Tiempo solo
Mientras que diferentes personas tienen diferentes grados de introversión y extroversión, es importante tener algo de tiempo para el funcionamiento de la mayoría de la gente.
Cuando te relajas solo, es mucho más fácil deslizarte a un estado de meditación silenciosa, disfrutar de la autorreflexión o dejar que tus problemas se solucionen en el fondo de tu mente, sin tomar toda tu concentración concentrada.
Sentimientos calmantes
Darle a su cuerpo un tratamiento especial es una forma natural de aliviar el estrés. Además de mantener la piel suave y el cuerpo en buen estado, se sabe que las actividades relacionadas con el spa, como los masajes y los baños tibios, calman incluso a los bebés con cólicos pequeños como ninguna otra cosa. Estas actividades continúan siendo herramientas efectivas para la relajación a medida que envejecemos, pero a veces nos olvidamos de utilizarlas.
Una vez que hayas decidido que es hora de comenzar a nutrirte a ti y a tu cuerpo, asegúrate de reservar algo de tiempo para esto. Intenta programar un bloque donde no serás interrumpido. Solo necesita tener un baño para darse una experiencia de spa en el hogar; puede poner música suave e intentar algunas o todas las siguientes sugerencias:
- Tome un baño : saque las burbujas, los aceites y los jabones perfumados, y remójelos hasta que esté arrugado.
- Acondicione profundamente su cabello: Mientras esté en la bañera, aplique un tratamiento de acondicionamiento profundo para su cabello y déjelo actuar mientras se relaja.
- Limpia profundamente tus poros: con una bonita mascarilla de arcilla, puedes extraer las impurezas de tu piel y eliminar el estrés de tu sistema.
- Cuide sus pies: después de empapar sus pies para suavizar la piel callosa, use una piedra pómez para desprenderse de la piel muerta, y terminar con una rica crema para los pies y tal vez pulir.
- Nutre su piel: las cremas lujosas y lujosas huelen maravillosamente y se sienten suaves, especialmente si exfolia su piel en la bañera antes de ponérselos.
- Cuídate las uñas: corrige los golpes que probablemente te quitarán tus uñas de tu ajetreada vida (especialmente para aquellos de ustedes que se muerden las uñas) al limar y pulir. Una capa de esmalte sobre puede hacerte sentir como una princesa durante días después. (Esto es probablemente más para mis lectoras).
- Obtener un masaje: este puede ser especialmente agradable. Si su presupuesto no permite masajes regulares con un profesional, vea si puede comerciar con un amigo o con su cónyuge, o use un masajeador electrónico.
Además de cuidarse a sí mismo, también son importantes las formas más importantes de autocuidado que involucran elecciones de estilos de vida saludables. El consumo de una dieta saludable , hacer ejercicio regularmente y estar seguro de dormir lo suficiente son factores importantes para la salud a largo plazo y el control del estrés.
Pruebe las siguientes estrategias de cuidado personal para construir un estilo de vida más saludable y una mayor resistencia al estrés .