Comer en exceso es un problema común. Puede conducir a numerosos problemas, que van desde la acidez a corto plazo hasta la obesidad a largo plazo. También se ha encontrado que se asocia con muchos síntomas GI, incluido dolor abdominal, particularmente en el tracto gastrointestinal superior, hinchazón y diarrea. Comer demasiado una vez no causará obesidad, pero puede causar incomodidad, dolor e interferencia con el sueño.
Aunque podríamos esperar que estos síntomas disuadan a las personas de comer en exceso, desafortunadamente, el cuerpo se acostumbra a comer en exceso al liberar dopamina, un químico natural del placer, cuando comemos en exceso, lo que nos anima a comer en exceso aún más. Entonces, incluso si comer en exceso causa dolor e incomodidad, podemos sentirnos obligados a seguir comiendo en exceso. Esta es una parte importante de cómo se desarrolla la adicción a la comida. Por lo tanto, durante un período de tiempo más prolongado, comer en exceso regularmente, sin un ejercicio adecuado puede conducir a la obesidad.
Y solo para complicar aún más la situación, no hay un solo tipo de comer en exceso. Puede suceder como resultado de cómo te sientes, con quién te encuentras y de muchos otros factores. Aquí están diez de los tipos de comer en exceso que se citan con más frecuencia y que pueden provocar dolor y obesidad, ya que pueden contribuir al desarrollo de la adicción a los alimentos . Aquí están diez de las formas más frecuentemente citadas de que comer en exceso puede convertirse en un problema.
1 - atracones
Los atracones implican consumir una gran cantidad de alimentos en un corto espacio de tiempo. Binges, por definición, requiere que consumas más alimentos que las personas normalmente hacen y más alimentos que necesitas.
El atracón puede ocurrir en una sola ocasión, o puede convertirse en una forma regular de comer, lo que genera problemas. Aunque el atracón en sí mismo no constituye necesariamente una adicción a la comida o un trastorno alimentario, el atracón es un síntoma del trastorno del atracón compulsivo y del trastorno alimenticio Bulimia nerviosa.
2 - Comer en exceso desde porciones de comida extragrandes
Las porciones de comida extragrandes son porciones extra grandes de comida rápida, por lo que la porción de comida que compra es mucho más grande que una porción de comida normal. Las porciones de comida extragrandes están muy comercializadas, particularmente en la cultura norteamericana. Esto puede llevar fácilmente a consumir cantidades de alimentos mucho más grandes de lo necesario y, si se consumen de forma regular, pueden provocar obesidad y mala nutrición.
3 - Comida emocional
Comúnmente citado en programas como Oprah, la alimentación emocional se refiere con frecuencia como una forma en que las mujeres, en particular, comen cuando se sienten molestas o infelices.
Los clichés de la niña comiendo un litro de helado después de una mala ruptura, o las mujeres de mediana edad que se atragantan con los carbohidratos cuando tiene síndrome premenstrual, son ejemplos de estereotipos de "alimentación emocional".
Desafortunadamente, estos estereotipos pueden llevar a la conducta que retratan en las personas que se relacionan con ellos. Además, los hombres experimentan comer emocional también.
4 - Comer estrés
El consumo de estrés, aunque estrechamente relacionado con la alimentación emocional, está más impulsado por la ansiedad que por la depresión, y puede ser una forma de alimentar el exceso de trabajo cuando no se toman las pausas o las comidas adecuadas.
5 - Adicción al azúcar
La comida dulce y azucarada es particularmente adictiva para muchas personas. Algunos comen en exceso se alimentan de dulces u otras comidas dulces, y el chocolate tiene un encanto particular. Los padres deben estar atentos a que sus hijos no desarrollen adicción al azúcar , ya que el consumo diario de dulces en la infancia está relacionado con dificultades emocionales en la edad adulta, así como con la obesidad y la caries dental.
6 - Snacking compulsivo
Aunque comer entre dos y tres tentempiés al día entre comidas suele considerarse saludable, los bocadillos constantes, especialmente en bocadillos no saludables, pueden llevar a comer en exceso, ya sea que el refrigerio sea en lugar o además de las comidas regulares. Muchos que comen en exceso caen en la trampa de planificar cuidadosamente tres comidas saludables al día, pero sin incluir aperitivos en su cantidad de calorías, inadvertidamente comiendo en exceso.
7 - Comida rápida
Las personas que dependen de la comida rápida a menudo comen en exceso. La comida rápida está diseñada para estimular la ingesta excesiva, por lo general mediante el uso de una combinación de azúcar, sal y grasa, todo lo que la investigación demuestra que es adictivo. Aunque los ingredientes de la comida rápida pueden ser de baja calidad y poco apetitosos, los ingredientes adictivos aseguran una gran rotación de alimentos altos en calorías, lo que puede llevar a la obesidad y a una nutrición deficiente.
8 - Comer bien
Mientras que la comodidad puede ser saludable con moderación, las personas que comen con el fin de lidiar con emociones angustiosas pueden comer en exceso, y, de manera similar a los que comen estrés y los que comen emocionalmente, los consumidores pueden caer en la trampa de la adicción a la comida como su principal estrategia de afrontamiento .
9 - Comida social
La alimentación social es una práctica ampliamente aceptada y, con moderación, puede ser una actividad saludable. Pero las personas que constantemente están bajo presión para comer socialmente, como las que rutinariamente beben y comen otras, o se reúnen durante comidas de negocios, pueden ser propensas a comer en exceso, especialmente cuando se espera que haya porciones grandes y alimentos altos en calorías.
10 - Aburrimiento comiendo
Aburrirse de comer es un enfoque sin sentido hacia la comida, en el cual la falta de estimulación en otras áreas de la vida lleva a comer, solo a sentir algo. Los consumidores de aburrimiento pueden ser propensos a atracones, porciones grandes, bocadillos compulsivos, adicción al azúcar y comida rápida.