1 - Introducción: Cómo ser feliz
Si bien las personas tienen muchos y variados objetivos que persiguen, existe un objetivo subyacente casi universal para prácticamente todos los objetivos: el objetivo de ser feliz. Las personas que gastan mucho tiempo ganando dinero generalmente lo hacen porque creen que el dinero mismo los hará felices, o los protegerá contra cosas que los harán infelices. Si el enfoque no está en el dinero, sino en los trabajos que traen el dinero, generalmente se piensa que esos trabajos hacen feliz a la gente. Las personas luchan por esa relación perfecta, la casa perfecta, el cuerpo hermoso, la aprobación de los demás, todo en un intento de ser feliz. Algunas veces estas cosas nos hacen felices; otras veces, hacemos hincapié en no haber alcanzado nuestros objetivos, o los alcanzamos y descubrimos que todavía no estamos contentos. Otras veces, nos enfocamos tan intensamente en un objetivo que se piensa que trae felicidad, que no tenemos tiempo para otras cosas en nuestra vida que nos harán verdaderamente felices. Todo esto puede ser confuso y plantea la pregunta: ¿cómo se alcanza el objetivo de ser feliz?
La felicidad puede ser cultivada de varias maneras. Además de agregar elementos que alegran la felicidad a tu estilo de vida, también puedes trabajar en tus patrones de pensamiento habituales, y más. La siguiente es una guía paso a paso que puede ayudarlo a explorar el estado actual de su vida, evaluar cuán feliz usted es, y encontrar una dirección hacia la que trabajar, que probablemente genere más felicidad. También encontrarás recursos y consejos para alcanzar tus metas de felicidad y establecer nuevas. Estas páginas son la puerta de entrada a una vida que realmente te hace feliz.
2 - Mire su vida: ¿su estilo de vida lo hace feliz?
Los expertos en psicología positiva -los que estudian la felicidad humana y los factores que contribuyen a ella- han identificado varias áreas clave de la vida que parecen estar más relacionadas con la felicidad personal. Si bien no es un hecho absoluto que la insatisfacción en una o tres áreas de la vida conduzca a la infelicidad personal o que la satisfacción en la mayoría de las áreas conduzca automáticamente a la felicidad, existe una correlación: si estás más satisfecho con estas áreas de tu vida, Tiendes a ser más feliz en general. Entonces, ¿cuáles son las cosas en la vida que se correlacionan con la felicidad personal? Algunas de ellas son las cosas que esperarías: dinero, amigos, salud, condiciones de vida; otras son cosas en las que quizás no pienses en tu vida diaria, como tu vecindario, tu espiritualidad, tu participación en la comunidad y tu sentido de la vida. (El papel que estas cosas juegan en tu vida también puede afectar tu felicidad, pero hay más sobre eso más adelante).
Para obtener una lista completa de las áreas de la vida que tienden a brindar felicidad, consulte este artículo sobre cómo encontrar la felicidad auténtica ; cada elemento de la lista es un enlace a más información y recursos sobre la característica de estilo de vida que provoca la felicidad.
El estilo de vida, sin embargo, es solo una parte de la ecuación de la felicidad. Su actitud respecto a la vida y las cosas que le suceden cada día también pueden tener un gran impacto en su nivel general de felicidad y satisfacción con la vida. Descubra más sobre cultivar una actitud para la felicidad . Por último, ¿te hace feliz tu estilo de vida? ¡Si no lo sabes, este cuestionario te ayudará a descubrirlo!
3 - Mira tu actitud: ¿tus pensamientos te hacen feliz?
Como se mencionó en la sección anterior, las características del estilo de vida tienen un impacto significativo en los niveles de felicidad personal, pero una parte importante de la ecuación es la actitud hacia la vida. Probablemente no sea un secreto que los optimistas tienden a ser personas más felices, pero es posible que no se den cuenta de que hay más optimismo que 'poner cara de felicidad' o 'mirar del lado positivo'. Existen rasgos específicos de optimistas , formas de pensar agradablemente distorsionadas, que brindan a los optimistas más éxito, mayor salud, mayor satisfacción con la vida y otras golosinas de forma regular. Cultivar la mente de un optimista no solo puede significar cultivar la felicidad, independientemente de su circunstancia, sino que realmente puede traer más cosas a su vida para estar contento. (¿No estás seguro de si eres optimista o pesimista?)
Además del optimismo, las personas felices tienden a tener un locus de control interno ; en pocas palabras, tienden a creer que son los dueños de su destino, en lugar de las víctimas de las circunstancias. Cuando considera los factores estresantes de su vida como un desafío en lugar de una amenaza, tiende a encontrar soluciones más efectivas y se siente más eufórico (en lugar de agotarse) a medida que aborda estas circunstancias. (Lea este artículo para obtener más información sobre cómo cultivar un locus de control interno ).
- Cuestionario: ¿Cuán optimista eres?
4 - Establece los objetivos correctos para la felicidad
Como se mencionó anteriormente, muchas personas persiguen objetivos que esperan que los hagan felices, pero la felicidad no siempre es el resultado final. Todos conocemos a personas que han invertido todo lo que tienen en sus carreras, a expensas de sus vidas personales, solo para preguntarse por qué son exitosos y todavía infelices. También es muy común que la gente esté rodeada de una hermosa casa, autos caros, ropa de diseño (y en ocasiones montones de deudas) y aún tenga menos satisfacción personal con la vida que sin todas las "cosas". ¿Cómo se puede saber qué objetivos generarán la felicidad personal y cuáles no?
Otra mirada rápida a la lista de factores que promueven la felicidad muestra que muchas cosas contribuyen a la felicidad personal; Encontrar un estilo de vida equilibrado para poder incluir apoyo social, desarrollo personal, salud física y actividades significativas además del éxito profesional y la seguridad financiera (características que a menudo roban el enfoque) es mucho más probable que brinde felicidad que un estilo de vida donde solo uno o dos de estas facetas reciben la mayor parte de la energía y los recursos, con exclusión de otros factores importantes del estilo de vida.
A medida que establece sus objetivos, recuerde todas las áreas de la vida que son importantes para usted. Trace una descripción detallada de cómo le gustaría que se vea toda su vida. Usa un gráfico circular para representar tu vida y pon los objetivos de las diferentes áreas de tu vida en las diferentes "piezas". O bien, establezca metas y desarrolle hábitos saludables para un área diferente de su vida cada mes. Para ideas, vea este artículo sobre hábitos saludables para un estilo de vida equilibrado . ¡Y no olvide la importancia de saber decir no a muchas actividades en su vida!
5 - Trabaja hacia tus metas La forma inteligente
Ya sea estableciendo objetivos como Resoluciones de Año Nuevo, o como parte de una búsqueda por una vida mejorada, muchas personas se sabotean desde el principio esperando demasiado y preparándose para fracasar. Por ejemplo, muchas personas esperan cambiar sus hábitos de inmediato por pura fuerza de voluntad; cualquier error se experimenta como 'fallas', y con demasiada frecuencia contribuyen a un abandono de la meta y los sentimientos de derrota.
Si está tratando de hacer cambios positivos en su vida, es importante prepararse para tener éxito:
- Primero, establezca metas pequeñas y alcanzables. Trabaje en su camino hacia un nuevo hábito con pasos de bebé, y se sentirá más exitoso en cada paso del camino, y tendrá menos probabilidades de darse por vencido.
- Luego, premia tu progreso ; por cada pequeña meta que alcance, permítase sentir orgullo y tal vez darse una pequeña recompensa.
- ¡No olvides obtener apoyo social! Cuéntales a las personas que te apoyan en tu vida lo que intentas lograr y cuéntales sobre tus éxitos. Esto le dará una fortaleza adicional, y lo hará menos atractivo para darse por vencido (y tiene que explicarse a los que están cerca de usted).