Aprender a "saborear el momento" en la vida es una forma conveniente, gratuita y efectiva de aumentar su felicidad y calidad de vida y reducir el estrés. Disfrutar de lo que tienes te puede ayudar a apreciar lo que tienes en lugar de lamentarte por lo que no tienes y crear estrés esforzándote demasiado. Ser capaz de saborear el momento con sus seres queridos puede traer una conexión más fuerte y sentido de apreciación, lo que conduce a relaciones de mejor calidad y todos los beneficios del apoyo social que brindan.
Aprenda más sobre estas técnicas para saborear el momento de la vida.
Enfoque en los detalles
A veces, a medida que avanzamos en la vida, nos olvidamos de detenernos y disfrutar de las pequeñas cosas; de hecho, es posible pasar todo un día atrapado en sus reflexiones sobre el pasado o la ansiedad sobre el futuro, sin aprovechar realmente el momento y darse cuenta de las cosas agradables que están sucediendo en este momento (y dejar pasar las oportunidades positivas de derecha e izquierda). Mientras saboreas el momento, nota las pequeñas cosas que pueden hacer que un día sea especial: la sonrisa de un amigo, la amabilidad de un extraño, la belleza de un atardecer. Observe y disfrute de lo que le rodea, momento a momento, y es casi imposible de estresar.
Centrarse en las sensaciones
Mientras experimenta su día, observe y memorice los detalles, especialmente los detalles positivos, de lo que sucede a su alrededor. Crea una memoria Observe los sonidos que oye, como el sonido de la risa de los niños en el fondo.
Observe los olores, como el aroma de una brisa fresca del mar. ¿Y cómo se sintió ese viento en tu cara? Observar este tipo de detalles sensoriales lo ayuda a vivir plenamente en el momento y puede ayudar a evocar recuerdos agradables cuando escucha música, huele aromas o siente sensaciones que experimenta en los días que desea saborear.
Enfoque en lo positivo
Como humanos, estamos naturalmente conectados para notar los eventos negativos en la vida más que los positivos, ya que estos son los que debemos controlar para mantener nuestra seguridad: si somos conscientes de las amenazas que nos rodean, somos más capaces lanzar una defensa Sin embargo, si trabajamos activamente para centrarnos en lo positivo, podemos estresar menos y disfrutar más la vida desde un punto de vista cada vez más optimista. Para saborear el momento, observe lo que va bien, y aprecielo. Esto no es lo mismo que fingir que eres feliz cuando no lo eres; se trata más bien de notar las cosas que conducen a una mayor felicidad y una menor tensión.
Expresar gratitud
Sentir gratitud conlleva darse cuenta de lo positivo, y es una excelente manera de saborear el momento. Observe todas las cosas agradables que las personas hacen por usted (y agradézcalas siempre que sea posible), o simplemente observe lo que le gusta de las personas cuando están siendo ellas mismas (y asegúrese de decírselo también). Aprecie lo que va bien en su día a medida que sucede, y anótelo en un diario de gratitud por la noche: es una forma sorprendentemente efectiva de elevar su nivel de gratitud diaria y crear un registro de todas las cosas en su vida que pueden hacer eres feliz cuando estás teniendo un mal día.
Haz lo que disfrutas
La vida está destinada a ser disfrutada y saboreada mientras se vive. Si temes los lunes o pasas un día completo (¡o una semana!) Sin experimentar nada que quieras saborear, asegúrate de agregar actividades a tu agenda que disfrutes (llamadas ' gratificaciones '), y saborearlas como eres haciéndolos. Puede sentir que no tiene tiempo para divertirse, pero tenga en cuenta cuánta energía extra y motivación obtendrá de pasatiempos y gratificaciones, y cómo esa energía podría ayudarlo con sus responsabilidades habituales, y puede encontrar una forma de restablecerlo. tus prioridades ¡Diviértete y saborea tu vida!
Consejos
- Practique la alimentación consciente: es una gran manera de mantener un peso saludable, disfrutar de su comida y practicar meditación al mismo tiempo.
- Mantener un diario de gratitud puede ayudarlo a notar lo positivo durante el día al pensar acerca de lo que estará escribiendo esa noche. Obtenga más información sobre cómo mantener un diario de gratitud .