Deja de hacer estas cosas y mejora tu salud
Si padece un problema de salud o simplemente desea mejorar un área de su salud, probablemente haya comportamientos que esté haciendo y que se interpongan en su camino. Hablamos mucho sobre las cosas que deberíamos hacer para una salud y bienestar óptimos, pero no hablamos tanto sobre las cosas que debemos dejar de hacer .
A veces estos comportamientos son simplemente cosas que haces que se interponen en el camino del éxito, como
- comiendo las cosas equivocadas
- sucumbir a las adicciones
Otras veces puede que te encuentres haciendo cosas como
- involucrarse en la auto-culpa
- aislarse
- o tener miedo de pedir ayuda
No importa cuál sea el comportamiento, reconozca lo que está haciendo y obstaculice su salud y bienestar.
Con el interés de abordar este problema, los escritores de diferentes áreas de cada uno reunieron su propia "Lista de los 10 mejores" para dejar de hacer. Siga estos consejos y tendrá una guía de más de 300 cosas para dejar de hacer para comenzar a mejorar su salud hoy.
Adicciones
Puede pensar que es obvio lo que debe dejar de hacer si tiene una adicción; simplemente detenga el comportamiento adictivo. La verdad es que hay muchas cosas relacionadas que usted hace, o que alguien más podría estar haciendo por usted, que contribuyen a los problemas para superar una adicción . Descubra cuáles son estos comportamientos para poder dejar de hacerlos.
• 10 cosas para dejar de hacer si tienes una personalidad adictiva
• 10 cosas para dejar de hacer si amas a un alcohólico
• 10 cosas para dejar de hacer cuando deja de fumar
Huesos, articulaciones y músculos
Si sufres de dolor en los huesos, los músculos o las articulaciones, a veces es difícil saber qué tan difícil es forzarte a ti mismo. También es fácil comenzar a culparte o criticarte a ti mismo.
Obtenga más información sobre estos y otros comportamientos contraproducentes cuando padece dolor lumbar, artritis, síndrome de fatiga crónica o fibromialgia.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene dolor lumbar : el dolor de espalda no es divertido. Deje de hacer estas cosas y en su lugar, concéntrese en la postura correcta y los ejercicios que ayudan a fortalecer la espalda.
• 10 cosas que debe dejar de hacer por sí mismo si tiene artritis: si tiene artritis, es probable que tenga una tendencia a excederse o a excederse. En cambio, aprende a mantener el ritmo.
• 10 cosas para dejar de hacer a ti mismo si tienes fibromialgia o síndrome de fatiga crónica
Cerebro y sistema nervioso
Ya sea que sufra de Alzheimer o sea el cuidador de alguien con el síndrome, usted sabe de primera mano lo difícil que puede ser enfrentarlo día a día.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si es cuidador de alguien con Alzheimer: Ser el cuidador de una persona con Alzheimer viene con su propio conjunto de desafíos. ¿Estás corriendo vacío y descuidando otras áreas de tu vida?
Cáncer
Un diagnóstico de cáncer puede hacer que te sientas asustado y solo. Puede preguntar "por qué yo" y sentir que no puede pedir ayuda a los demás.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene cáncer: un diagnóstico de cáncer puede significar muchas cosas. Su dieta puede sufrir debido a la pérdida de apetito. Puede sentirse solo y temeroso de pedir ayuda. También podría preguntar por qué esto le sucedió a usted.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene cáncer de colon: si le han diagnosticado cáncer de colon, fumar, cocinar carnes a la brasa y tomar comidas y bebidas poco saludables son prohibiciones.
• 10 cosas para dejar de hacer si tiene cáncer de seno: deje de tratar de ser supermujer, deje de ser pasivo con su tratamiento y deje de dejar que el diagnóstico lo defina a usted.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene cáncer de pulmón: las cosas que debe dejar de hacer si tiene cáncer de pulmón incluyen hacerlo solo, tolerar el dolor y estresarse por las pequeñas cosas .
Salud digestiva
Los problemas de salud digestiva no solo son dolorosos y alteran la vida, sino que pueden ser difíciles de hablar con otras personas. Si tiene un problema de salud digestiva, como la enfermedad celíaca o el síndrome del intestino irritable (SII), hay cosas que puede dejar de hacer que mejorarán su salud y bienestar.
• 10 cosas para dejar de hacer si no puede comer gluten: Tener sensibilidad al gluten puede hacer que tenga miedo de probar alimentos nuevos, comer fuera y viajar. También podrías negarte que un alimento te haya enfermado; ¡especialmente cuando es uno que realmente te gusta!
• 10 cosas que debe dejar de hacer cuando tiene SII: el síndrome del intestino irritable (SII) trae consigo un conjunto único de desafíos; Es posible que se sienta avergonzado de contarle a otros sobre su problema o evitar actividades debido a sus síntomas. Los ejercicios de relajación pueden ayudar a calmar su ansiedad.
Mejoras
Si está buscando mejorar un aspecto de su cuerpo a través de la cirugía plástica, es importante evitar las trampas que pueden acompañar a la experiencia.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si está considerando una cirugía plástica: por ejemplo, deje de tener expectativas poco realistas y tenga miedo de hacer preguntas al cirujano plástico.
Ejercicio
El ejercicio es importante para mantener su cuerpo saludable. Ya sea que sea un caminante, un corredor, un yogui o practique otro deporte, asegúrese de no estar involucrado en conductas que están saboteando su éxito.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si quiere alejarse Peso: si quiere perder peso caminando, deje de buscar excusas para no caminar, piense que está quemando más calorías de las que realmente tiene, y coma como si acabara de caminar un maratón .
• 10 cosas que los corredores deben dejar de hacer: deje de usar zapatos incorrectos, ignore el dolor y omita el calentamiento.
• 10 cosas para dejar de hacer en clase de yoga: el yoga es popular como una forma de calmar la mente y estirar y fortalecer el cuerpo. Durante la clase, hay muchos comportamientos que quizás desee detener, incluida la comparación con los demás.
• 10 cosas que debe dejar de hacer cuando entrena con pesas: deje de evitar el calentamiento, haga ejercicio con mala forma y levante con la espalda curvada.
Cuidado de la salud
El empoderamiento del paciente implica ser proactivo y hacerse cargo de su atención médica.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si quiere ser un paciente empoderado : si desea ser un paciente habilitado, deje de aceptar las órdenes del médico sin una discusión, tome medicamentos recetados sin una revisión cuidadosa y piense que puede hacerlo solo sin la ayuda de un amigo , miembro de la familia o defensor del paciente.
Salud mental
Los trastornos de salud mental son difíciles tanto para quienes sufren como para las personas que están en sus vidas.
• 10 cosas para dejar de hacer si tiene un trastorno alimentario: si sufre un trastorno alimentario, probablemente sepa lo que debería hacer, pero ¿qué cosas no debería estar haciendo?
• 10 cosas que debe dejar de hacer si su adolescente tiene un trastorno alimenticio: si su adolescente sufre un trastorno alimentario, deje de criticar su propia apariencia.
• 10 cosas que no debe hacer si usted, un amigo o un ser querido tiene un trastorno bipolar: una lista de cosas que no debe hacer si tiene trastorno bipolar, o es padre, amigo, ser querido o miembro de la familia de alguien con el trastorno . ¿Crees que podrías tener un trastorno bipolar ? No oculte los síntomas a su médico porque es posible que no se realice su diagnóstico .
• 10 cosas para dejar de hacer por ti mismo si tienes un trastorno de ansiedad social: si sufres con un trastorno de ansiedad social , puede ser muy fácil mantenerlo en secreto, pensar que estás solo y no obtener ayuda .
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene un ser querido con trastorno de ansiedad social: si alguien que ama tiene un trastorno de ansiedad social, deje de culpar, sea demasiado crítico y suponga que sabe lo que esa persona necesita de usted.
Tiroides
Si sufres de un problema de tiroides, hay muchas cosas que no deberías hacer además de las que deberías estar haciendo.
• 10 cosas que un paciente con tiroides nunca debe hacer: deje de hablar con su médico como si fuera su amigo, ocultando el hecho de que está tomando medicamentos sin receta y suponiendo que todos sus síntomas están relacionados con su tiroides.
Haga clic en el botón "Siguiente" para leer sobre qué dejar de hacer para mejorar su salud cuando se trata de: Embarazo, Salud sexual, Salud de la piel, Perdida de peso y Bienestar.
El embarazo
Los años fértiles pueden ser una alegría para algunos y un momento estresante, desafiante y emocionalmente difícil para los demás. Si está lidiando con infertilidad o lidiando con una pérdida de embarazo, aquí hay algunas cosas que debe dejar de hacer para usted.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si tiene problemas de fertilidad: la infertilidad puede afectar tanto a usted como a su relación. Las cosas para dejar de hacer incluyen basar su autoestima en su fertilidad, esperar a vivir la vida en familia e intentar arreglárselas solo.
• 10 cosas para dejar de hacer si quiere apoyar a alguien con infertilidad: si conoce a alguien con problemas de fertilidad, es posible que no esté seguro de cómo manejar la situación, especialmente si está embarazada o tiene hijos. La sensibilidad y la empatía son importantes; entonces están conociendo esas cosas que deberían dejar de decir o hacer.
• 10 cosas para dejar de hacer después de una pérdida de embarazo: el aborto espontáneo y la pérdida del embarazo son bastante difíciles, sin el estrés adicional de hacer cosas como culparse a sí mismo, tratar de arreglárselas solo y preocuparse por lo que otras personas piensan.
Salud Sexual
Ya sea que esté preocupado por el control de la natalidad o preocupado por contraer una enfermedad de transmisión sexual, hay una variedad de comportamientos que puede dejar de hacer para mejorar su salud sexual.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si quiere un control de la natalidad efectivo: si desea tener un método anticonceptivo efectivo, deje de posponer la posibilidad de hablar con su pareja y confíe en su pareja para la anticoncepción.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si quiere mejorar su salud sexual: ¿a veces deja que las relaciones sexuales sucedan cuando no tenía previsto hacerlo? ¿Asumir que alguien es "seguro" porque está limpio y bien vestido?
Salud de la piel
El acné no es divertido. Al mismo tiempo, puede empeorarlo con algunas de las cosas que está haciendo para tratar de mejorarlo.
• 10 cosas para dejar de hacer cuando tienes acné: si sufres de acné, puedes hacer cosas como culparte a ti mismo, limpiar en exceso tu piel o malgastar dinero en "curas milagrosas". Estos y otros comportamientos no arreglan su acné, por lo que es mejor que deje de hacerlo.
Pérdida de peso
Ya sea que esté tratando de perder peso usted mismo, tenga un niño con sobrepeso o esté probando una dieta especializada como baja en carbohidratos, hay algunas cosas que no debe hacer.
• 10 cosas para dejar de hacer si quiere perder peso: ¿no puede encontrar el momento para hacer ejercicio? ¿Se unió al gimnasio pero pasó más tiempo socializando que haciendo ejercicio? Si eres tú, es importante reconocer las cosas que haces que sabotean tus esfuerzos para perder peso.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si su hijo tiene sobrepeso: ¿qué debe dejar de hacer si su hijo tiene sobrepeso? Para empezar, deje de usar alimentos como recompensa y deje de permitir el comportamiento sedentario.
• 10 cosas para dejar de hacer con una dieta baja en carbohidratos: si lleva una dieta baja en carbohidratos, deje de tomar bebidas azucaradas, tenga miedo a comer grasa y deje que su planificación de comidas se vuelva aburrida y repetitiva.
Bienestar
Si desea mejorar su salud y bienestar general, deje de hacer cosas que contribuyen al estrés o que pueden acortar su esperanza de vida.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si quiere vivir más tiempo: deje de hacer cosas como comer comida rápida, fumar y no hacer suficiente ejercicio. Dejar ir la ira y mantenerse social también puede significar una vida más larga.
• 10 cosas que debe dejar de hacer si se siente estresado: si se siente estresado, puede ser fácil caer en malos hábitos . Sin embargo, si desea sobrellevar mejor el estrés, es importante dejar de hacer cosas como rumiar , no dormir lo suficiente y sobrecargar su agenda .