Comportamientos para obtener bajo control
Si bien podríamos pensar en "adictos" como personas que están enganchadas a una droga en particular, muchas personas se relacionan con la idea de una personalidad adictiva, incluso si nunca han usado lo que comúnmente se considera drogas, como la marihuana y la heroína. Estas personas tienen dificultades para controlar cualquier actividad agradable; justo cuando abandonan una adicción, otra se hace cargo. Aquí hay diez cosas para dejar de hacer si tiene una personalidad adictiva, junto con sugerencias para formas saludables de satisfacer las necesidades que subyacen a estos comportamientos.
1 - Comer bien
Comer con comodidad es una forma común de hacernos sentir mejor cuando nos sentimos decepcionados, estresados o abrumados. Si bien la comodidad de comer no es perjudicial con moderación, si se convierte en un hábito, puede conducir a la obesidad, la adicción a la comida y los atracones . En lugar de comer en exceso, aprenda a nutrirse a través de actividades de restauración, como la meditación, tomar un baño relajante o dormir bien por la noche.
2 - Usar alcohol para socializar
La socialización es una de las principales razones por las que los grandes bebedores dan explicaciones sobre su exceso de alcohol. Una cerveza o una copa de vino puede parecer una forma rápida y fácil de reducir las inhibiciones y reírse con los amigos. Pero con demasiada facilidad, el alcohol puede convertirse en la única forma de llevarse bien con la gente, dejándote aburrido o ansioso en situaciones en las que todo el mundo está sobrio.
En lugar de usar alcohol para conectarse con otros, conéctate a través de intereses comunes o actividades que disfrutes. Y cuando todos a su alrededor estén bebiendo, aprenda cómo decir no al alcohol y cómo organizar una fiesta sin que sus invitados se emborrachen .
3 - Mantenerse hiperconectado
Verifica tu correo electrónico o cuenta de Facebook cada hora o más, sin dejar tu teléfono celular fuera de tu alcance, navegando por Internet cada vez que tienes un momento libre. Si bien estas actividades pueden parecer normales en estos días, pueden provocar problemas con la adicción a Internet . El uso de Internet para el sexo , los juegos de azar o las compras pueden llevar a adicciones más complejas.
Por lo tanto, tome un descanso de la autopista de la información. Intente limitar su tiempo de pantalla que no es de trabajo a dos horas. Y asegúrese de que, al menos durante la hora de acostarse, no esté disponible.
4 - Usar el sexo para reemplazar la intimidad
Puede parecer contradictorio sugerir que el sexo podría reemplazar la intimidad. Después de todo, ¿no es el sexo el acto más íntimo entre dos personas? Pero los adictos al sexo cuentan una historia diferente: buscar constantemente la excitación sexual y la gratificación en realidad pueden distanciarte de tu pareja, ya que te pierdes en las sensaciones de la experiencia sexual, en lugar de estar consciente de los sentimientos de la otra persona.
Estos 10 consejos para restaurar la intimidad después de la adicción al sexo pueden ser útiles. Incluso si no te has sentido realmente adicto al sexo, escuchar a la otra persona expresar sus sentimientos puede ayudar a fortalecer tu relación tanto o incluso más que tener relaciones sexuales con ellos.
5 - Comprar autoestima
El exceso de compras puede ser causado por muchas cosas. Pero una de las razones principales por las que los adictos a las compras se dan por acumular deudas es el impulso que obtienen cuando piensan que la ropa nueva, los zapatos nuevos y los nuevos aparatos cambiarán quiénes son y los harán una mejor persona. Pero tan pronto como sea suyo, el objeto se siente sin valor y puede incluso esconderse en la parte posterior del armario, en lugar de usarse y disfrutarse. Entonces, en lugar de reforzar tu ego con posesiones, prueba mis consejos para desarrollar la autoestima .
6 - Buscando entusiasmo a través del juego
¡Oh, la emoción de la gran victoria! Sin embargo, ¿con qué frecuencia realmente sucede? Es más probable que sea atropellado por un automóvil en el camino al casino que salir con sus problemas de dinero resueltos. E incluso si ganas, la probabilidad de que lo apuestes o gastes es deprimentemente alto. Por lo tanto, en lugar de caer en la fantasía de tantos jugadores , busque la emoción en algo real: un objetivo, un logro, una actividad, no el sueño de que ganar a lo grande resolverá todos sus problemas.
7 - Pensando en fumar como un derecho
¿Intentó dejar de fumar pero siempre falló? ¿Siente que fumar es algo que nadie debería poder quitarle, un derecho, una expresión de libertad individual? Puede sorprenderle saber que la percepción de que fumar es un derecho ha sido plantada cuidadosamente en su mente por las compañías tabacaleras, que han usado publicidad subliminal durante décadas.
Fumar no fue tu idea. Era una idea creada por las grandes empresas que querían hacer dinero rápido con personas crédulas. Y con toda la educación sobre la salud a su alrededor, ya debe saber que el aire libre de humo, no la libertad de contaminar el aire, es el verdadero derecho. Si bien fumar es la adicción más difícil para dejar de fumar, hay toneladas de ayuda y apoyo disponibles. Consulte nuestro sitio para dejar de fumar para obtener más información.
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8 - Usar drogas para auto medicarse
Dolor , trauma , dificultad para dormir : estos son problemas comunes que las personas tratan de tratar con drogas. No ayuda que cada uno de estos problemas tenga un medicamento recetado o 10 que pretenden curar el problema. Pero ellos no. En el mejor de los casos, los medicamentos brindan alivio temporal. Si depende de ellos, he aquí, muy probablemente se volverá adicto al medicamento . Así que obtenga la ayuda psicológica que necesita, y acepte que si bien nunca podrá superar estas dificultades por completo, su calidad de vida mejorará mucho al dejar ir la idea de que se puede curar con una píldora.
9 - Usar marihuana para relajarse
¿Tiempo? ¿Ansioso? Es posible que haya descubierto que una articulación puede ayudarlo a relajarse al final de un día estresante. ¿Pero sabías que la hierba tiene un efecto de rebote que aumenta la ansiedad después de que desaparece? O que puede interferir seriamente con tu motivación en la vida. O que puede desencadenar problemas psicológicos graves. Cuanto más joven eres, más riesgoso es fumar marihuana. Pero incluso para las personas mayores, la idea de que la olla te ayude a relajarte es, en general, incorrecta.
10 - Creer que dejar de fumar es demasiado difícil
Si tiene una personalidad adictiva, puede sentir que dejar todo lo adictivo es demasiado difícil. Es posible que haya rebotado de la bebida a las drogas, de las drogas al sexo, del sexo a la ingesta excesiva, de comer en exceso a hacer ejercicio en exceso. Algunas personas simplemente sienten que la vida con moderación es demasiado vacía, demasiado aburrida, demasiado normal. Necesitan exceso.
Bueno, si crees eso, entonces eres tu peor enemigo. Incluso los adictos más endurecidos pueden dejar de fumar. Muchos de ellos descubren esto más adelante en la vida, después de perder amigos, familia, trabajos y todo menos sus adicciones. Una vez que encuentran que la recuperación es posible, la vida se abre de nuevo y lloran los años perdidos.