Hacer frente y cuidar de ti mismo cuando un querido bebe
¿Te preguntas cómo puedes enfrentarte a una madre borracha durante las vacaciones o cómo puedes ayudarla? ¿Le han dicho amigos que usted es un facilitador para su cónyuge? ¿Te encuentras sufriendo las consecuencias del problema de alcohol de un ser querido? Puede ser difícil escuchar que necesita cambiarse a sí mismo cuando un ser querido vive con alcoholismo. Después de todo, es su problema, ¿no es así? Desafortunadamente, usted solo puede cambiarse a sí mismo, y la única forma en que puede interrumpir y cambiar el curso actual de sus interacciones con personas con trastornos por abuso de sustancias es cambiar sus reacciones.
Aquellos que viven o han vivido con alcohólicos activos o cualquier persona que tenga problemas con la adicción descubren que han sido profundamente afectados por la experiencia. Muchas veces, la frustración y el estrés pueden ser causados por tus propias acciones y elecciones. Al ajustar su enfoque y su actitud hacia el problema, puede colocarlo en una perspectiva diferente para que ya no domine sus pensamientos y su vida. De alguna manera, saber que puedes cambiar tu enfoque y actitud es empoderador. Ya no es necesario que continúes haciendo algunas de las cosas que haces en tu baile con una persona con una adicción.
Aquí hay 10 cosas que puede dejar de hacer que pueden ayudar a aliviar la presión.
1 - Culparte a ti mismo
Es típico que los alcohólicos intenten culpar a su bebida por las circunstancias u otras personas a su alrededor, incluidos los que están más cerca de ellos. Es común escuchar a un alcohólico decir: "La única razón por la que bebo es porque tú ..."
No lo compres. Si su ser querido es realmente un alcohólico, él va a beber sin importar lo que haga o diga. No es tu culpa. Se ha vuelto dependiente del alcohol y nada va a interponerse entre él y su droga preferida.
2 - Tomarlo personalmente
Cuando los alcohólicos prometen que nunca volverán a beber, pero poco tiempo después vuelven a beber tanto como siempre, es fácil para los miembros de la familia aceptar personalmente las promesas incumplidas y las mentiras. Puede tender a pensar: "Si ella realmente me ama, no me mentiría". Pero si ella se ha vuelto realmente adicta al alcohol, la química de su cerebro puede haber cambiado hasta el punto de que está completamente sorprendida por algunas de las decisiones que toma. Ella puede no tener el control de su propia toma de decisiones.
3 - Tratando de controlarlo
Muchos familiares de alcohólicos prueban todo lo que se les ocurre para que su ser querido deje de beber. Desafortunadamente, esto generalmente provoca que los miembros de la familia del alcohólico se sientan solos y frustrados. Puede decirse a sí mismo que seguramente hay algo que puede hacer, pero la realidad es que ni siquiera los alcohólicos pueden controlar su consumo de alcohol, por más que lo intenten.
Incluso sabiendo que aún puede querer ayudar a su ser querido adicto cuando se encuentra en medio de una crisis. En realidad, ese suele ser el momento en que la familia no debe hacer nada.
Cuando un alcohólico o drogadicto llega a un punto de crisis, a veces ese es el momento en que la persona finalmente admite que tiene un problema y comienza a buscar ayuda. Pero si amigos o familiares se apresuran a "rescatar" a la persona de la situación de crisis, puede retrasar la decisión de obtener ayuda.
Deja que pase una crisis
Para aquellos que aman a un adicto, es muy difícil relajarse y dejar que la crisis se desarrolle al máximo. Cuando los adictos alcanzan el punto en su abuso de sustancias cuando reciben un DUI, pierden su trabajo o son encarcelados, es un concepto difícil para sus seres queridos aceptar que lo mejor que pueden hacer en la situación es no hacer nada . Parece ir en contra de todo lo que creen. Desafortunadamente, esto hace que el ciclo se repita ... indefinidamente.
No tiene que crear una crisis, pero aprender a desapegarse le ayudará a permitir que ocurra una crisis, una que puede ser la única forma de crear un cambio.
4 - Tratando de curarlo
No se equivoque al respecto, el alcoholismo o la dependencia del alcohol es una enfermedad primaria, crónica y progresiva que a veces puede ser fatal. No es un profesional de la salud, e incluso si lo es, no debe asumir la responsabilidad de tratar a amigos o familiares. Usted no es un consejero capacitado en abuso de sustancias, y nuevamente, incluso si lo es, su rol no debería ser un consejero. Simplemente, amas a alguien que probablemente necesite tratamiento profesional para recuperarse de nuevo. Esa es la responsabilidad del alcohólico, no la tuya. No puedes curar una enfermedad. No importa cuál sea tu origen, necesitas ayuda externa.
Los alcohólicos generalmente pasan por algunas etapas antes de estar listos para hacer un cambio. Hasta que un alcohólico comience a pensar en dejar de fumar, cualquier acción que realice para "ayudarla" a dejar de fumar a menudo encontrará resistencia.
Aunque no es su responsabilidad "curar" el alcoholismo de su ser querido, puede interesarle saber algunas de las cosas que hacen que los bebedores quieran dejar de fumar , así como algunas de las cosas que se ponen en el camino de un alcohólico que se vuelve sobrio. . Es posible que desee considerar una intervención familiar . Antes de buscar formas de organizar una intervención, tómese un momento para leer más acerca de cómo cuidarse a sí mismo, no solo para usted sino también porque a menudo es la única forma en que una persona con una adicción obtendrá la ayuda que necesita.
5 - Cubriéndolo
Hay una broma en los círculos de recuperación sobre un alcohólico en negación que grita: "¡No tengo ningún problema, así que no se lo digas a nadie!" Por lo general, los alcohólicos no quieren que nadie sepa el nivel de su consumo de alcohol porque si alguien descubriera el alcance completo del problema, podrían intentar ayudarlo. Si los miembros de la familia intentan "ayudar" (capacitar al alcohólico) encubriendo su consumo de alcohol y poniéndole excusas, están jugando directamente en el juego de negación del alcohólico. Lidiar con el problema abierta y honestamente es el mejor enfoque.
6 - Aceptar el comportamiento inaceptable
Aceptar un comportamiento inaceptable generalmente comienza con un pequeño incidente del que los miembros de la familia se olvidan, "Simplemente tenían demasiado para beber". Pero la próxima vez, el comportamiento puede empeorar un poco y aún peor. Lentamente comienzas a aceptar más y más comportamiento inaceptable. Antes de que te des cuenta, puedes encontrarte en una relación abusiva en toda regla. El abuso nunca es aceptable. No tienes que aceptar un comportamiento inaceptable en tu vida. Usted tiene opciones.
Es importante proteger a sus hijos de comportamientos inaceptables también. No tolere ningún comentario perjudicial o negativo dirigido a sus hijos. Estos comentarios pueden provocar daños duraderos en la psique de un niño. Proteja a sus hijos, y no dude en mantener a su hijo alejado de alguien que bebe y no respeta sus límites. Crecer en un hogar alcohólico puede dejar cicatrices duraderas.
7 - Tener expectativas irrazonables
Un problema de tratar con un alcohólico es que lo que podría parecer una expectativa razonable en algunas circunstancias, podría ser completamente irracional con un adicto. Cuando los alcohólicos le juran a usted y a sí mismos que nunca volverán a tocar otra gota, es natural que esperen que sean sinceros y que no vuelvan a beber. Pero con los alcohólicos, esa expectativa resulta irrazonable. ¿Es razonable esperar que alguien sea honesto con usted cuando la persona es incapaz incluso de ser honesto consigo mismo?
8 - Vivir en el pasado
La clave para lidiar con el alcoholismo en la familia es mantenerse enfocado en la situación tal como existe hoy. El alcoholismo es una enfermedad progresiva . No alcanza un cierto nivel y permanece allí por mucho tiempo; continúa empeorando hasta que el alcohólico busca ayuda. No puede permitir que las desilusiones y los errores del pasado afecten sus elecciones hoy porque las circunstancias probablemente hayan cambiado.
9 - Habilitación
A menudo, los seres queridos bien intencionados, al tratar de "ayudar", realmente harán algo que les permita a los alcohólicos continuar a lo largo de sus caminos destructivos. Averigüe qué es la habilitación y asegúrese de no hacer nada que refuerce la negación del alcohólico o que evite que enfrente las consecuencias naturales de sus acciones. Muchos alcohólicos finalmente han buscado ayuda cuando se dieron cuenta de que su sistema de habilitación ya no estaba en su lugar. Tómese un momento para realizar esta prueba y ver si está capacitando a un alcohólico.
¿Qué sucede cuando habilitas a un alcohólico? La respuesta exacta depende de la situación específica, pero lo que generalmente ocurre es que:
- El alcohólico nunca siente el dolor
- Quita el enfoque del comportamiento del alcohólico
Por ejemplo, si su ser querido se desmaya en el jardín y lo ayuda a entrar a la casa con cuidado y a la cama, solo usted siente el dolor. Entonces, el foco se convierte en lo que hiciste, lo movió, en lugar de lo que hizo, lo que se está desvaneciendo. Si en esta situación, se despierta en el césped por la mañana con los vecinos asomando por la ventana, y entra a la casa mientras usted y los niños están felices desayunando, él se enfrentará al dolor. Lo único que le queda a él es su propio comportamiento. En otras palabras, su comportamiento, en lugar de su reacción a su comportamiento, se convierte en el foco. Solo cuando experimenta su propio dolor sentirá la necesidad de cambiar.
Las consecuencias naturales pueden significar que te niegues a pasar tiempo con el alcohólico. Esto no es malo ni cruel para el alcohólico, sino que protege a ti mismo. No es su trabajo "curar" el alcoholismo de su ser querido, pero permitir que ocurran las consecuencias naturales es un factor que puede empujar a una persona desde la etapa pre-contemplativa a la etapa contemplativa de la superación de la adicción . La etapa contemplativa finaliza con la decisión de realizar un cambio; sin embargo, se necesitan pasos adicionales como la preparación, la acción y el mantenimiento posterior y la posible recaída antes de controlar la adicción.
10 - Dejar de obtener ayuda
Después de años de encubrir al alcohólico y de no hablar del "problema" fuera de la familia, puede parecer desalentador pedir ayuda a un grupo de apoyo, como Al-Anon Family Groups . Pero millones han encontrado soluciones que conducen a la serenidad dentro de esas reuniones. Ir a una reunión de Al-Anon es una de esas cosas que una vez que lo haces, dices: "Debería haberlo hecho hace años".
Prescripción garantizada para la recuperación
La edición de julio de 2013 del boletín "DMC Campfire" presentó un artículo dirigido a las familias de adictos titulado "¿Cómo puedo ayudar?" El artículo incluía lo que DMC llama "Prescripción garantizada para la recuperación. Cosas que puede comenzar a hacer para ayudar a su ser querido".
Las siguientes sugerencias han sido adaptadas de la receta de recuperación de Dunklin. Aunque están dirigidos a familias cristianas que luchan contra la adicción, los principios pueden ser aplicados por todos:
Curarse implica ser capaz de decir varias cosas, entre ellas:
- Ya no tiene que negar la presencia de adicción en su familia.
- Ya no tiene que controlar el uso del adicto.
- Ya no tienes que rescatar al adicto.
- Ya no tiene que estar interesado en las razones del adicto para usar.
- Ya no tienes que aceptar o extraer promesas.
- Ya no tienes que buscar el consejo de los mal informados.
- Ya no tiene que regañar, predicar, convencer o gesticular.
- Ya no es necesario que permita que el adicto abuse de usted o sus hijos.
- Ya no tienes que ser una víctima de la adicción.
Cuídate
Puede haber muy poco que pueda hacer para ayudar al alcohólico hasta que esté listo para recibir ayuda, pero puede dejar de dejar que el problema con la bebida de alguien domine sus pensamientos y su vida. Está bien tomar decisiones que sean buenas para su propia salud física y mental.
> Fuentes:
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