Qué se necesita para hacer un cambio y qué se pone en el camino
El consumo excesivo de alcohol es un hábito que puede aumentar o desarrollarse como resultado de las elecciones de estilo de vida, como el trabajo, los amigos y las actividades. Pero la mayoría de los grandes bebedores deciden dejar de fumar en algún momento, ya sea por su cuenta o con la ayuda de un programa de tratamiento o autoayuda como Alcohólicos Anónimos (AA), el programa original de 12 pasos. Entonces, ¿por qué los grandes bebedores deciden cambiar su consumo de alcohol?
La investigación que realicé con colegas de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido mostró que el consumo excesivo de alcohol no se desarrolla en un patrón lineal predecible. En cambio, los patrones de consumo de alcohol varían mucho de persona a persona, e incluso los grandes bebedores suelen ajustar su consumo de alcohol según lo requiera la situación. Curiosamente, muchos de los mismos problemas que hacen que las personas quieran beber más también pueden hacer que deseen beber menos.
¿Qué hace que los bebedores quieran reducir o detener?
- Roles : un nuevo rol, como la paternidad, fue una razón que muchos bebedores empedernidos dieron para hacer cambios.
- Comparación con otros bebedores : algunos bebedores notaron que estaban bebiendo más que sus amigos y familiares, lo que les dio motivos para considerar si estaban bebiendo demasiado.
- Juicios sobre el consumo de alcohol : para algunas personas, juzgarse a sí mismas y su propio comportamiento de consumo de alcohol motivaron al cambio.
- Consejo para el cambio : los consejos profesionales para reducir el consumo de alcohol de un profesional respetado se consideraron motivos suficientes para cambiar los hábitos de bebida.
- Dinero - Reconocer el gasto de beber haría que algunas personas mantuvieran altos niveles de alcohol.
- Salud : los graves problemas de salud o incluso los efectos secundarios del alcohol , como los ojos inyectados en sangre o las resacas, desanimaban a muchos bebedores.
- Peso corporal : para aquellos que intentan perder peso, el reconocimiento del alto contenido calórico de muchas bebidas alcohólicas es suficiente para hacer que quieran reducir el consumo.
¿Qué se pone en el camino de los bebedores que reducen o dejan de beber?
- Roles : algunos roles profesionales dificultan que los bebedores eviten el alcohol.
- Comparación con otros bebedores : creer que usted bebe una cantidad normal porque es similar a sus compañeros, tener una visión positiva de los demás que beben y ver que la bebida de otras personas es más problemática que la suya puede ser un obstáculo para reconocer que está bebiendo demasiado.
- Juicios sobre beber : justificar su propia bebida puede ser su mayor obstáculo.
- Consejo para el cambio : a diferencia del asesoramiento profesional, el asesoramiento personal de personas no profesionales puede fortalecer la determinación de los consumidores de seguir bebiendo.
- Salud : aunque muchas investigaciones muestran los daños a la salud causados por el alcohol, algunos bebedores empedernidos creen equivocadamente que el alcohol es bueno para ellos. Además, cuando los profesionales que no parecen estar sanos dan consejos de salud, no se toman en serio.
- Peso corporal : algunos bebedores usan alcohol como un sustituto de los alimentos mientras intentan perder peso. Esto se ha fomentado en los libros de Las mujeres francesas no se hacen gordos , que también alientan el mito de que el alcohol es beneficioso para la salud.
> Fuentes:
> Guiliano, M. "Las mujeres francesas no engordan: el secreto de comer para el placer". Vintage: Nueva York. 2007.
> Hartney, E. y col. "Bebedores pesados no tratados: un estudio cualitativo y cuantitativo de la dependencia y la disposición al cambio". Addiction Research & Theory, 11: 317-337. 2003.