Alcanzar los objetivos: más difícil y más fácil de lo que piensas!
Lograr objetivos a menudo puede ser más difícil de lo que la gente cree. Es posible que tengamos un deseo ardiente de ver cambios en nuestras vidas: menos estrés, un estilo de vida más saludable, más dinero en la cuenta bancaria, pero en realidad implementar esos cambios implica mucho más que meramente motivación (¡aunque también es necesario)! Si ya tiene motivación, esta información sobre el logro de los objetivos puede ayudarlo a cerrar la brecha entre dónde se encuentra y dónde quiere estar.
Visualiza lo que quieres
Libros como El Secreto y conceptos como La Ley de la Atracción han cobrado gran importancia últimamente porque dan voz a lo que la mayoría de nosotros intuitivamente comprende: visualizar lo que quieres en la vida es un paso esencial para lograrlo. Una parte importante del logro de los objetivos es saber cuáles son esos objetivos. Muchas personas comienzan con grandes conceptos como, 'Quiero tener más dinero', 'Quiero vivir un estilo de vida más saludable ' o 'Quiero ser más feliz'. De lo que no se dan cuenta es de que estos objetivos son tan vagos y radicales que es muy difícil saber qué pasos dar, cuándo ya ha hecho lo suficiente o cuándo está cerca, pero necesita hacer algunos cambios en la dirección.
A medida que trabaje para lograr los objetivos, recuerde que establecer objetivos es un primer paso importante. Intentar:
- Imagina dónde quieres estar. ¿Cómo se ve? ¿Qué, específicamente, es diferente? (Por ejemplo, ¿le está faltando algo que le está molestando actualmente o se ha agregado algo a su situación actual?)
- Investigue los beneficios de su cambio propuesto. Esto puede ayudarte a mantenerte motivado y ser plenamente consciente de cómo cambiaría tu vida después de lograr tus objetivos.
- Pregúntese: '¿Cómo sabré cuándo cumplí mi objetivo? ¿Cómo sabré cuándo estoy fuera de la pista? y escribe tus respuestas en un diario .
- Experimenta con los principios de la Ley de Atracción para visualizar lo que deseas. Ya sea que creas en 'la ley' o no, estas técnicas realmente pueden aumentar la motivación y ayudar a aclarar los objetivos también.
- Cree una tabla de visión para recordar sus objetivos principales y manténgala al frente de su mente de una manera agradable. (Consulte estas técnicas sobre cómo crear un tablero de visión).
Descomponerlo
¿Cómo puede alcanzar sus metas principales y los sueños más ambiciosos sin quemarse y perder motivación en el proceso? ¿Cómo puede llegar a donde quiere estar cuando es difícil mantener un hábito nuevo durante más de una semana o dos? ¡El secreto está en romper objetivos grandes en objetivos más pequeños! Esto mantiene cada paso factible y le permite recompensar su progreso en el camino. Este es también el secreto para alcanzar varios objetivos a la vez; tienes suficiente energía para cumplir varios objetivos pequeños en el mismo marco de tiempo y trabajas para lograr grandes metas en múltiples áreas de tu vida. Al desglosar los objetivos, considere lo siguiente:
- Primero, encuentre las metas grandes que quiere cumplir. Luego, fíjate en cada paso que se necesitaría para llegar allí, cada peldaño en la escalera hacia arriba. Intente identificar los pasos que se basan en la finalización de los anteriores.
- A continuación, rompa esos pasos hacia abajo, si es posible. Siga dividiendo los pasos hasta que cree pequeños objetivos que se pueden lograr en un mes o así, o incluso una semana. (A algunas personas les gusta tener un objetivo para cada día).
- Trabaja para mantener el nivel de dificultad correcto. Si los objetivos son demasiado pequeños y fáciles, no te sentirás desafiado y perderás motivación; siéntete libre de aumentar su dificultad. Si considera que sus objetivos son demasiado difíciles, concédase el permiso para establecer objetivos más fáciles antes de perder confianza, agotarse y darse por vencido. Establecer el ritmo correcto es una parte importante del proceso.
- ¡Escríbelo! Esta página sobre la fijación de objetivos le permite reflexionar y clarificar sus objetivos y ver lo que otros están haciendo para trabajar hacia los suyos. ¡Hay fuerza en los números!
Reclutar Ayuda
A menudo es difícil trabajar en el logro de los objetivos en el vacío: contar con personas para que te brinden apoyo y ayudarte a mantener tu motivación mientras trabajas para alcanzar tus objetivos es la clave. Conseguir el apoyo de las personas cercanas a usted, de las personas de su comunidad y de otras personas puede marcar la diferencia entre sentir que está nadando contra la corriente y sentir que lo llevan hacia su objetivo.
Aquí hay algunas maneras en que puede usar el apoyo de otros para impulsarlo hacia el logro de los objetivos:
Se Flexible
- Obtenga el apoyo de amigos y familiares. Si le dices a todos los que te rodean cuáles son tus planes, es más probable que cumplas. ¿Por qué? Algunas personas tienen miedo de decepcionar a la gente, o de parecer "flakey"; otros disfrutan del apoyo y los 'buenos' que obtienen de sus familiares y amigos. Simplemente hacer que alguien pregunte, '¿Cómo va eso con ese objetivo?' brinda la oportunidad de deleitarse en éxitos u obtener apoyo para retomar el rumbo.
- Encuentre un compañero en el esfuerzo. Si tienes un amigo que tiene un objetivo similar al tuyo (o tal vez incluso un objetivo no relacionado, si usas tu imaginación), los dos pueden ser entrenadores, porristas y socios de celebración el uno para el otro. Te sentirás aún más reacio a decepcionar a tu pareja porque sabrás que también dependen de ti para alcanzar el éxito; Del mismo modo, sus victorias serán aún más dulces porque ¡ambos estarán entusiasmados con ellas! Esto puede ayudarlos a mantener el rumbo mejor que si cada uno de ustedes trabajara en sus objetivos por separado.
- Encuentra un grupo Hay muchos grupos por ahí de otros que luchan por cada objetivo imaginable. ¿Quieres escribir una novela? Une fuerzas con miles de personas con NaNoWriMo. ¿Quieres convertirte en un corredor más disciplinado? Comience a entrenar para un maratón, y encontrará muchos grupos motivados para unirse. ¿Quieres perder peso? Hay Weight Watchers, hay un grupo de Yahoo, una comunidad de soporte en línea o un cronograma de reuniones en persona para casi cualquier esfuerzo que desee intentar. (Y si no lo hay, ¡puedes crear el tuyo!)
- Contratar ayuda. Hay entrenadores personales, entrenadores y otros profesionales que se preocupan por ayudar a otros a tener éxito. Estas personas están capacitadas en las habilidades de ayudar a las personas a establecer los objetivos correctos, mantener la motivación hasta alcanzar los objetivos y mantener el éxito después de alcanzar las metas. La inversión en general vale la pena si el objetivo es algo que realmente deseas, algo que realmente te ayude en tus actividades a largo plazo y en tu plan de vida en general.
- ¿Qué pasa si golpeas una pared? ¿Sigues adelante y de repente sientes que no puedes dar un paso más? Es posible que deba ser flexible cuando trabaje para lograr los objetivos. Tal vez el objetivo no es el correcto para ti, y te estás dando cuenta a nivel subconsciente. Tal vez el plan que ha elegido para alcanzar su meta no es viable con su estilo de vida, personalidad y recursos disponibles. O posiblemente solo necesite usar diferentes recompensas para usted o acercarse a las cosas con una nueva actitud. Es importante explorar la raíz de lo que has estancado y hacer los cambios necesarios. En lugar de verlo como una falla de su parte o un colapso en la disciplina, vea si algunos ajustes menores y correcciones de curso pueden ayudarlo a retomar el rumbo en el que le gustaría estar. Es posible que no necesite una revisión completa de su plan; Es posible que solo necesite algunos retoques antes de que las cosas sean perfectas. Pero recuerda, toda esta experiencia es un camino que estás forjando a medida que avanzas; si necesitas dar unos cuantos giros nuevos mientras aprendes el terreno, está bien; ¡solo sigue adelante!
Recompénsate
La mejor parte de establecer metas pequeñas como subconjuntos de las más importantes, y una gran herramienta de auto-motivación, es la capacidad de recompensarte cuando progresas. Pararte y darte palmaditas en la espalda mientras te encuentras con los hitos en el camino para lograr tus objetivos es una forma de ganar impulso y no abrumarte y desanimarte mientras "escalas tu montaña".
Las recompensas pueden tomar muchas formas, pero lo ideal es que estén ligadas a su objetivo, algo que no sea demasiado difícil de entregarse y que disfrute personalmente. Por ejemplo, cuando mantengo entrenamientos regulares, me recomiendo con ropa de entrenamiento (por lo general, cada diez entrenamientos).
Esta es una gran herramienta de motivación para mí porque realmente amo la ropa deportiva, y obtener algo nuevo me hace sentir más entusiasmado de hacer mis entrenamientos. Además, cada conjunto nuevo es un poco más divertido de comprar a medida que me siento más tonificado.
Del mismo modo, cuando mi objetivo es desordenar mi hogar, tiendo a comprar cosas pequeñas para el hogar a medida que completo cada sección de la casa: una sala de estar limpia merece flores frescas o una bonita planta de interior; un baño desordenado ahora puede albergar un nuevo baño de burbujas. Al utilizar recompensas que funcionan mejor con mis objetivos recién cumplidos (una vez que la habitación está limpia, las flores se muestran más y el baño de burbujas es más fácil de saborear), me motiva con la idea de tenerlas y recompensarme con ellas después de lograr metas en las que estoy trabajando