Hacer un plan de vida es importante, y más simple de lo que puede pensar
¿Alguna vez sintió que necesita reducir parte del estrés en su vida, hacer más ejercicio o cambiar su dieta? ¿O le gustaría crear cambios más significativos en su vida como hacer un cambio de carrera o entrar (o salir de) una relación? Muchas personas tienen cosas que les gustaría cambiar en sus vidas en las áreas de alivio del estrés y bienestar, y se preguntan cómo hacer un plan de vida .
A menudo no hacemos estos cambios debido a la inercia, la falta de concentración u otros factores; cambiar la vida es a menudo más fácil soñar que hacerlo. Al crear un plan de acción específico y seguirlo, su proceso será mucho más fácil y menos estresante, y sus posibilidades de éxito serán mucho mayores. Si te desvías, simplemente vuelve a enfocarte y vuelve a intentarlo. Aquí hay pasos simples y efectivos para evaluar su vida y comenzar un nuevo plan de vida.
Mira lo que no funciona
Cuando está pensando cómo hacer un plan de vida, es útil saber qué quiere cambiar y en qué áreas de su vida. Aquí es donde ayuda sacar un diario y evaluar diferentes áreas de tu vida. Esto puede ser en forma de lista, forma narrativa, creado como un mapa mental, o en otro formato, pero debe abarcar las áreas de la vida que son más importantes para usted. Para la mayoría de las personas, eso significa trabajo, familia, bienestar, finanzas, otras áreas de estrés e incluso el entorno familiar.
Piensa cuáles son tus valores en la vida y evalúa cómo esas áreas de la vida están trabajando para ti.
Evalúa tus valores
Cuando está haciendo un plan de vida, debe trabajar en torno a sus valores: lo que es importante para usted y lo que espera mantener en su vida. ¿Valora a la familia, pero se encuentra pasando muy poco tiempo con su familia porque está trabajando horas extras en un trabajo que odia?
¿Valora la aptitud, pero te encuentras viendo demasiada televisión? A menudo, las personas incluyen actividades en sus vidas que tienen poco valor para ellos sin darse cuenta. Para estar seguro de que está gastando su tiempo sabiamente, evalúe lo que más valora en la vida y preste atención a cómo se comporta realmente en torno a la expresión de estos valores en su vida real; asegúrese de incluir actividades que cumplan esos valores.
Mira el futuro
Al hacer un plan de vida, es útil planificar no solo meses en el futuro sino años. Ver sus valores y pensar cómo quiere que sean los próximos meses, años y cinco años (incluso hasta diez años) y luego trabajar hacia atrás realmente puede aclarar qué pasos siguientes le reportarán una recompensa, y puede ayudarle decide dónde poner tu tiempo. Por ejemplo, si desea trabajar en un campo nuevo, tal vez ahora sea el momento de establecer conexiones y buscar experiencia laboral que pueda obtener en sus horas libres; puede tomar pequeños pasos para construir para un cambio mayor en el futuro.
Planifique sus pasos
Al ver dónde te gustaría estar y dónde estás ahora, puedes desglosar el camino de "aquí" a "allí" en pasos pequeños y manejables que puedes tomar más fácilmente.
De esta forma, puede experimentar más fácilmente los éxitos que pueden mantener su motivación, puede ver dónde puede necesitar cambiar su plan sobre la marcha, y puede dar un paso adelante frente al otro y seguir adelante. (Consulte esto para obtener más información sobre cómo establecer objetivos ).
Eliminar los Road Blocks
Mientras planifica los pasos a seguir, revise su lista de "lo que no funciona" y piense en lo que le impide realizar sus metas, en experimentar menos estrés , en sentir que está donde quiere estar. Luego haz algunos cortes. Recorta los compromisos, las relaciones y otros aspectos de tu vida que te agotan y que no son absolutamente necesarios.
Minimiza lo que no puedes cortar. Mire cada "drenaje" como una solución de compromiso: ¿quiere estas cosas en su vida, o quiere tomar medidas hacia las cosas que son realmente importantes para usted? Cuando ves estas elecciones tangibles, los cambios son más fáciles.
Configurar estructuras
Cree sistemas en su vida que respalden sus cambios deseados, para que no tenga que suministrar todo su propio impulso. Si desea comenzar a ejercitarse con más frecuencia, únase a un gimnasio, busque un compañero de entrenamiento y hágalo parte de su horario. Si desea aliviar el estrés, comprométase con una práctica regular de alivio del estrés y agréguela a su rutina. Si desea pasar más tiempo con su cónyuge, comience una noche de cita regular. Establecer estructuras en tu vida te ayuda a seguir esos planes, "debería comenzar ..." en tu cabeza, y hacerlos parte de tu realidad.
Obtenga soporte continuo
Pedir ayuda a otros para mantenerse en el camino, delegar tareas que te sobrecargan, incluso suscribirte a boletines gratuitos o unirte a páginas de redes sociales sobre el tema del estrés (como las ofrecidas por este sitio) son formas en las que puedes obtener apoyo continuo con los cambios que le gustaría hacer y mantener en su vida. Pregúntese qué recursos necesita para hacer que sus planes se queden, y haga lo que pueda para obtener esos recursos en su vida. Compruébalo contigo mismo regularmente para asegurarte de que sigues el camino que estableciste con tus intenciones, y si te das cuenta de que dejas ir algo de lo que valoras, guíalo suavemente hacia un lugar donde pongas lo que valora más en acción en tu vida. Así es como hacer que los cambios duren.