Optimiza tu vida
¿Necesitas un nuevo plan de vida? ¿Su agenda está llena y su lista de tareas se acerca a una página o más? Este nivel de actividad es cada vez más común. De hecho, a pesar de la amplia variedad de dispositivos de ahorro de tiempo ahora disponibles, las personas están más ocupadas ahora que hace décadas cuando éramos menos eficientes con nuestro tiempo.
Si bien muchas personas dicen que les gustaría estar menos ocupadas, a menudo es difícil formar un nuevo plan de vida, saber exactamente cómo reducir un cronograma y qué actividades cortar: todo es importante, ¿no?
Aquí hay algunos conceptos que debe tener en cuenta al momento de decidir cómo recortar su horario.
Plan de vida Consejo n.º 1: póngase en contacto con sus valores
Este es un ejercicio popular que se usa ampliamente con los entrenadores de la vida porque es muy efectivo: haga una lista de sus valores principales, las mejores cosas que son más importantes para usted. (Muchas personas dicen: familia, salud y cosas por el estilo). Luego, observe todas las actividades que llenan su agenda. Considere eliminar cualquier actividad que no esté en línea con un valor central.
Consejo de vida Consejo # 2: visualice la vida que desea
Aquí hay otro enfoque que involucra la ley de la atracción , que también puede ser altamente efectiva.
Imagina la vida que quieres. Imagínatelo en detalle, centrándote más en tus deseos que en lo difícil que crees que sería realizarlos. Obtenga una imagen que sea realista y emocionante para usted. Ahora mira de nuevo esa lista de actividades, eliminando cosas que no agregan a esa visión y agregando actividades que sí lo hacen.
La clave aquí es mantener la visión de la vida que desea y tomar decisiones basadas en eso.
Plan de vida Sugerencia n. ° 3: enumere sus intercambios
Al decir "sí" a las nuevas actividades, las personas no siempre se detienen a pensar a qué están diciendo "no" como resultado. Debido a la cantidad limitada de horas en un día, cada actividad que elijas tomar eliminará una opción diferente.
Puede reducir su horario manteniendo esto en mente.
Con cada actividad que realiza en el transcurso de una semana, pregúntese si hay algo más que prefiera que sea mejor para usted. ¿Sacarías más trabajo que viendo la televisión? ¿Preferirías pasar más tiempo con tus hijos que hacerle un favor a ese ingrato conocido? Manténgase consciente acerca de sus elecciones durante una semana, y debe saber exactamente qué debe cambiar. (Y una vez que haya decidido comenzar a rechazar a las personas, este artículo sobre Cómo decir que no puede ayudar a que sea más fácil).
Plan de vida Consejo n.º 4: consolidar las actividades
Si bien la multitarea no es tan productiva como se pensaba, existen algunas maneras efectivas de combinar o simplificar actividades sin restarle mucho a sus objetivos . Por ejemplo, si bien no puede hablar por teléfono y escribir un correo electrónico al mismo tiempo sin ser menos elocuente en ambas tareas, es fácil ahorrar tiempo hablando por teléfono mientras limpia.
La clave para la consolidación exitosa de la actividad es emparejar una actividad intensiva en pensamiento con una que sea más física, o una que pueda hacer en "piloto automático". Es una buena idea tener en cuenta qué actividades requieren una atención completa y cuáles requieren menos concentración mental cuando se encuentran dos para combinar.
Consejo de vida Consejo n.º 5: tomar atajos
¿Hay alguna manera de cortar las esquinas sin cortar la calidad? Por ejemplo, ¿puedes usar ingredientes precocinados mientras preparas la cena, poner los rociadores en un temporizador o agilizar las tareas en el trabajo? Si realmente buscas un punto para buscar atajos, probablemente comiences a verlos en todas partes.
Plan de vida Sugerencia n. ° 6: uso de estrategias de manejo del estrés
Cuando estamos demasiado estresados, no siempre pensamos con claridad; a veces nos sentimos atrapados y abrumados. Si su respuesta al estrés se activa constantemente, puede operar desde el "modo de emergencia", reaccionando a las demandas sin pensar realmente en lugar de buscar de manera proactiva soluciones simplificadas.
Además, el estrés crónico puede afectar su salud y bienestar emocional, creando aún más problemas. Mientras trabajas en la creación de un nuevo plan de vida , ¡es importante incluir técnicas de manejo del estrés en la mezcla! Puede comenzar con estas técnicas rápidas de alivio del estrés y agregar algunos de estos hábitos de estilo de vida saludable también.